Cum sa slabesti fara a-ti schimba dieta

Cum sa slabesti fara a-ti schimba dieta?

A pierde in greutate si a deveni mai subtire este visul multor oameni. Cu toate acestea, participarea la o sală de sport nu aduce întotdeauna rezultatele dorite. Adesea antrenarea conduce la faptul că mușchii sunt întăriți, iar grăsimile subcutanate nu se pierd niciodată. În acest caz, instruirea singură nu este suficientă. De asemenea, este necesar să acordăm o atenție deosebită hranei pe care o consumăm în fiecare zi. Opțiunea ideală este să alegi o dietă adecvată și să o urmezi în mod clar, dar aceasta nu este puterea tuturor. A renunța la alimentele preferate este un pas foarte dificil și dureros.







Mai ales pentru cei care vor să scape de excesul de calorii. fără a schimba în același timp dieta obișnuită, nutriționiștii oferă câteva sfaturi utile:

2. Când vizitați restaurantul, cereți-le să vă împacheteze jumătate din comanda dvs. Chiar dacă mergeți la un restaurant doar o dată pe săptămână, atunci, respectând această regulă, în anul următor veți pierde o medie de 5 kg.







3. Dacă vă place carnea, înlocuiți soiurile de carne grasă cu cele slabe. Carnea de vită sau puiul este potrivită pentru acest lucru. Când mâncați carne în fiecare zi, această înlocuire vă va permite să scăpați de mai mult de 300 de calorii în plus.

4. Dacă sunteți obișnuiți să beți suc de dimineață, încercați să îl înlocuiți cu suc proaspăt stors. După ce ați petrecut încă cinci minute dimineața, veți reduce numărul de calorii cu 100.

5. Încercați să nu mâncați gălbenușuri de ou. Se găsește în gălbenuș toate grăsimile dăunătoare și colesterolul. Multe rețete vă permit să înlocuiți un ou întreg cu două proteine.

6. Îți plac produsele de patiserie și nu vrei să renunți? Apoi, cel puțin utilizați în el înlocuitori de zahăr natural. Pe gust, acest lucru nu va afecta foarte mult, dar vă va ajuta să pierdeți aproximativ 5 kilograme în anul următor.

7. Dacă aveți la masă o pui prăjit sau o curcană, apoi luați pe pielea pe care o aveți, vă veți salva de la 100 la 150 de calorii în plus.

8. Iti place inghetata? În loc să faci chiar mai gustos cu frisca și ciocolată, stropiți înghețată cu fructe de padure proaspete și scapă de 100 de calorii în plus.

9. Consumul de brânză cu conținut scăzut de grăsimi (de exemplu, mozzarella) pe parcursul anului vă va permite să pierdeți aproximativ 6 kilograme.

Potrivit materialelor de la Thestate.com, Alexander Timoshik







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: