Citiți online cum puteți scăpa de excesul de greutate al autorului colectiv de autori - rulit - pagina 1

Câți oameni sunt nemulțumiți de figura lor! Câte moduri au fost inventate pentru a corecta această situație! Diete, exerciții, suplimente nutriționale, medicamente și chirurgie plastică - că oamenii nu sunt gata să încerce să se despartă cu kilograme în plus, să crească sau să scadă volumul corpului. Dar oamenii compleți nu devin mai puțin. Dimpotrivă, lupta pentru frumusețea totală a formei a dat naștere la un strat întreg de oameni notorii, care nu se potrivesc parametrii de model și sub presiunea mass-media, a început să se simtă inferioritatea lui - și literalmente distruge sănătatea dumneavoastră.







Speranța de a deveni frumoasă nu este un defect. Dar este groaznic atunci când dorința de frumusețe crește într-o luptă sângeroasă, crudă și nerezonabilă pentru ea. În război nu există câștigători și perdanți. Cu prețul eforturilor incredibile, ridicarea bannere a inamicului înfrânt - kilograme în plus, mulți nu și-au dat seama că au plătit prea mult pentru acest rezultat. Deci - moderare, moderare în tot! Fără a fi fanatism, tovarăși!

Ceva despre problemă

Suntem subțiri. Mai puțin dulce!

Tot ce nu este grăsime sau carne este carbohidrații. Fructe, dulciuri, miere, gem, cereale, legume - toate acestea sunt surse de carbohidrați. Dar! Carbohidrații sunt diferiți - dulci (miere, zahăr) și destul de neîndulciți (fulgi de ovăz, castraveți). Fii frică de carbohidrați dulci! Acestea provoacă o secreție puternică a insulinei hormonale, care este responsabilă pentru crearea rezervelor de grăsimi subcutanate pentru utilizare ulterioară. Și laptele este periculos: nu este îndulcit, dar conține zahăr din lapte - lactoză. Laptele și produsele lactate nu trebuie să fie consumate.

Produse reciclate - nu!

Macaroane, chipsuri, cola, conserve, compoturi și sucuri gata preparate sunt rafinate, alimente nesănătoase. Toate acestea sunt păstrate timp îndelungat, iar conservanții, îndulcitorii și stabilizatorii care compun compoziția lor nu sunt cei care contribuie la pierderea în greutate. Mergând la supermarket? Puteți cumpăra numai orez, fasole și fulgi de ovăz acolo.

Exact cu carbohidrații!

Puteți pierde brusc greutatea, eliminând carbohidrații din dietă. Acest lucru va duce la pierderea de fluide corporale, și veți pierde în mod semnificativ în dimensiune. Se pare că problema este rezolvată, însă trupul, perplexat de deficitul energetic, va cădea în letargie din motive de economie a forțelor. Somnolență, pierderea puterii, depresia - asta vă așteaptă.

Din păcate, pentru a pierde în greutate, o dietă nu este suficientă, aveți nevoie de aerobic! Câți? Nu mai puțin de cinci până la șase ori pe săptămână. Cea mai eficientă metodă este: întrerupeți o sesiune de o oră în două jumătăți de oră - dimineața și seara. Impulsul ar trebui să fie de cel puțin 90% din valoarea maximă. Pentru a determina ritmul cardiac personal, scade 220 din raportul dvs. în ani și înmulțiți cu 0,8.

Formatorii vor ajuta, de asemenea

Proteina este alimentele muschilor. Pentru ca acestea să nu se "micsoreze", aduceți aportul zilnic de proteine ​​la 1,6 grame pe kilogram de greutate corporală. Problema este că felurile tradiționale de carne conțin prea mult grăsime. Cum sa fii? Sportivii trec la proteine ​​pulverulente. Dimineața, cântărați rata zilnică, construiți un cocktail și luați-o împreună cu dumneavoastră să lucrați. Beți un cocktail în cinci-șase recepții cu o pauză în două sau trei ore. Mănâncă două săptămâni, mănâncă aburi sau pește fiert.







Excesul de apă - stres pentru organism. Cu cât beți mai mult, cu atât mai mult hormoni de stres produc glandele suprarenale și sunt doar arsuri grase. Deci, apa este un lucru absolut de neînlocuit în lupta pentru scăderea în greutate. Dar nu numai asta. Cu cât consumați mai mult proteine, cu atât mai mult trebuie să beți. Și mai mult: apa ar trebui să fie necarbonată.

Modificați constant conținutul de calorii al dietei

Este necesar să fii tinker, dar merită. Adăugarea sau reducerea meselor, mâncați în conformitate cu metoda "zigzag". De exemplu, timp de trei zile consecutive, consumați 1500 de calorii împărțite în patru mese. Apoi, ridicați conținutul de calorii la 1900 de calorii - dar numai pentru o zi. După aceea, reveniți la nivelul anterior pentru încă trei zile. "Pasul" ar trebui să fie 300-500 de calorii, nu mai mult, dar nu mai puțin. Dacă vă simțiți complet neputincioși, rupți și letargici, încercați să reduceți numărul de zile "foame" într-un ciclu la două.

Cine suntem noi? Psihopia unei femei europene

Aceasta este Fecioara, tânărul cuceritor, zeița Iubirii, Victoriei și Creativității. Elementele sale sunt foc, lemn. Principala sarcină și motiv este să atingă obiectivul, mai des în educație, afaceri și creativitate, familia fiind doar atașată de toate acestea. Ea are un corp puternic si sexy, mai degrabă decât un model atletic de subtirime, rezistenta, miscari fara inhibitii, timpurie de maturare și își păstrează mult timp frumusețea și tinerețea. Dar merită să se oprească și să nu mai urmeze nevoile esenței sale, pe măsură ce cifra începe să se transforme rapid și inexplicabil.

Femeile de tip european nu cresc stufoase, ci "cresc mai puternice", menținând proporții, dar crescând în volum. Toată energia stagnantă, care este atât de mare încât se acumulează și degenerează în țesutul adipos. Stagnarea nu este formată, energia trebuie să fie constant dumpingată sau transformată, trăind la un nivel ridicat de sarcini, realizări, emoții și pasiuni. Prin urmare, femeile europene pierd cu ușurință excesul de kilograme, dar la fel de repede se întorc la ele, merită doar să încetinească puțin.

Cum sa slabesti femeile de tip european

Cea mai corectă modalitate de a pierde în greutate pentru ei nu este dieta și suplimentele, ci sport și mișcare. Problema femeilor de acest tip este că, într-un ritm rapid al vieții, uneori uită că sunt femei și că nimic nu le este străin.

Cine suntem noi? Psihopiotul unei femei orientale

Arhetipul său este Nymph, iar elementele sunt pământ și apă. Principalul obiectiv și motiv - conservarea și augmentare - natură, familie, stil de viață, bogăție, cunoaștere, înțelepciune, acumularea de resurse și de transfer prin succesiune, realizarea copiilor, și serviciul omului sau idealurilor omului. Ea depinde de ordinea lucrurilor, unde omul este apărătorul, susținătorul familiei și numai atunci domnul. Și ea este mama, asistentul, amanta casei și numai atunci - sclavul soțului ei.

O înțelegere clară, de secole, a ordinului face ca femeia din est să fie fericită, încălcarea ordinului - nefericită. Nu poate fi rupt din pământ, din familie. Fără a îndeplini misiunea ei, ea se învârte, devine isterică și insidioasă. Această femeie este înclinată spre plinătatea părții inferioare a corpului, crește încet, fără formă, greutatea se înrăutățește foarte mult. Excesul de kilograme pare să o tragă și mai tare la pământ, împiedicând mișcarea și flexibilitatea și privând atitudinea de compromis față de viață.

Cum sa slabesti femeile de tip estic

femeile orientale sunt mai potrivite dieta, ci mai degrabă, o dieta si calorii de numărare, care le este dat cu dificultate, deoarece, ca urmare a naturii materne, au nevoie doar de o mulțime, inclusiv alimente. Dar chiar și după ce a învățat să o salveze, o astfel de femeie nu își va recâștiga armonia până când nu ar fi în armonie cu ceea ce o înconjoară. Femeile de tip estic trebuie să facă față problemei greutății exterioare, nu în interiorul ei.







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: