Este bine cunoscut faptul că vitaminele din alimente ar trebui să fie primite de o persoană în mod constant, de aceea există norma lor zilnică. Deci, alimente sănătoase ar trebui să satisfacă pe deplin necesarul nostru de vitamine și acest lucru:
- vitamina A (retinol) - 5000 UI;
- A (caroten) - 10.000 UI;
- vitamina E - 30 UI;
- vitamina K - 100 mcg;
- vitamina C - 60-80 mg;
- vitamine din grupa B - 2-3 mg;
- vitamina P - 10 mg.
În plus, cu alimente, trebuie să primim toate mineralele, grăsimile și aminoacizii necesari.
Din păcate, nu există nici o soluție unică de produs, care a avut compoziția chimică a tuturor lista de mai sus, de aceea este atât de important pentru o nutriție echilibrată și adecvată. Ce este responsabil pentru fiecare dintre vitamine și ce produse conțin aceste substanțe importante?
Pe baza listei de mai sus, o dietă sănătoasă ar trebui să includă varietatea multor alimente. O atenție deosebită trebuie acordată combinației lor corecte. De exemplu, fulgi de ovăz cu lapte este bine absorbit, iar sinteza de fier trebuie să participe vitamina C. Este posibil, pentru întreaga produsele alimentare îmbogățite cu vitamine, care este necesară mai ales în sport, ar trebui să dezvolte propriul sistem de masă individuală.
Abordarea acest lucru este să fie atent, deoarece sănătatea și bunăstarea depinde de nivelul vieții noastre. O bună alternativă la acest lucru va servi și ca vitamine și suplimente minerale de calitate. Dar, înainte de utilizarea lor este recomandabil să se consulte un medic, deoarece cantitatea de vitamine din sângele nostru nu trebuie să depășească rata maximă de zi cu zi.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: