Există trei parametri de bază care determină starea fizică a unui jucător de fotbal: energie. rezistență și formă.
Este foarte important să monitorizăm mereu pregătirea fizică (energia) membrilor echipei.
Sportivul, a cărui cifră este la un maxim, potențialul lor completă în timpul jocului, în timp ce jucătorii sunt fizic suficient de pregătiți (consum redus de energie), nu se poate ține bine în jocuri cu un nivel ridicat de rentabilitate. În plus, jucătorii cu un nivel de energie mai mic de 50 sunt mai expuși riscului de rănire.
Aproape tot ce fac jucătorii tăi necesită energie. Fiecare slot de pregătire obișnuită (cu excepția tipului de "odihnă") conduce la o scădere a energiei, la fel cu meciurile (cu excepția meciurilor ca United). În jocurile cu un nivel sporit de întoarcere, consumul de energie al sportivilor este chiar mai mare.
Consumul de energie al jucătorului în timpul meciului depinde de nivelul de anduranță al atletului. Ideal pentru participarea la meci este nivelul de rezistență de la 90 de ani și mai mult. Fotbalistul, a cărui rezistență este de doar 5 puncte, în timpul meciului va cheltui 33% mai multă energie decât coechipierul său cu o rezistență de 90! Mai jos este arătat modul în care se consumă energia (la rezistența 90) și câtă energie este necesară pentru a juca un meci cu o eficiență maximă:
- Puterea minimă: energia necesară 0, consumul de energie
Este logic să oferi uneori unor jucători obosiți o pauză, astfel încât, după ce au lipsit una sau două meciuri, au reușit să-și restabilească energia. În caz contrar, riscă să se rănească.
Acest lucru se poate face în mai multe moduri:
- În fiecare zi există o mică recuperare a energiei. (Cu toate acestea, energia nu poate fi niciodată mai mare de 100). Dar această creștere naturală este foarte nesemnificativă. Un terapeut fizic poate contribui semnificativ la fitnessul fizic (energia) jucătorului. Cu cât este mai calificat acest specialist, cu atât mai repede va fi recuperată energia de la sportivi. Dacă observați că în echipa dvs. există probleme cu restabilirea energiei jucătorilor, este logic să vă gândiți la invitarea unui fizioterapeut mai calificat în echipă sau la trimiterea acestuia la cursurile de pregătire avansată.
- Puteți aranja o zi pentru jucătorii fără pregătire, dați-i o pauză. Puteți folosi ocupația specială "odihnă". acest lucru accelerează ușor procesul de restabilire a puterii jucătorilor.
- În timpul zilei de antrenament puteți activa cardul "Rest". Aceste carduri, în funcție de gradul de unicitate, măresc energia membrilor echipei cu 2, 4 sau 6 puncte. Avantajul utilizării cardurilor este că nu trebuie să utilizați un slot de antrenament.
- Carduri "extra-energetice" - De asemenea, puteți utiliza carduri speciale pentru a restabili energia anumitor jucători. Cartelă extra-energie (neobișnuită) - ridică energia atletului cu +5 puncte, iar cartea "Extra-energy **" (rară) - ridică energia atletului cu +8 puncte.
Jucătorii de fotbal variază în ceea ce privește gradul de rezistență. Stamina poate să crească și să cadă, dar, în orice caz, se poate spune că cu cât rezistența este mai mare, cu atât mai bine.
Rezistența depinde de eficacitatea maximă a atletului. Pe măsură ce meciul progresează, eficacitatea jucătorilor scade, iar cu cât jocul durează mai mult, cu atât reducerea este mai mare. Dar acei jucători, a căror rezistență este la un nivel înalt, eficiența este mai aproape de sfârșitul meciului este redusă într-o măsură mai mică.
Dacă jucătorul merge la un meci cu un nivel scăzut de rezistență cunoscut, în timpul meciului el cheltuiește mai multă energie. (Ideal pentru participarea la joc este nivelul de rezistenta> 90. Fotbalistul, a cărui rezistență este de numai 5 puncte in timpul jocului va cheltui 33% mai multă energie decât colegul său de rezistență 90.)
Metode pentru sporirea rezistenței jucătorilor
Pentru a crește rezistența la un nivel suficient de ridicat sau pentru a menține acest parametru la un nivel ridicat, rezistența trebuie să fie pregătită în mod regulat. Există mai multe moduri de a influența pozitiv rezistența atleților:
- Reglează regulat jucătorii lor o lecție de antrenament de anduranță. Fiecare astfel de lecție afectează în mod pozitiv rezistența jucătorilor. Acest lucru nu este reflectat pe ecran ca un salt în programul de anduranță, deoarece nivelul de anduranță este determinat ca rezultat al influenței pe termen lung a diferiților factori, inclusiv asupra celor negativi. Cu toate acestea, cu trecerea timpului, efectul va fi vizibil.
- Asigurați-vă că ați angajat un antrenor de fitness. care va avea un impact pozitiv asupra rezistenței jucătorilor. Acest specialist crește eficacitatea formării în formarea de anduranță și reduce efectul factorilor care rezistă atingerii unui nivel ridicat de anduranță. Cu cât este mai calificat antrenorul de fitness, cu atât este mai eficientă influența acestuia.
- Creșterea rapidă a rezistenței poate fi obținută ca urmare a utilizării cardurilor de antrenament "Endurance". În funcție de gradul de unicitate, aceste carduri cresc rezistența tuturor membrilor echipei cu 2, 4 sau 6 puncte. Avantajul utilizării cardurilor de antrenament este acela că sloturile de antrenament rămân libere și pot fi folosite în alte scopuri.
- Menținerea rezistenței la un nivel înalt este întotdeauna mai dificilă decât creșterea acesteia de la un nivel scăzut!
Stamina la nivelul 80 și mai sus este considerată bună și necesită o mulțime de pregătire pentru ao realiza și, cel mai important, să se mențină la acest nivel.
Rezistența la aproximativ 50 de ani este considerată medie, acest nivel fiind ușor de atins.
Stamina sub 20 este considerată proastă, trebuie crescută, altfel veți pierde goluri în finalul meciurilor.
Forma psihologică a unui jucător de fotbal (sau pur și simplu "forma") arată cât de complet poate juca un jucător în acest moment. Cu cât este mai mare forma, cu atât mai bine. Formularul este important de luat în considerare atunci când alegeți jucători pentru a participa la meci.
Fiecare atlet are propria sa curbă individuală de schimbare a formei, această curbă este determinată de dimensiunea finită a formei pe care doriți să o primiți și de timpul pe care trebuie să-l cheltuiți. În fiecare noapte, cu o probabilitate de aproximativ 25%, poate apărea o modificare a dimensiunii finale a formularului și a intervalului de timp. (Probabilitatea este mai mică dacă ultima schimbare a avut loc recent.) Cu cât jucătorul este mai experimentat, cu atât este mai mică probabilitatea modificării valorii țintă a formei sale.
- Forma de peste 70 este considerată bună
- Forma din jur de 50 este considerată normală
- Formularul de mai jos 30 este considerat rău
Un bun psiholog contribuie la forma psihologică a jucătorilor. Acest specialist influențează pozitiv schimbarea formei jucătorilor. Forma este, de asemenea, influențată de spiritul de echipă (moralul). Este foarte important să se mențină complexul medical în stare tehnică bună! Doar într-o astfel de clădire un psiholog poate să-și îndeplinească eficient munca!
Sesiunile de formare periodică privind pregătirea formării psihologice au un impact pozitiv asupra valorii țintă a formularului. În timp, acest lucru va afecta în mod necesar pozitiv forma tuturor membrilor echipei, dar un astfel de exercițiu nu aduce imediat efect.
Pentru a îmbunătăți forma jucătorilor, puteți folosi cardurile de antrenament:
Cardul "Creșteți formularul" al jucătorului are rolul de a îmbunătăți forma unui jucător cu 2 puncte, în timp ce tendința la 1 poziție se îmbunătățește, iar slotul de antrenament rămâne liber.
Cardurile de instruire psihologică colectivă, în funcție de gradul de unicitate, îmbunătățesc forma tuturor membrilor echipei cu 2, 4 sau 6 puncte.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: