Rularea este o metodă bună de a trata depresia. Oamenii de știință au demonstrat că, după o bună fugă în corpul uman, este alocat un hormon al fericirii.
Adesea, în conversațiile cu oamenii, am auzit că alergatul este rău pentru sănătate și că un stil de viață sănătos este o plăcere scumpă. Aș dori să vorbesc pe această temă și, pe baza experienței mele, spuneți cum sunt lucrurile.
Practic toată viața mea, merg la sport. La început erau schiuri de cross-country, apoi am fost dus de triatlon pe distante lungi.
Tatăl meu este un antrenor în schi fond, așa că am început să învăț acest sport de acum trei ani. Mulți au participat la concursuri, au participat la competiții regionale, rusești, internaționale. Am fost un medalist de argint al competițiilor all-ruse pentru Cupa Dinamo Cup CSU de către juniori, așa că știu despre sport nu prin auzite.
După ce am absolvit academia de incendiu, am început să joc sport și am intrat în lucru. Intră în hol, alergă puțin, rar plutind, încercând să se mențină în formă.
Totul ar fi bine, dar am început să mă mișc puțin. Nu, greutatea nu a adus prea mult, dar cu energia care mereu a bătut marginea, sa întâmplat ceva și cu cât m-am mutat mai puțin, cu atât mai puțin a devenit.
Apoi am decis să-mi reiau studiile sistematice și am fost dus de Triathlon Ironman.
Un an a trecut, ne-am pregătit mai mult de 110 de persoane la primul lor la distanță, pentru a ajunge la maraton summit-ul și semimaraton în 5 țări, și au ars mai mult de o sută de mii de calorii si a pierdut mai mult de 150 kg.
În spatele celor 21 km.
Dar să ne întoarcem la întrebarea noastră cu privire la avantajele sau dezavantajele funcționării.
În primul rând despre așa-numitele "minusuri":
1. Rularea este dăunătoare, deoarece există o sarcină de șoc la nivelul coloanei vertebrale și articulațiilor picioarelor.
2. Când alergi, poți "institui" inima.
Desigur, poți, dacă alergi neglijent, fără a recurge la sfatul specialiștilor.
Mulți amatori cred că, cu cât alerg mai repede, cu atât mai bine pentru corpul lor. Aceasta este o concluzie fundamental greșită.
Inima este principalul mușchi din corp! Dacă nu este pregătit corespunzător pentru sarcină, poate apărea o eroare. Uneori, acest eșec are consecințe triste.
Imaginează-te trezești în stradă o frumoasă dimineață de iarnă însorită, în afara -30 grade. Tu ieși din casă, urcă în mașină se răcească, manie-l și vomita imediat de la locul de 100 km / h. Ce se va întâmpla cu motorul dvs., cutie de viteze, fluide, sigilii și rack-uri? Același lucru poate fi transmis la om, atunci când un amator neinstruit începe ocuparea forței de muncă activă, nu se uită la pulsul, tehnica, mușchi, articulații.
Sfatul meu: dacă ați decis încă să faceți jogging chiar și dimineața, contactați profesioniștii.
Acum, despre beneficiile de a alerga.
Nu voi scrie prea mult și voi susține, voi da câteva fapte științifice dovedite:
1. Jogging imbunatateste circulatia sangelui, antreneaza sistemul cardiovascular - respirația devine treptat mai profundă, care crește capacitatea pulmonară, crește funcționalitatea inimii, îmbunătățește circulația sângelui;
3. În timpul funcționării, corpul este curățat, deoarece cu acesta se eliberează tot felul de componente dăunătoare - toxine, zguri, săruri;
4. Rularea are un efect benefic asupra sistemului imunitar;
5. Rularea normalizează activitatea sistemului nervos central;
6.Beg este o metodă bună de a trata depresia. Oamenii de știință au demonstrat că, după o bună fugă în corpul uman, este alocat un hormon al fericirii.
Ce altceva este util în alergare, cu excepția situației fizice?
Jogging-ul regulat oferă ocazia de a-și dezvolta calitățile personale, de a-și dezvolta autocontrolul, puterea și intenția.
Stima de sine în persoanele instruite fizic este întotdeauna mai mare decât cei care preferă un stil de viață pasiv.
În ceea ce privește luxul scump al unui stil de viață sănătos, apoi executați nu au nevoie de accesorii scumpe sau abonamente la centre de fitness premium, tot ce ai nevoie - această dorință, o pereche de adidași și o stare de spirit bună pentru jogging în aer curat. Și vă asigur că, începe să ruleze, transformări miraculoase nu ia mult timp să aștepte.
Ne vedem pe fugă!
De două ori finisorul triatlonului Ironman.
Co-fondator al Școlii de RUNNERS
A treia etapă a triatlonului este maratonul de 42 km. În spatele a 3,8 km. înot și 180 km. bicicletă.
Budiștii au efectuat meditații pe străzi și în metroul din New York
"Crucea Albastră" a lansat o meditație de pisică, care ajută să facă față stresului
Despre prizonierii mexicani meditați au filmat un documentar
Arnold Schwarzenegger a chemat să renunțe la carne
Dalai Lama a vorbit împotriva amenințărilor și a pedepselor în educația copiilor
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: