Cu condusul prelungit, șoferul este obosit. Nu are nimic de a face cu oboseala din munca fizica. Șoferul este obosit de stres constant și o atenție sporită obosită de ochi, precum și de sistemul nervos se confruntă cu o încărcătură crescută. Oboseala afectează atenția șoferului și coordonarea mișcărilor sale. Uneori, oboseala se manifestă într-o stare somnoroasă, care este foarte periculoasă.
Mulți șoferi au somnolență după 3-3,5 ore de conducere continuă. Cei care au murit au fost vinovați de 1,7-2,4% din toate accidentele. Motivele pentru somnolența conducătorului auto sunt: lipsa odihnei înainte de o călătorie lungă, monotonia situației și temperatură ridicată a aerului.
Psihicul conducătorului auto este, de asemenea, afectat de monotonia mișcărilor, care este motivul oboselii destul de specifice a șoferului. O astfel de oboseală duce la atenție plictisitoare, la un sentiment de responsabilitate și la apariția unei slăbiciuni. O persoană în această stare de transă pierde senzația de distanță și de viteză. Controlul mașinii este aproape automat și conducătorul auto poate conduce în condiții similare pentru mai mult de o duzină de kilometri. Conducătorii auto în această stare hipnotică sunt responsabili pentru aproximativ 3% din accidente și în majoritatea cazurilor cu consecințe grave.
Pentru a ușura stresul psihologic și somnolența, este recomandat să vă opriți periodic pentru o vreme în călătoria lungă cu mașina. Este mai bine să vă opriți pentru câteva minute la fiecare oră dintr-o călătorie extinsă. Este absolut necesar să ieșiți din mașină și să mergeți puțin. În decursul unei zile, o persoană ar trebui să conducă o mașină în maximum 10 ore.
Mai jos este un set special de exerciții pentru șoferii care merg pe un drum îndepărtat cu mașina. La fiecare 2 ore de călătorie sau cu un sentiment de oboseală și somnolență, aveți nevoie de 3-5 minute pentru a vă dedica acestor mișcări complexe.
1 exercițiu. De 5-10 ori pentru a efectua deformări ale trunchiului cu înclinarea capului.
2 Exercițiu. De 5-10 ori pentru a face rotiri ale trunchiului cu înclinații spre lateral. Degetele trebuie să atingă picioarele.
3 exercițiu. 8-10 ori să se așeze adânc.
4 Exercițiu. Rulați mahi-ul cu piciorul înainte și înapoi. De 5-10 ori cu fiecare picior. În acest caz, este mai bine să țineți mașina.
5 Exercițiu. Faceți 3-5 înainte. În urmă. În dreapta. Stânga și circulară a trunchiului. În același timp, mâinile trebuie să fie deasupra capului.
6 Exercitarea. În 15-60 de secunde, alerga la fața locului, apoi mergeți la o plimbare liniștită.
- Aerul proaspăt care intră în salon prin fereastră și o conversație cu un interlocutor interesant va ajuta la eliminarea somnolenței.
- Beneficiu starea șoferului nu este afectată de muzica foarte puternică a posturilor de radio sau a radioului auto. Transmisia în timpul mișcării de ascultare nu este recomandată, deoarece poate deveni o sursă de iritare. Nu uitați să opriți radioul sau radioul.
- Trebuie remarcat faptul că există de mai multe ori mai rapid decât în oboseala de căldură a conducătorului auto, astfel încât în zilele fierbinți este în valoare de mai mult pentru odihnă, și perioadele de mai ales soarele dogoritor este mai bine să se aștepte la „parcare verde“.
Dacă toate măsurile de mai sus pentru a combate oboseala pe un drum lung cu masina nu este suficient, imprimați doar masina pe pista și să se relaxeze. Minore 20-30 de minute vă pot salva viața.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: