Ca și orice alte activități mentale complexe, citire și scriere pot fi în mod normal, efectuată numai la un anumit nivel de activare a creierului. Nivel insuficient sau instabilă de activare conduce la dificultăți în menținerea se concentreze pe termen lung, pentru a reduce capacitatea de stocare și de fluctuațiile performanței umane. Unii copii un loc de trecere pentru creier este scăzută și atunci când activitatea intelectuală este epuizat rapid. Acest lucru înseamnă că, pentru primele 10-15 de minute de la începutul lecției copilului funcționează mai mult sau mai puțin bine, dar apoi pentru un motiv oarecare începe să „conta ciorile“, nu pot auzi apelurile profesor, nu va înregistra locuri de muncă. Cel mai adesea, acest comportament indică faptul că copilul este deja obosit, iar sistemul său nervos necesită odihnă și recuperare. Iar cererea este uneori atât de severă încât este dificil pentru el să reziste. Corpul încearcă să se protejeze de suprasolicitarea nervoasă. Amintiți-vă cum vă faceți față cu oboseala, când nu puteți să vă relaxați, să dormiți. Metoda prin care capacitatea de lucru la copii este restabilită, sistemul nervos "se alege". Curea obișnuită în această situație este autostimularea. Aceasta se poate face prin acționarea asupra oricărui sistem receptiv: vedere (copilul a fost distras, uită pe fereastră și vede o muscă pe perete), auzul (vorbind cu un vecin), atingeți (senzația de mâncărime, cu degetul în nas), percepția impulsuri de la poziția corpului (vioiciunea filare ), gust (guma de mestecat sau gonind un creion). Uneori, autostimularea are un caracter ritmic (de exemplu, învârtește).
Debutul oboselii rapide se poate manifesta sub forma letargiei, slăbiciunii, pierderii de interes, a sentimentului de plictiseală și a hiperactivității. Copilul agitat, răsucite este justificat în fața mamei sale: "Nu am făcut-o în clasă, pentru că m-am plictisit!"
Încercările copilului obosit de a crește involuntar nivelul activității lor sunt de obicei tratate de adulți drept "neliniște" și "distragere". Cu toate acestea, pentru acești manifestări, un adult atent poate determina că copilul este deja obosit. Un alt "simptom" strălucitor este căscatul, care adesea nu înseamnă că copilul nu a dormit suficient. Acest "clopot" sună când creierul începe să lipsească oxigenul.
Dacă un copil prezintă semne de oboseală rapidă, este important să determinați cauza. Acest lucru depinde în mare măsură de eficacitatea măsurilor corective ulterioare. Cauzele oboselii pot fi împărțite în două categorii: cele legate de starea internă a corpului copilului și legate de influențe externe asupra organismului. Exemple de factori „externi“: durata somnului mai scurta (copil înscriși în ciclul primar și secundar, ar trebui să dormi cel puțin 9 ore pe noapte), suprasarcină (un copil petrece pentru preocupări intelectuale mai mult de 6-8 ore pe zi), precum și celelalte condiții prevăzute de diferența de vârstă oportunități pentru copil. Exemple de factori „interni“, alimentarea slabă cu sânge a creierului, deficit de substanțe corpului esențiale (de exemplu, deficit de fier), condiții care conduc la tulburări metabolice (de exemplu, scăderea funcției tiroidiene - hipotiroidism), stare infectii indolente dupa traumatism cranian sau o boală gravă. Când este vorba de posibilul impact al factorilor „interne“ trebuie să se consulte un medic în vederea identificării și soluționării. Dacă motivul este eliminat, nivelul de activitate va reveni treptat, iar capacitatea de lucru va crește.
Unele metode non-farmacologice de creștere a capacității de muncă și de prevenire a oboselii:
1) activități sportive legate de exercitii aerobice :. înot, patinaj, schi, ciclism, trasee de mers pe jos, ușor de lungă distanță de funcționare, aerobic, etc. Astfel de exerciții ajuta la îmbunătățirea circulației sanguine (inclusiv circulația cerebrală), consolidarea sistemului cardiovascular sistem. Specialiștii recomandă să faceți astfel de sport în mod regulat, cel puțin de trei ori pe săptămână. Îmbunătățirea circulației cerebrale se manifestă nu numai în îmbunătățirea eficienței, dar, de asemenea, îmbunătățirea somnului, o reglare emoțională mai stabilă, dispariția treptată a durerilor de cap (cei care le au), precum și pentru a facilita activitatea mentală.
3) Respectarea somnului. Aceasta este o condiție prealabilă dacă dorim ca copilul să se simtă vesel și activ în timpul zilei. În cazul în care copilul nu doarme, somn neliniștită, sforăie, el a observat somnambulism și snogovorenie, el se plânge de vise teribile și se ridică greu în dimineața, aveți nevoie pentru a vedea un medic - un neurolog, un somn și chiar Laura sforait ca obișnuită și mersul pe jos cu el mână în mână, foametea de oxigen poate fi consecințele bolii respiratorii.
4) Nu trebuie să forțați copilul obosit să rescrie lucrarea din schiță într-o copie curată. O să-l diminueze și mai mult și nu va avea puterea de a asimila alte materiale. Doar îl înveți să verifice lucrarea făcută, să găsească și să corecteze greșelile.
6) Stimularea "masajului" ușoară poate îmbunătăți eficiența și îmbunătăți menținerea atenției. Dacă copilul face temele și există adulți lângă el, în timpul unei întreruperi între sarcini, atunci când copilul este obosit, îl puteți face "masaj" cu ajutorul atingerii de lumină pe spate, pe mâini, pe picioare și chiar pe cap. Copilul, în același timp, este rugat să ajusteze în mod independent puterea de atingere, pentru a spune când este posibil să bată mai greu și când este mai slab. Cu acest "masaj", ar trebui să evitați zona din piept, înghinență, gât și față. De asemenea, poate să apară senzația de gâlceire ușoară sau furnicături (dacă, desigur, copilul nu se opune acestei metode de stimulare).
7) Mulți copii au probleme de spate, ceea ce agravează situația. Este foarte dificil pentru ei să stea într-un loc pentru o lungă perioadă de timp. Astfel de copii pot fi ajutați de o pernă ortopedică pe scaunul scaunului, descărcând mușchii din spate.
8) Unele mirosuri, în special mirosurile de citrice, au un efect revigorant. Aromalamp cu ulei cu miros de lămâie poate fi pus pe masă, în care copilul este angajat. Principalul lucru nu este să exagerăm.
9) Este foarte important să controlați furnizarea în timp util de oxigen în camera în care copilul este angajat. Cel mai bine, dacă fereastra este întotdeauna puțin închisă. Clasa trebuie ventilată la fiecare tură.
10) Forma plină de umor și plină de sarcini, precum și sarcinile în care copilul își poate arăta originea creativă, au un efect stimulativ.
11) În cazul în care copilul obosit nu face față sarcinilor în ritmul clasei, este distras, scapă din proces, profesorul îi poate oferi o sarcină individuală pe tema lecției, menită să fixeze materialul care a trecut.
Trimiteți-le prietenilor: