Iar combinația de sănătate puternică este pe deplin compatibilă cu o figură frumoasă, deoarece este o alimentație echilibrată și rațională, care va ajuta pe toți cei care se hotărăsc să facă unele adaptări la stilul lor de viață și nutriție.
De ce avem nevoie de o dietă echilibrată?
Pentru a înțelege ce nutriție rațională este, trebuie să înțelegeți mai întâi relația dintre starea de apariție și sănătate. La urma urmei, aceste două componente sunt adesea considerate, în mod eronat, independente una de cealaltă.
În primul rând, o dietă sănătoasă vă permite să creați o bază solidă pentru aspectul frumos. Permițând organismului să funcționeze fără eșecuri și oferindu-i un "combustibil" cu drepturi depline, asigurăm astfel o piele sănătoasă și sănătoasă, îndepărtarea în timp util a toxinelor din organism. Și aceasta este într-adevăr așa, deoarece nutriția completă asigură elementele necesare pentru construirea celulelor sănătoase, iar absența substanțelor nocive în alimente nu crește sarcina asupra organelor de excreție.
În al doilea rând, cu ajutorul unei alimentații sănătoase raționale, energia necesară este furnizată organismului, de care avem nevoie pentru efort fizic. Și cu ajutorul sportului, se creează o figură frumoasă, atât de importantă pentru apariția spectaculoasă a oricărei persoane.
În al treilea rând, frumusețea, creată în detrimentul sănătății, nu va fi durabilă. Perioada lungă de conservare este posibilă numai în abordarea sănătoasă competentă a unui produs alimentar este opinia unanimă a majorității covârșitoare a dietiștilor specializați în livrarea rațională și sănătatea persoanei.
Deci, hai să mergem la cele mai importante și eficiente sfaturi privind o nutriție echilibrată.
Nutriție echilibrată - 9 reguli de bază
- Adecvarea energetică a alimentației înseamnă că la diferite niveluri ale activității fizice pe parcursul zilei sunt necesare și valori diferite ale consumului de alimente. Pentru a asigura viața, fiecare persoană are nevoie de un anumit număr de calorii și este diferit, de exemplu, munca sedentară și lucrătorii manuali. Mai mic, în primul caz, această sumă este mult mai mare în al doilea.
- Raportul corect al substanțelor care vin împreună cu alimentele. Aici avem în vedere raportul dintre proteine, carbohidrați și grăsimi, deoarece aceste substanțe asigură munca organismului și bunăstarea. Raportul corect și cel mai sănătos va fi 1: 1: 5 pentru proteine, grăsimi și carbohidrați.
- Aderența constantă la dietă. Datorită acestei reguli, se stabilește activitatea tuturor sistemelor corporale. "Obișnuiți" cu anumite ore, organele tractului gastro-intestinal vor fi gata să-și îndeplinească activitatea, oferind o bună stare de sănătate și un flux constant de energie împreună cu curățarea în timp util.
- Diversitatea diversității este o componentă importantă pentru menținerea sănătății. Diferitele produse vor satisface complet nevoile de gust ale unei persoane, iar compoziția lor diferită va oferi organismului substanțele potrivite.
- Frecvent, dar mese cu volum mic pot reduce treptat volumul stomacului, reducând astfel apetitul și recâștigând armonia.
- Excluderea din dieta zahărului industrial. Bineînțeles, toți vrem câteodată ceva dulce. Și acest lucru este posibil fără a afecta sănătatea. Mierea naturală și fructul dulce vor adăuga dulciuri la masa dvs. și nu vor dăuna sănătății.
- Restricția de recepție a sarei de masă. Prin reținerea apei în organism, sarea devine vinovată de apariția edemului, afectarea funcției renale și formarea de pietre.
- Preferați produsele cu conținut scăzut de grăsimi. Este un conținut ridicat de grăsimi care determină deseori excesul de greutate, excesul de colesterol în sânge și problemele grave de sănătate în general. Există multe produse în vânzare care sunt gustoase și au un conținut scăzut de grăsimi. Includerea acestora în dietă vă va păstra talia și nu va dăuna corpului.
- Eliminarea băuturilor alcoolice și a nefumătorilor. Aceste obiceiuri proaste cunoscute prezintă o amenințare gravă la adresa sănătății, pot provoca dependență și nu pot admira frumusețea aspectului.
Recomandările enumerate sunt simple și ușor de aplicat, cu toate acestea, pentru aplicarea lor va fi necesar să se revizuiască propria lor preferință culinară și voință. Dar amintiți-vă obiectivul dvs. - bună sănătate și bunăstare, și totul va fi realizabil. Succes pentru tine!
Sarea este un element foarte important al nutriției, nu este necesar să mâncați alimente proaspete, sare, să acționați ca un antiseptic, și în alimente proaspete, există multe lucruri pe care nu le vedeți, de aceea va fi în voi.
Alcoolul și tutunul, nimeni nu are nicio legătură cu alimentația, deși alcoolul crește apetitul și tutunul, dimpotrivă, adică dacă refuzi să fumezi, vei scrie mai mult.
Este important să mănânci de 3 ori pe zi, iar alimentele să fie compuse din 3 tipuri, solide, lichide, reci.
Articole similare
-
Nutriție corectă de la acnee pe față - reguli pentru alimente și meniuri
-
Mâncare rațională - învățați 15 reguli simple de nutriție rezonabilă
Trimiteți-le prietenilor: