8 motive neașteptate de ce te trezești în mijlocul nopții

Sunați-l pe medicul dumneavoastră dacă aflați acest lucru.

A început să observați că vă treziți în mod constant noaptea? Poate că acesta este un simplu inconvenient care poate fi rezolvat prin ajustarea modului de viață. Dar trezirea frecventă nocturnă poate semnala probleme grave de sănătate. Deci, tratamentul problemei de baza va aduce inapoi somnul restaurat pe care il doresti.

Dacă trezirea la 2-3 dimineața pentru tine este un fenomen rar, nu este nimic de îngrijorat. Dar când faceți acest lucru în mod constant și fără niciun motiv aparent, există o ocazie de a reflecta, așa cum avertizează CureJoy.

8 motive pentru care te trezești întuneric.

1. Senzație prea rece sau prea caldă.

Un vis rău poate fi explicat printr-o banalitate cum ar fi temperatura nepotrivită din dormitorul tău. Corpul tău trebuie să se răcească puțin, astfel încât să fie mai ușor să adormi. Dar nu trebuie să îngheți! Dacă vă treziți într-o sudoare și doriți să scoateți o pătură, ar trebui să reduceți gradul din cameră.

Cum se rezolvă problema: în conformitate cu Fundația National Sleep, temperatura ideală pentru un somn bun este între 16 și 20 de grade. Pentru bebeluși sau copii mici este de 18 - 22 de grade.

2. Noctură.

Frecvența urinării nocturne sau a nocturii poate provoca trezire de câteva ori pe noapte. Pentru majoritatea oamenilor, aceste procese încetinesc noaptea, permițându-vă să petreceți 6-8 ore în somn continuu. Dar dacă aveți nicturie. atât de mult timp să dormi nu va funcționa.

Simptomele de nicturie: o urgenta imediata de a urina atunci cand te trezesti noaptea. Acest lucru se întâmplă de mai multe ori la rând și în mod regulat.

Cum să rezolvați problema: nu beți lichide prea mult seara, în special ceai sau cafea. Dacă acest lucru nu vă ajută, trebuie să mergeți la medic și să aflați ce este greșit. Nocturii provoacă, de asemenea, infecții ale tractului urinar, sarcină, probleme la rinichi, extinderea prostatei sau chiar diabetul. Tratamentul va depinde de ceea ce cauzează problema.

3. Îmbătrânirea.

Nu este un secret că este mai greu să adormi de-a lungul anilor. Din același motiv, vă puteți trezi adesea noaptea și vă puteți ridica foarte devreme dimineața. Cu vârsta, oamenii petrec mai puțin timp în stadiul somnului profund. Ele sunt mai ușor să se trezească. Nevoia de a recupera, anxietatea sau disconfortul de la bolile cronice este forțată să iasă din pat încă o dată.

Cum de a rezolva problema: dacă problemele dvs. sunt asociate cu depresia sau anxietatea, o pastilă de somn va veni la salvare. Dar luați-o numai după ce ați consultat un medic. Pastilele de somn pot interacționa cu alte medicamente pe care le-ați prescris. În plus, este dependență.

Pentru a dormi mai bine noaptea, evitați somnul în timpul zilei.

4. Alcoolul.

Alcoolul se scurge repede într-un somn profund, dar nu durează mult. Sub influența băuturilor puternice, somnul devine agitat.

Cum să remediați problema: Evitați să beți înainte de culcare! Sau nu beți mai mult de un pahar.

5. Apnea în somn.

Apneea obstructivă de somn duce la dificultăți de respirație. Organismul te face să te trezești când scade nivelul de oxigen din sânge.

Acesta este mecanismul de supraviețuire a corpului.

Simptomele apneei de somn: cefalee, durere în gât, uscăciune la nivelul gurii sau durere toracică când te trezești. Schimbările de dispoziție și somnolența excesivă în timpul zilei sunt toate semne de apnee.

Cum se remediază problema: după ce medicul a diagnosticat, dar va ajuta la alegerea remedierii pentru tratament. Este posibil să aveți nevoie de o vizită la dentist sau poate o dietă pentru a reduce excesul de greutate. De asemenea, trebuie să renunțe la fumat și la alcool.

6. Anxietate sau depresie.

Anxietatea sau depresia duce la atacuri de panică și coșmaruri. Aceasta este cauza principală a somnului instabil și o reducere a timpului său. O frustrare vă poate face să aveți un sentiment de anxietate irațională sau teamă care interferează cu viața de zi cu zi.

Cum puteți remedia problema: dacă anxietatea sau depresia tulbura somnul, aveți nevoie de ajutor profesional. Specialistul recomandă terapia cognitiv-comportamentală sau alt tratament. Tehnicile de relaxare - meditație sau exerciții - vor ușura anxietatea și vă vor ajuta să vă odihniți.

7. Sindromul picioarelor neliniștite

Dacă vă treziți din cauza unei dorințe incontrolabile de a vă mișca picioarele, este posibil să aveți sindrom de picioare neliniștite. Aceasta este o problemă neurologică. Unii oameni cu această boală observă că picioarele lor sunt pulsante sau dureri. Simptomele noii se intensifică.

Cum să remediați problema: dacă aveți acest sindrom, renunțați imediat la fumat și consumați alcool. Masajul picioarelor, exerciții moderate, băi calde, pachete de gheață sau perne încălzitoare vor aduce o ușurare. Unii medici prescriu suplimente de fier.

8. Boala de reflux gastroesofagian (GERD).

GERD este o boală cronică care provoacă "reflux de acid". Acidul gastric intră în esofag incorect. Practic, 80% dintre persoanele cu GERD au simptome nocturne, iar majoritatea dintre aceștia suferă de somn intermitent.

Simptomele GERD: respirație urâtă, greață, durere la înghițire, arsuri la stomac nocturne, tuse cronică, respirație șuierătoare.

Cum să rezolvați problema: evitați să dormiți după ce mâncați și beți alcool înainte de culcare. Cofeina și nicotina nu trebuie să mănânce cu 8 ore înainte de culcare.

Trimiteți acest link prietenilor și familiei dvs.! Poate că unul dintre ei se confruntă cu astfel de probleme chiar acum.

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare