Pentru a deveni un adevărat culturist, nu este suficient să vizitați sala de sport de câteva ori pe săptămână. Culturism - aceasta este un sport serios, care necesită un atlet bun un stoc de cunoștințe, răbdare, asertivitate și voință. Tren pe programele profesionale și se așteaptă rezultate întoarse rapide și bune face pur și simplu nu are sens - 1 sansa la 100.000, care, la nivel genetic, toti muschii sunt pompate identice și în mod egal.
Fiecare culturist de succes este un program individual de formare, dezvoltat exclusiv pe baza experienței personale și dovedit de timp și rezultat. Dar pentru a face un program de o experiență nu este suficient, trebuie să aveți o bună cunoaștere în domeniul anatomiei. Pentru a dezasambla anatomia completă desigur culturism - nevoie luni pentru a înțelege pe deplin - este nevoie de ani, dar pentru a vedea modul în care cresterea masei musculare, direct legate de rezultatele exercițiului de a revizui informațiile suficient de atent, care este prezentat mai jos.
Deci, pentru a intelege cum are loc cresterea muschilor din organism, primul lucru pe care trebuie sa il intelegeti este ca muschii nu cresc in timpul sarcinii! Creșterea masei musculare se produce ca urmare a recuperării de la antrenament. adică în timpul restului.
Multi culturisti incepatori încep prin imprudență pentru a lucra cu greutăți nefondate, presupunând în mod naiv că, astfel, accelera cresterea masei musculare, dar nu un pic de ea. Procesul de creștere nu este afectat atât de mult de greutatea de lucru ca de tehnica de a face exercițiul. De ce este așa? - Citiți mai departe. Orice sarcină de mușchi, care nu este legată de viața umană normală este stresant, care este, în sine, care cauzeaza muschii pentru a efectua neobișnuit pentru ei să lucreze. Ca rezultat al stresului experimentat, țesutul muscular are un fel de disconfort, apoi se întinde, apoi se înclină înapoi. Ca urmare a deformării țesutului, apar așa-numitele microfraguri pe fibrele musculare. Corpul sportivului, la rândul său, în condiții normale de viață, caută să restabilească țesutul muscular la o stare normală. să vindece rănile.
Vindecarea microfragurilor devine posibilă datorită schimbului de substanțe din organism și a "materialului de construcție" care intră în el pentru proteina musculară, urmată de împărțirea în aminoacizi. În procesul de refacere pe teren microfragurile apar așa-numitele cicatrici, care este o masă musculară nou formată.
Astfel, pentru a promova creșterea musculară, este necesar nu numai să se antreneze, ci și să se mănânce în mod corespunzător și suficient pentru a se odihni.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: