Dieta din pielea grasă

Trimiteți un articol prietenilor:

Aplicați cea mai bună cremă mată. și după câteva ore pe față apare strălucire grasă? Nu vă grăbiți să dați vina remediei dvs. cosmetice, amintiți-vă ce ați mâncat la cină.

Pielea grasă poate fi o sursă de multe probleme: pori mari, puncte negre. cosuri, strălucire permanentă. Glandele sebacee ale unei astfel de pieli sunt hiperactive și produc mult mai mult grăsime decât este necesar. Un aliment gras, la rândul său, stimulează această producție. Aproximativ, excesul de grăsimi din alimente poate face ușor strălucirea frunții. Este posibil să se reducă secreția de sebum cu o dietă? Cu siguranță.

De ce pielea devine uleioasă?

Iată principalii factori care afectează conținutul de grăsime al pielii:

ereditate
dieta necorespunzătoare (carne roșie, produse lactate grase, uleiuri hidrogenate, zahăr, alcool)
modificări hormonale (de exemplu, adolescenți sau ca urmare a sarcinii, menopauzei, administrarea medicamentelor contraceptive)
produse cosmetice de slabă calitate, murdărie, un mediu nefavorabil
schimbări sezoniere (umiditate și vreme caldă)
stres, tulburări de somn, boli ale organelor interne

Modificările hormonale care duc la apariția pielii grase sunt o problemă cu care se confruntă aproape fiecare adolescent, dar nici adulții nu sunt asigurați de ea. În general, cu vârsta, pielea devine mai uscată. Sarcina și menopauza pot provoca o activitate crescută a glandelor sebacee.

Mulți oameni au pielea care este grasă numai în locuri. Aceasta se numește o combinație a pielii.

Caracteristici de îngrijire pentru pielea grasă

Nutriție, ajutând la normalizarea pielii grase

Vitamine și oligoelemente

Chiar și un mic deficit de vitamina B2 poate determina creșterea salivației. Intrați în drojdia de bere a dietei, grâul încolțit, fasole, nuci, jeleu regal. O hrișcă, orez întreg și fasole neagră vor ajuta la umplerea cantității necesare de fier, care este, de asemenea, necesară pentru a restabili echilibrul de grăsime al mantalei hidroglipidă a pielii.

Reduceți cantitatea de grăsimi din dieta dumneavoastră. În primul rând, este necesar să abandonăm carnea de porc, prăjită (mai ales - prăjită) și bogată în aromă de ulei. Evitați maximul de grăsimi animale sau uleiuri vegetale care au fost tratate termic.

Alimente crude

Ia-te pentru regula: daca legumele si fructele pot fi consumate crude, evitand orice tratamente culinare - mananca-le crude. Dacă nu puteți alimenta legumele cu ulei și nu sare - nu o faceți. Spanacul, varza, salata, arugula, telina si prazul - aceasta este baza perfecta pentru o dieta care poate normaliza starea de piele grasa si, in acelasi timp, delicioasa.

Alimente bogate în antioxidanți

Rapid pentru a pune în ordine o piele grasă prin intermediul unei diete pentru a vă produse cu antioxidanți bogați va ajuta. În primul rând, ele sunt:

morcovi, caise și alte legume și fructe de culoare portocalie;
spanac, salată și alte legume cu frunze verzi;
roșii;
afine;
fasole, mazăre, linte;
fructe cu coajă lemnoasă.

Evitați băuturile care conțin îndulcitori, arome și aditivi artificiali, precum și alcool. Dacă într-adevăr doriți o vacanță, alegeți un vin de calitate uscat. Curățați apa potabilă și ceaiul verde, bogat în antioxidanți - acestea sunt băuturile care contribuie la frumusețea și sănătatea pielii.

Și rețineți: nu vă concentrați asupra unor produse minunate specifice care pot normaliza starea de piele grasă. În schimb, concentrați-vă pe principiile unei alimentații sănătoase în general. Iar răsplata pentru tine va fi sănătatea excelentă, imunitatea excelentă - și pielea frumoasă.