Gelatină pentru revizuiri de pierdere în greutate, cum să iau, beneficii, rețete

Gelatină pentru pierderea în greutate

Mâncăruri din gelatină: ajuta la scăderea în greutate

Gelatina este foarte des folosit pentru gătit diverse feluri de mâncare, dar vă poate ajuta și să pierdeți greutatea dacă știți cum să gătiți bine.

După cum se știe, în timpul dietei organismul folosește în mod activ glicogenul, care se află în țesuturile musculare, ca urmare a distrugerii acestora. Pentru a preveni acest lucru, se recomandă să beți gelatină pentru pierderea în greutate.

100 g din acest produs conține 87,2 g de proteine si calciu, glucide și amidon. În ciuda conținutului caloric ridicat - 355 kcal la 100 de grame - este eficient pentru pierderea in greutate, deoarece proteina este prezentă în ea pentru asimilarea necesită un consum mai mare de energie, care în cele din urmă vine la o ardere de grăsime accelerată.

Gelatină: beneficii de scădere în greutate

Pentru a înțelege dacă puteți pierde în greutate pe gelatină, merită să luați în considerare efectul său:

De regulă, o persoană în timpul gustărilor consumă dulciuri, cookie-uri sau alte dulciuri care contribuie la depunerea de grăsimi. Dacă înlocuiți jeleu pentru scăderea în greutate din gelatină, veți "mânca" mult mai puține calorii - respectiv, greutatea va începe să scadă;
Deoarece procesarea proteinelor necesită costuri imense de energie, corpul începe să împartă celulele grase deja disponibile;
În timpul "dietei de gelatină", foamea este foarte tulburatoare, deoarece acest produs este destul de satisfăcător și îl stinge repede;
Gelatina poate compensa deficitul de calciu în timpul menopauzei - ajută la evitarea problemelor de sănătate, precum și un set de kilograme în plus.

Singurul dezavantaj al utilizării gelatinei într-o dietă este că, dacă este luat necontrolat și nu urmează volumul porțiunii, puteți obține o creștere opusă a greutății corporale.

Pentru a simți beneficiul complet al gelatinei pentru pierderea în greutate, este suficient să o luați într-unul din următoarele două moduri:

Mancati doar gelatina cateva zile la rand: va ajuta la reducerea rapida a greutatii si evitarea starii grave;
Înlocuiți gelatina gelatină cu gustări calorice.

Gelatina pentru pierderea in greutate: cum sa luati, retete de dieta gelatina

Variante ale unei diete pe alimente de gelatină pentru pierderea în greutate

Prima opțiune implică utilizarea unei singure gelatine:

Din 20 g de gelatină se prepară 1 litru de jeleu, mâncat în timpul zilei;
Jelly poate fi preparat din bulion de legume, bulion de carne, suc natural, și în plus, este permis să mănânce fructe și legume în formă brută.

Al doilea mod de a pierde in greutate este urmatorul:

Mâncăm mâncarea obișnuită, dar în loc să gustăm dulciuri sau prăjituri, mâncăm jeleu;
Este permis ca jeleu să fie făcut pe bază de lapte cu conținut scăzut de grăsimi sau sucuri naturale. Zaharul nu poate fi folosit - este mai bine să adăugați înlocuitorul de zahăr.

Recomandări suplimentare pentru dieta cu gelatină

Pentru a obține cea mai bună eficiență, merită acordată atenție sfaturilor utile:

În ciuda lipsei restricțiilor alimentare, este de dorit să se mănânce numai mâncăruri cu conținut scăzut de grăsimi și cu conținut scăzut de calorii;
Micul dejun este cel mai bine servit cu alimente bogate în proteine: ouă fierte, brânză de vaci, carne sau un cocktail de proteine;
În loc de cină, se recomandă să beți un cocktail de proteine;
Norma admisă de gelatină în pulbere este de la 10 la 30 g pe zi.

Gelatină pentru pierderea în greutate: rețete

Reteta pentru jeleu cu branza de vaci si fructe:

100 g de caise uscate se toarnă cu apă clocotită, se lasă timp de 20 minute, apoi se macină;
Gelatina (10 g) se toarnă în apa rămasă din caise uscate;
Se amestecă brânza de vaci (250 g), două treimi de caise uscate și gelatina pre-dizolvată, se pune totul într-o formă de silicon și se pune în frigider timp de 60 de minute;
Se purifică și se împarte în felii de tangerine și se întinde pe un strat de brânză de vaci;
Stoarceți sucul de portocale, reîncălziți și turnați gelatina acolo (10 g);
Toți se toarnă într-o matriță și se așează din nou în frigider;
Restul de caise uscate, brânza de vaci și gelatina sunt combinate, biciuite și împrăștiate de ultimul strat. Am lăsat-o la frigider timp de o oră.

Reteta pentru pește de jeleu cu gelatină:

Curățăm și clătim stiuca, zdrobim morcovii;
Într-o oală mare lăsăm peștele, adăugăm apă rece, aruncăm morcovi, piper și frunze de dafin. Adăugați sare și gătiți timp de o jumătate de oră;
Când peștele este gata - se răcește și se taie în bucăți;
Restul de bulion este filtrat, se adaugă 2 lingurițe. l. gelatină pulbere pentru 1 litru, reîncălziți, amestecați și lăsați timp de 15 minute;
Se întinde peștele într-o farfurie adâncă, se decorează cu verdeață și se toarnă decoctul cu gelatină;
Plecăm în frigider până când îngheață.

Reteta pentru jeleu de legume:

Se dizolvă în 130 ml de apă fierbinte 20 g de gelatină, se lasă timp de 1 oră;
Curățăm castraveți și roșii, tăiați în cuburi, fără a ne amesteca;
Legume sărate, presărați cu piper negru;
Tăiați verdele, amestecați-o cu castraveți și roșii;
Adăugăm un pic de oțet și gelatină în bulionul de legume, aduceți-l la fierbere pe sobă și scoateți-l;
Puneți roșiile și castraveții în recipiente diferite, umpleți-le cu bulion de gelatină;
Într-o formă specială, umpleți compoziția cu castraveți, trimiteți la înghețarea în frigider. După aceea, punem același amestec cu roșiile, așteptăm înghețarea și topul cu un strat de castravete;
Decoreaza cu patrunjel sau marar.

Potrivit medicilor, gelatina poate reduce cu adevarat greutatea daca urmati toate recomandarile, altfel datorita valorii calorice ridicate, puteti obtine efectul opus. În mod regulat consumul de jeleu și alte produse preparate cu adaos de gelatină, pentru o lună puteți pierde până la 15 kg, cu condiția să nu existe alimente bogate în calorii în dietă.

Gelatină pentru pierderea în greutate: recenzii ale cititorilor noștri

"M-am făcut desfăcut pe jeleu timp de trei zile, iar în acest timp am scăpat 2 kg. Cred că rezultatul este destul de bun, având în vedere că nu m-am epuizat cu foamete "

"Îmi plac foarte mult jeleurile de legume, așa că am decis să le pierd greutatea și nu am pierdut-o: timp de o săptămână totul a scăzut cu 5 kg, dar pentru asta a trebuit să mănânc doar de ei"

Ekaterina, 25 de ani:

"Îmi place să aranjez zilele de descărcare pentru jeleurile de fructe, pentru că fără dulciuri, nu pot să mă duc nici măcar o zi. Datorită acestei diete, am pierdut 3-4 kg timp de 3-4 zile, iar acest rezultat mi se potrivește perfect. "

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare