10 Lucruri care afectează negativ creierul

10 lucruri care au un efect negativ asupra creierului

Acest fenomen, familiar tuturor, devine o problemă globală. Potrivit OMS, în ultimii o sută de ani, o persoană a început să doarmă în medie cu 20% mai puțin. O lipsă puternică de somn este plină de faptul că în starea reală de veghe, diferite părți ale creierului intră într-o fază de somn lent. În acest moment o persoană "atârnă" la un moment dat, devine dispersată, abilitățile motorii fine se deteriorează. Lipsa regulată de somn implică moartea celulelor creierului. Lipsa de odihnă suficientă nu permite structurilor tinere ale creierului (scoarța nouă) să se recupereze și el va opri întregul corp pentru a obține energie.







Temă pentru persoanele inteligente: determină nevoia biologică de a dormi, de exemplu, 8-9 ore pe zi. La fiecare este individual. Și dacă nu primești cel puțin o oră pe zi de la normă, atunci acest decalaj trebuie să fie umplut în următoarele zile sau la sfârșit de săptămână.

2) Lipsa micului dejun

Scăderea meselor de dimineață afectează negativ capacitatea de lucru și tonul unei persoane în timpul zilei. Acest lucru pare destul de evident, dar punctul aici nu este atât de mult în consumul de energie necesar pentru organism, ci în faptul că lipsa micului dejun scade nivelul de zahăr din sânge. Și acest lucru, la rândul său, reduce și împiedică alimentarea cu nutrienți a creierului.
D / s pentru cei care sunt arhivați că instrumentul de lucru (corpul) a fost în ordine: determinați pentru dvs. setul optim de produse care ar da cantitatea potrivită de calorii și zahăr. Puteți merge la site-ul meu www.polinasukhova.ru și să ia un set de produse din dieta serotoninei (dieta serotonina), în plus, vi se va oferi o stare de spirit bună dimineața.
3) Excesul de zahăr

Paragraful anterior explică de ce pentru munca productivă a creierului este recomandat să se mănânce dulce, în special ciocolată amară. Totuși, o cantitate excesivă de zahăr provoacă probleme cu asimilarea proteinelor și a nutrienților. Rezultatul este același ca și cu un nivel scăzut de zahăr în sânge: nutrienții din creier pur și simplu nu acționează. Excesul de zahăr duce la efectul invers al scăderii serotoninei în sânge, ceea ce duce la agravarea stării de spirit și a altor lucruri neplăcute.

D / z pentru cei cărora li se interzice deja să trăiască zahărul: numărul, cât de mult zahăr pe zi mâncați? Normă 30-50 grame de zahăr pe zi. Amintiți-vă că se găsește în fructe și chiar legume. Să respecte această normă.

O tulpină psihoemoțională puternică duce la o ruptură a legăturilor dintre neuroni și face dificilă înțelegerea relațiilor cauză-efect și a succesiunii evenimentelor. Acest lucru este asociat cu o emoție puternică nervoasă și cu un sentiment că totul cădea de pe mâini. Stresul acumulat agravează memoria și reduce potențialul intelectual.

D / s pentru monștri de dezvoltare: aflați exercițiile postate pe site-ul meu: "Instruire automată". "Greșeală, sunt bună, ești bun!". "Nu fac un sacrificiu". "Problema este sarcina". "Pozitive împrumutate" și "traducere pozitivă". "Interiorul este bun". Și viața ta va merge ca un ceas, după ce ți-ai schimba gândirea. Stresurile vor dispărea, ca și cum nu ar fi existat nimic. Studiați toate exercițiile simultan, deoarece acestea sunt legate între ele, dar introduceți-le treptat (timp de câteva luni), la rândul lor.

5) antidepresive și pastile de dormit

Problema atragerii generale cu medicamente puternice este cea mai urgentă în SUA, unde astfel de medicamente sunt evacuate foarte ușor. Utilizarea de somnifere si antidepresive populare, cum ar fi „Xanax“ poate afecta memoria până la amnezie cauza dementa si ganduri de sinucidere obsesive.
D / s pentru cei care doresc să învețe cum să se adapteze starea corpului său: aici totul este clar, dacă vă ingera medicamente fără condiții prealabile serioase, dar, de fapt, pur și simplu nu pot dormi, este necesar pentru a construi un nou stil de viață, exercitarea, dousing cu apă rece, mersul pe jos sau alergatul . Faceți o plimbare seara, faceți un duș rece și adormiți fără picioare.






6) Fumatul

Vorbind despre efectul negativ al fumatului asupra corpului, primul vine în minte imaginea plămânilor negri și a dinților răniți. Cu toate acestea, se spune puțin despre modul în care țigările afectează creierul: nicotina își îngustează vasele de sânge. Cu toate acestea, cognac spate se extinde. În plus față de problemele asociate cu o lipsă de nutrienți în creier, acest lucru crește foarte mult riscul de boală Alzheimer.

D / z pentru cei care nu au deja urină, să fie scrumieră (pentru fumători): a sosit timpul - renunțați la fumat, dacă ați dorit mult timp. Și cartea, doar această carte, vă va ajuta în acest sens. Începeți cu ceea ce doriți să faceți.

Lipsa unei lumini solide suficiente afectează în mod direct abilitățile cognitive ale unei persoane. Mai întâi, ultravioletele, obținute prin lumina soarelui, reglează circulația sângelui, adică fluxul de oxigen și substanțe nutritive, de ce metabolismul din organism se accelerează. În al doilea rând, lumina soarelui contribuie la producerea de serotonină - un hormon care afectează starea de spirit a unei persoane.

Lipsa apei cauzează o scădere a volumului creierului, ceea ce reduce semnificativ performanța acestuia și conduce la o capacitate aproape de zero de a-și aminti informația. Se recomandă să bei o medie de 2 litri de apă pe zi, deoarece 85% din țesutul cerebral este format din apă. Creierul este de aproximativ 1/50 din greutatea corporală totală și utilizează circa 1/20 din cantitatea de sânge pentru organism. Deshidratarea este cauza unei scăderi a energiei în creier. De fapt, depresia și sindromul de oboseală cronică sunt asociate cu deshidratarea. Studiile au arătat că uneori este suficient să beți un pahar de apă pentru a obține o durere de cap și două pahare pentru a trece prin depresie. Pentru a lucra în mod eficient, creierul are nevoie de apă. Un alt lichid: ceai, cafea, alcool - deshidrateaza organismul. După ce beți un pahar de ceai, cafea sau alcool, se recomandă să beți 2 căni de apă pentru a restabili echilibrul de apă în organism. Sucurile, supele, băuturile din fructe nu sunt apă! O persoană are o importanță vitală, cu excepția cazului în care băutura "delicioasă" bea doar apă. Dacă după ce ați citit această carte, veți aplica cel puțin această abilitate în viața voastră, atunci voi considera datoria mea față de umanitate să fie împlinită! Aceasta este una dintre cele mai serioase probleme ale umanității de astăzi. Oamenii s-au oprit pur și simplu de a bea apă obișnuită și, prin urmare, au oferit creierului lor o bază pentru muncă. Și apoi ne întrebăm de ce umanitatea este degradantă și plictisitoare, în special tineretul. Apropo, cât de multă apă bea bebelușul tău pe zi?

Pe desktop-ul meu există întotdeauna un pahar de apă și se golește atât de repede încât nici măcar nu înțeleg când se întâmplă. Vreau doar să iau o gură, dar apa a dispărut. Mai mult decât atât, monitorul usucă ochii (și creierii) și apoi suntem uimiți de ce viziunea cade. Prin urmare, oricine lucrează la calculator toată ziua, o recomandare directă - puneți doar un pahar lângă apă și mai mult. Și va pleca cu un fluier - asta vă garantez!

D / s pentru cei care prețuiesc sănătatea lor, și cel mai important - funcționarea eficientă a creierului: dacă lucrați la un calculator 8 ore pe zi - 1 cană de apă pe oră în inghitituri mici (asta tu și 2 litri pe zi). Copiii au întotdeauna apă în geantă și acasă pe desktop. * Apel la adulți care sunt aproape de cele mai înalte structuri de învățământ de stat. Introduceți o lege care va obliga educatorii și profesorii: în grădinițe, școli, institute, să țină apă pe mesele de lucru ale studenților.
9) Exces de informații

Nu vă concentrați atenția asupra informațiilor inutile. Aflați doar ce aveți nevoie pentru a vă atinge obiectivul.

În fiecare oră, ia o pauză de zece minute. Schimbarea activităților este deseori cea mai bună odihnă, așa că vă recomand. Ziua de odihnă este din prelucrarea oricărei informații. Într-un an de 3 ori 2 săptămâni din întreaga lume "în pustie ... în mediul rural" sau pe mare, nu contează cine îi place și ce-și poate permite. Da, și setați obiective reale. Totuși, nu faceți totul planificat, dacă vă așteptați să lucrați 26 de ore pe zi. Aflați exercițiile pe site-ul meu și planificați-vă ziua pe baza acestui lucru.
10) Multitasking

D / s pentru persoane ambițioase: stăpânește exercițiul "Concentrarea atenției". Asemenea exerciții de distracție mi-au dat mare plăcere. Și chiar a ajutat la creșterea concentrației de atenție pe un obiect. Dar această sarcină este încă una ... Încercați să vă concentrați pe săgeata ceasului timp de cel puțin 30 de secunde și să nu vă gândiți la nimic altceva decât la săgeată. Sau pe interlocutorul său exact 5 minute, numai pe cuvintele sale, fără să vă iubească gândurile despre tine. Și veți înțelege că totul nu este atât de simplu. Și totuși, această abilitate este foarte utilă pentru comunicarea de înaltă calitate și pentru propria activitate în treburile proprii.

Total despre creier: aici și decide cine este creierul persoanei, agitatorul sau ajutorul. Pentru mine, este cu siguranta un ajutor, pentru ca atunci cand intervine (se opreste), inseamna ca ii pasa de mine. El este mai deștept și știe ceva ce nu am. Sau, mai degrabă, și acum știu, și aceasta este puterea cunoașterii! "Cunoașterea cauzelor este o mare cunoaștere!" Galileo. Nu voi obosi repetarea acestei idei înțelepte.







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: