Cotul - locul în care sunt legate cele trei oase principale ale mâinii, nervii principali și arterele, - este supusă mai multor tipuri de leziuni. Leziunile de suprasolicitare apar cu mișcări repetitive pe care le facem atunci când practicăm multe sporturi sau în timpul activităților zilnice. De exemplu, mișcările repetitive pot provoca "cotul unui jucător de golf" și "cotul unui jucător de tenis". Ambele leziuni se numesc noduri de tendon.
Nu aplicați căldură pe cot până când edemul dispare - acest lucru poate crește.
"Cotul unui jucător de golf"
În această traumă apare o ruptură de inflamație sau tendon, care atașează mușchii din partea interioară a antebrațului la proeminența osoasă din interiorul cotului. Acest lucru se întâmplă atât jucătorilor de golf, cât și jucătorilor de tenis, ca rezultat al:
- o lovitură de jos în sus incorect în golf;
- lovind bastonul împotriva solului;
- grevă executată incorect pe dreapta în tenis;
- subdezvoltarea mușchilor flexori ai mâinii.
În acest caz, există o inflamație a tendoanelor sau un spațiu care leagă exteriorul mușchilor antebraț cu osul proeminenței exterioare cotului ( „partea cot“ cm.).
Motivele pot fi:
- greva la stânga greu executată în tenis;
- echipamentul nereușit - rachetă în vrac, foarte strânsă sau greu, mâner prea mic sau mare;
- o mișcare bruscă a încheieturii când servesc în tenis;
- subdezvoltarea muschilor care nu funcționează atunci când ne întindem mâna.
"Cotul unui jucător de golf" cauzează durere din interiorul cotului, adesea o mișcare puternică și rigidă. Durerea poate fi simțită atunci când o persoană transportă obiecte grele, ridică cutiile sau face ceea ce a fost cauza inițială a rănirii.
Ce să faceți
Dacă o persoană nu poate îndoi sau îndrepta o mână fără durere într-un cot și, de asemenea, trage-o înainte, este necesar să opriți acțiunile care provoacă durere. La cot, gheața trebuie aplicată pentru a opri sângerarea internă și pentru a reduce durerea și umflarea. Atunci trebuie să-i vezi pe doctor.
Ce fac doctorii
Pentru a reduce durerea și umflarea, medicul poate Porec-mendovat vă aspirină, Motrin sau Advil (ibuprofek sau alte analgezice cu ușurință cu o durere foarte puternică medicul dumneavoastră vă poate sugera o injecție de mici pentru a: .. Cortizon sau alte steroidopodobnogo înseamnă ceva pentru a reduce inflamația.
Alte modalități de tratare a leziunilor la cot includ:
- aplicarea la locul bolnav de gheață cel puțin o dată pe zi în primele 2-4 zile, apoi - trecerea la o compresie de încălzire;
- odihniți mâna timp de 4-8 săptămâni (consultați "Cum să evitați reparația cotului");
- abstinența (cel puțin până când durerea a trecut) de acțiunile care au provocat trauma;
- exerciții pentru încheietura mâinii, încheietura mâinii, antebraț, pentru a întări mușchii, ligamentele și tendonul mâinii.
Unii oameni pot necesita intervenții chirurgicale pentru a reduce solicitarea tendonului. Prin această operație, chirurgul separă tendonul de os.
Ce altceva trebuie să știu?
Nu este necesar să jucați golf sau tenis pentru a obține leziunile descrise mai sus.
Motivele pentru "jucătorul de golf":
- tir cu arcul;
- tenis de masă;
- canotaj;
- badminton;
- schi nautic;
- ridicarea greutăților.
Motivele pentru "cotul tenisului":
- tir cu arcul;
- golf;
- pescuitul de momeală;
- tenis de masă;
- badminton;
- schi.
Nu numai pentru sportivi
Pentru a obține un astfel de prejudiciu, nu merg neapărat pentru sport, se poate întâmpla în timpul lucrărilor de paie-itelnyh sau cu orice formă de muncă manuală cu mișcări repetitive - atunci când pictura pereti, pa-boat în grădină, podele de spălat sau mutarea mobilei.
Chiar și în munca clericală puteți obține un "jucator de tenis", dacă scrieți foarte mult. În timp, această ocupație exagerează tendoanele din cot.
Cum construim corpul nostru
Cotul este o articulație articulată (rotativă) în care trei oase ale mâinii se întâlnesc: umărul, raza și cotul. Acestea sunt unite de benzi albe, strălucitoare, flexibile, de țesuturi fibroase - ligamente. Tendoanele, constand și din țesut fibros, atașează mușchii la oase. Din partea exterioară și interioară a cotului există proeminențe osoase, numite epicondiluri.
La "cotul jucătorului de tenis", durerea, dimpotrivă, apare din exteriorul cotului. Ca și în cazul precedent, este destul de puternic și limitează mobilitatea mâinii. O persoană suferă de durere prin rotirea mânerului ușii, cu strângere de mână, în timp ce încearcă să preia curentul de vulpe de hârtie.
Cum să evitați re-rănirea cotului
După rănirea cotului, puteți reveni în siguranță la activitățile care au cauzat această traumă. Dar țineți minte: deși astfel de leziuni pot fi repetate, aceasta nu înseamnă că întreaga ta viață va fi asociată cu durere în mâna ta. Unele măsuri de auto-medicație vă vor ajuta să evitați rănile repetate.
Întoarceți-vă încet la activitățile normale
Acordați-vă mai mult timp să vă recuperați. Nu începeți lecțiile care duc la traumatism, până când toate simptomele dispar.
Când durerea se oprește, reluați activitatea treptat. De exemplu, cât de multe minute de non - model de zece swing-Knysna racheta sau stick la gloata-F sau lucra cu un scheniyami mic-otyago.
Adresați-vă medicului dumneavoastră sau fizioterapeut în medie-vă exerciții care Pomo-gut intari muschii, ligamentele si tendoanele, Lea, încheieturi și umeri.
Cereți formatorului să recomande tehnica potrivită și capcana potrivită.
Purtați unelte de protecție
Purtați tampoane sau bandaj. Acest lucru va reduce durerea, comprimarea mușchilor și scăderea încărcăturii în locul unde acestea sunt atașate la cot.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: