În fiecare an în Rusia, ca și în multe alte țări ale lumii, numărul copiilor cu exces de greutate crește. Iar pentru un copil, excesul de greutate reprezintă o problemă cu sănătatea, dificultăți în comunicarea cu colegii, dificultăți la școală și complexe inutile. Ce putem face pentru a ajuta copilul să evite aceste probleme? Este timpul să suneți o alarmă dacă copilul începe să se refacă semnificativ? În primul rând, este necesar să înțelegem ce face copiii să mănânce mai mult și să aleagă mai multe alimente calorice decât are nevoie de corpul lor în creștere. Foarte adesea copiii, cum ar fi adulții, "profesează" stresul și înlocuiesc dorințele neîmplinite cu o bucată de plăcintă dulce sau o porție suplimentară de înghețată. Dar, de fapt, copilul are nevoie de puțină atenție a părinților și, bineînțeles, un stil de viață sănătos. În această carte veți găsi sfaturi de la experți care vă vor ajuta să aflați, în primul rând, din ce motiv copilul a început să mănânce mai mult și, în al doilea rând, cum puteți schimba situația. Recomandări pentru o alimentație sănătoasă, inclusiv retete pentru mese gustoase și sănătoase, activitatea fizică și regimul zilei pentru copii de diferite vârste, precum și secrete de psihologie copil, se poate aplica în practică, iar copilul va aprecia eforturile și grija ta.
SETĂRI.
Cum să salvați un copil de la excesul de greutate
Părinții copiilor supraponderali, de regulă, merg departe de încercările nereușite de a schimba situația. Copiii sunt forțați să mănânce mai puțin, li se învață să se mute mai mult, dar eforturile nu conduc la nimic, iar toate recomandările specialiștilor fac frustrare familiilor și copiilor înșiși. În această carte vă voi spune despre metodele eficiente existente de pierdere în greutate, concepute special pentru copii - deoarece nu se potrivesc cu sistemele de dietă și pierdere în greutate pentru adulți, așa cum, desigur, știți. Cu copiii, trebuie să fim mai tact și atent, nu putem face fără o abordare creativă! Ca exemple, voi vorbi despre mai multe familii care au reușit să rezolve cu succes problema copiilor cu excesul de greutate, cu ajutorul meu. Am lucrat de mai mulți ani ca nutriționist și psihoterapeut de familie și am specializat în tulburările de alimentație la copii. Am scris această carte pe baza experienței practice și sper că te va ajuta pe tine și pe copiii tăi să facă față problemei excesului de greutate.
Vom vorbi în detaliu despre modul de viață - cu întreaga familie și nu doar cu copilul, vom dezasambla dieta care promovează scăderea în greutate fără a dăuna organismului în creștere copiilor. Vom acorda o atenție specială problemelor psihologice - atitudinea față de problema excesului de greutate. Este foarte important să înțelegeți că există o luptă cu kilograme în plus, și nu cu un copil care îi place să mănânce și nu poate tolera jocurile în mișcare. Vom avea nevoie de sprijinul tuturor membrilor familiei, bunicilor și chiar profesorilor, profesorilor și medicilor. O abordare sistematică a reglementării greutății unui copil este baza succesului. Împreună vom dezvolta un nou mod de viață, precum și o nouă abordare a percepției copilului asupra lui și a corpului său. El va învăța să înțeleagă și să accepte nevoile corpului său. Într-o sarcină dificilă, realizările științei moderne de nutriție adecvată ne vor ajuta. Veți obține o mulțime de informații interesante și utile despre o dietă sănătoasă și diverse produse.
Vă doresc ca dumneavoastră și copiii dvs. să reușiți să vă atingeți obiectivele și, din partea dvs., să vă asigurați că problema excesului de greutate la copii este rezolvată și că familia dumneavoastră poate face față.
Programul normal de pierdere în greutate într-un copil, pe care propun familiilor, dureaza 6 luni si include o schimbare de regim alimentar, o creștere treptată a nivelului de activitate fizică și restructurarea stilului de viață, care este, în primul rând, modul zilei. Obiectivul nostru comun este acela de a ajuta copilul, conștient, pas cu pas, să-și schimbe comportamentul alimentar. Împreună ne gândim peste meniul de familie, de a crea rețete pentru mâncăruri sănătoase pentru a gusta copilul, discuta beneficiile lor, rău, compoziția și conținutul caloric, chiar și copiii sunt implicați în achiziționarea de produse alimentare și de gătit! În paralel, familia începe să consacre mai mult timp liber pentru odihnă activă. Cineva alege înotul, patinajul sau ciclismul și cineva merge doar la sfârșit de săptămână în parc - principalul lucru este că copiii împreună cu părinții lor se obișnuiesc să se mute mai mult și să se bucure de el. Vom vorbi o mulțime de plăcere în această carte, deoarece produsele alimentare este asociat cu plăcere, iar dacă vrem să facem în viața unui copil sa schimbat, iar problemele vechi au dispărut pentru totdeauna, trebuie să îți placă acest proces pentru copil. Amintiți-vă că nu puteți face un copil să piardă în greutate, puteți doar treptat, învățați-l cu atenție obiceiurile alimentare corecte și instill în el un gust pentru activitatea fizică. Acest program va necesita cu siguranță ceva efort de la dvs., dar în același timp va fi distractiv! Vei petrece mult timp plăcut cu familia ta. Vom încerca să facem acest curs o plăcere pentru tine și copilul tău, pentru că numai prin plăcerea conștientă poți ajunge la un stil de viață sănătos. Și împreună vom învăța copilul să se bucure - mâncare gustoasă, aer curat, mișcare, comunicare - într-un cuvânt, viață!
La începutul călătoriei, este important să înțelegeți că supraponderarea este doar un simptom. Extra kilograme pe corpul copilului tău nu sunt un dușman, ci într-un fel un prieten, pentru că îți spun informații importante: copilul are ceva în neregulă. Una dintre sarcinile noastre principale va fi înțelegerea a ceea ce face ca copilul dvs. să mănânce mai mult decât are de fapt nevoie și să păstreze toată cantitatea de grăsime. Ce necesitate substanțială pentru copil rămâne nesatisfăcută? Ce parte din viata lui suprapondera? După ce ați rezolvat această problemă, veți simți imediat progresul făcut și, pe măsură ce problemele existente în viața copilului dumneavoastră și în viața voastră vor rezolva, va exista abundență, al cărei loc este acum ocupat de kilograme în plus.
Deci, vom percepe excesul de greutate ca o informație importantă despre copil, care se va schimba odată cu rezolvarea problemelor. Atunci când dificultățile care stârnesc greutatea inutilă sunt depășite, nevoia pentru organismul copilului va dispărea. Sarcina noastra nu este doar de a face un copil mai usor, ci de ao face mai usoara si mai placuta toata viata. Copilul este deschis să se schimbe într-o măsură mult mai mare decât adulții, astfel încât schimbările pozitive nu vor întâmpina rezistență.
Acum vă rog să formulați cât mai exact posibil ceea ce ar fi un rezultat bun al acestui curs pentru dumneavoastră personal. Și ce, în opinia dvs., va fi un rezultat bun pentru copilul dumneavoastră? Câtă greutate considerați că este ideală pentru copilul dvs.? Viziunea ta corespunde opiniei copilului tău? Ce se întâmplă dacă copilul atinge numărul dorit de pe scară? Ce se va schimba mai bine în viața sa? Și în viața ta?
Ce sentimente aveți atunci când puneți aceste întrebări? Te simți supărat și stresat când te gândești la calea pe care trebuie să treci, sau ești plină de bucurie și ușurință din faptul că începi să faci ceva pentru a atinge scopul? Nu evaluați aceste sentimente, doar marcați-le. Dacă apar emotiile negative, concentrați-vă asupra domeniilor de viață pe care le aveți ca părinte în dificultate, a ceea ce vă lipsește de ușurință și plăcere. Imaginați-vă cum în aceste zone ale vieții voastre vor exista schimbări și problemele vor dispărea. Bucuria interioară sau zâmbetul pe față vă vor indica direcția corectă pentru schimbările viitoare.
De la cantitate la calitate
Pentru a schimba obiceiurile alimentare, trebuie să vă apropiați încet și cu atenție. Desigur, va fi necesar să se revizuiască dimensiunile porțiunilor care sunt copii, să se dezvolte o dietă rezonabilă și să se aleagă o dietă sănătoasă pentru o reducere graduală a greutății. Dar aici, în centrul atenției noastre, va fi plăcere și bucurie, nu uitați de ele în niciun caz, pentru că fără ele misiunea voastră va fi sortită eșecului! Schimbările în viața copilului ar trebui să fie ușoare și pline de bucurie. Prezentați-le atât copilului, cât și celorlalți membri ai familiei ca un nou fel de plăcere. Întreaga familie poate beneficia de acest program. O dimineață frumoasă de duminică poate fi un început minunat pentru ea. Toată lumea are timp și toată lumea este mulțumită de weekendul care vine. Ziua începe cu un mic dejun plăcut. Dar din anumite motive, uneori în unele familii, masa de dimineață de duminică nu este deloc plăcută. Să vedem cum se întâmplă acest lucru, pe baza exemplului familiei Fedorov, cu care am lucrat:
Mama: "Treceți-mă, vă rog, untul!"
Tatăl abia își rup privirea din ziar, se uită că plesnește printre seturile de feluri de mâncare de pe masă și îl întinde în direcția vocii soției sale.
Kostya mestecă lent pâinea și arată cu dor de ceasul de perete. După 5 minute la televizor începe seria animată preferată și nu dorește să o rateze. Iar acest mic dejun, se pare, nu se va termina niciodată ... El încearcă să facă pâinea mai delicioasă, cu o mare parte din cremă de ciocolată-piuliță.
Mama: "Ai cântărit deja astăzi?"
Kostya, cu un accident, lasă un cuțit pe farfurie: "Nu mai vreau altceva!" - se ridică de pe masă și trântește ușa, ascunzându-se în camera lui.
Mama: "Vorbește cu el!"
Toate drepturile rezervate Booksonline.com.ua
Articole similare
-
Citiți cartea al doilea secret al cheii de aur, autor al kumma alexander, pagina 1
-
Citeste cartea tot ce-am dorit, autorul lui Goodman Joe, pagina 1 online
-
Citiți cartea Panzerwaffe de pisică din oțel "Panther", autorul lui Baryatinsky Michail, pagina 1
Trimiteți-le prietenilor: