Mulți oameni nu pot dormi mult timp noaptea, gândindu-se la etern pentru ore. Sau despre zbura pe tavan. De asemenea, am suferit de insomnie până când am învățat o tehnică specială de respirație care mă ajută să adorm un minut.
Nu mă înțelegeți rău, această tehnică nu este un anestezic, tăind din prima lovitură și pe loc. Aceasta necesită o pregătire îndelungată și constantă pentru a se dezvolta în reflexele corpului pentru a se calma. Fie ca si cum ar fi posibil, chiar si pentru incepatori aceasta tehnica va ajuta la reducerea stresului si reducerea timpului de adormire.
Mai întâi, așezați vârful limbii pe gură, pe pervazul dinților din față. Apoi, cu gura închisă, inspirați prin nas pentru patru contează, țineți respirația timp de șapte secunde și apoi expirați cu voce tare, făcând un sunet fluierător. Urmăriți cu atenție limba dvs. - ar trebui să fie întotdeauna pe loc. Fără o pauză, repetați acest exercițiu de mai multe ori.
În această tehnică, viteza de respirație nu este importantă, principala fiind păstrarea proporției etapelor 4: 7: 8.
- Inhalați timp de 4 secunde
- Țineți-vă respirația timp de 7 secunde
- Expirați timp de 8 secunde
- relaxa
Efectul de relaxare și odihnă cauzat de acest exercițiu, cu timpul și practica, va crește foarte mult.
Această tehnică este utilizată pentru a reduce stresul, anxietatea și chiar dorința de a fuma și de a mânca ceva dăunător. Data viitoare, când vă supără ceva și încearcă să vă bată, opriți-vă o clipă, relaxați-vă, faceți exercițiul și reacționați doar la situație. Veți fi surprins de calmul și claritatea gândirii. După cum sa menționat deja, această tehnică ajută și la adormirea rapidă pe timp de noapte.
Motivele acestui efect sunt simple. După cum știm cu toții, în timpul excitării, respirația noastră devine mai frecventă, totuși aceasta funcționează și în direcția opusă - respirația frecventă și superficială poate provoca un sentiment de stres. Oxigenul, desigur, este o componentă necesară a unui corp și a unei minți sănătoase, dar este important și modul în care respirăm.
Ca totul în această lume, această tehnică are nevoie de timp si practica pentru a obține cele mai bune rezultate, dar dacă sunteți dispus să aloce doar un minut pe zi, pentru a efectua acest exercițiu, vei fi uimit de cât de ușor este de a controla starea emoțională.
Faceți clic pe "Ca și" și obțineți numai cele mai bune postări pe Facebook ↓
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: