Cum să păstrăm dieta corect?
Potrivit statisticilor, din sute de oameni care au început să urmeze o dietă, doar treizeci de oameni reușesc să reziste până la sfârșit. Restul sau folosiți periodic produse interzise sau opriți complet aderarea la dietă înainte de sfârșitul dietei. În mod natural, în astfel de cazuri, dieta nu dă rezultatul așteptat, ci doar dezamăgirea. Deci, cum să mențină corect dieta, astfel încât să nu renunțe la ea și să obțină rezultatul dorit? Principalul lucru în această afacere este încrederea că totul va reuși și o dorință reală de a atinge scopul. Și noi, la rândul său, vă vom oferi câteva sfaturi cum să nu vă întrerupeți.
Deci, înainte de a începe să pierdeți în greutate, trebuie să decideți ce dietă trebuie respectată. La urma urmei, rezultatul depinde de acesta. Evident, merită să dați prioritate acestei dietă, care a fost încercată în mod repetat de alții, iar eficacitatea ei a fost confirmată de ei. De asemenea, acordați atenție următoarelor recomandări:
- Este mai ușor să urmezi acea dietă al cărei meniu constă în alimente preferate. De exemplu, dacă vă plac terci de hrișcă, alegeți să pierdeți din greutate kefir-dieta hrișcă.
- Pentru ca rezultatul dieta să depășească așteptările, este necesar să se completeze cu sarcini fizice regulate. Acest lucru nu numai că va accelera arderea grăsimilor prin activarea proceselor metabolice din organism, dar, de asemenea, nu va permite pielea să stea pe zone subțiri.
- Atunci când se respectă o dietă strictă, nu se recomandă să rămânem mai mult decât este necesar. Deoarece acest lucru este plin de deteriorare a sănătății și chiar de apariția problemelor de sănătate.
- Înainte de a începe să urmați noua dietă, învățați nu numai cum să mențineți o dietă, ci și cum să ieșiți din ea. Acest lucru este foarte important, pentru că în caz contrar nu numai că poți câștiga rapid kilograme pierdute, dar și să adaugi altele noi.
Pentru cei care doresc să piardă în greutate cu ajutorul unei diete, dar nu sunt siguri de abilitățile lor, un jurnal va deveni un bun ajutor pentru ei în această chestiune dificilă. Se recomandă înregistrarea tuturor etapelor de despărțire cu excesul de greutate: masa inițială, meniul zilnic, ora consumului, cantitatea de calorii consumate și gramele pierdute de grăsimi pe zi, precum și sentimentele dvs. în această perioadă. Acest document va conține, de asemenea, un răspuns la întrebarea cum să se respecte dieta. Și în caz de eșec, va ajuta să se determine ce greșeli au fost făcute în timp ce urmați o nouă dietă.
Dieta pentru viata
- Monitorizați cantitatea de alimente pe care o consumați. Uneori, din cauza foamei, punem mai multă mâncare pe plăcuța noastră decât este necesar și apoi absorbim totul, chiar dacă sentimentul de foame este deja satisfăcut. Pentru a evita acest lucru, folosiți mâncăruri de dimensiuni mici, în care nu puteți pune mai mult decât aveți nevoie. În cazurile extreme, dacă mâncați puțin și o dorință puternică de a mânca nu trece, puneți-vă într-un sfert de farfurie de la porțiunea anterioară.
- Mâncarea este mestecată cu grijă și încet, astfel încât creierul în timp a primit un semnal că stomacul este plin și că nu ai avut timp să mănânci alimente "extra".
- Pentru a nu decide care dietă ar trebui să fie respectată, luați-vă regula de a mânca mereu în același timp, cu porții mici, dar adesea, la intervale regulate. Dacă corpul simte foame puternică, atunci există o mare probabilitate că veți mânca mai mult decât ar trebui.
- De asemenea, când vă simțiți foame, se recomandă să beți un pahar de apă, deoarece în unele cazuri creierul confundă dorința de a mânca cu nevoia de a vă stinge setea. Dacă după ce ați băut o băutură, sentimentul de foame nu a trecut, atunci este timpul să vă reîmprospătați.
- Cum să păstrăm dieta corectă și întreagă? Încercați să nu vă schimbați dieta în orice moment. Întotdeauna purtați un măr cu dumneavoastră în caz de senzație bruscă de foame, pentru că în caz contrar există un mare risc ca, având în vedere ispita, să cumpărați un bun sau un ciocolată. Dacă trebuie să mănânci în locuri publice, atunci preferați dieta și mâncărurile cu conținut scăzut de calorii, de exemplu, supe uscate, salate de legume, pește. În cazurile în care doriți să mâncați foarte mult, și lângă un magazin, alegeți produse lactate, de exemplu, brânză de vaci și iaurt.
Articole similare
-
Cum să spălați corect sfaturile părului și recomandările video
-
Cum să păstrați în mod corespunzător produsele alimentare în sfaturile și trucurile frigiderului
Trimiteți-le prietenilor: