Esența exercițiului se reduce la BKM pulverizarea unui jucător (antrenor, ceea ce duce jucatorul) la altul într-un anumit ritm de bile în diferite puncte ale mesei, mingea nu este luată player-ul de conducere. Sarcina antrenorului este de a arunca cu bile precis și ritmic bilele cu rotația necesară.
Folosind o serie de exerciții BKM crește eficiența formării de 3-4 ori!
Avantajele exercițiilor pe un număr mare de bile
Luați în considerare principalele avantaje ale formării în tenis de masă pe un număr mare de bile și sunt explicite:
- Repetarea multiplă a grevelor, combinațiilor și dezvoltării diferitelor situații de joc.
- Instruirea mișcării, rotației, rezistenței și acurateței impactului.
- Concentrarea asupra tehnicii și a vitezei de execuție.
Dacă în jocul de sparring, de regulă, se joacă 1-2 bile, rezultă că o mulțime de timp este petrecută pentru a merge în spatele bilelor, mai degrabă decât să se dea singură loviturile. Potrivit statisticilor, jucatorii chinezi fac de 3-4 ori mai multe lovituri decat concurentii lor din Europa. De asemenea, există avantaje în acest exercițiu înainte de a juca simulatorul de robot, care efectuează mecanic combinațiile introduse în el. Antrenorul are o gamă mai mare de diversitate în viteză, acuratețe și situație când aruncă o minge.
Exerciții pentru trenul combinații de atac pe un număr mare de bile în tenis de masă
Autocarul pentru bilele de aruncare folosește un coș sau un bazin. Schițarea, ca regulă, vine din colțul din stânga, această poziție este mai ușor de a da mingii o rotire.
10 exerciții BKM pentru dezvoltarea începutului atacului la dreapta și la stânga
Luați în considerare o serie de exerciții care vizează testarea începutului atacului de top în partea dreaptă. Exercițiile sunt date în ordinea complexității, de la cea mai simplă la cea mai complexă. Pentru fiecare exercițiu, există multe variații diferite pe care le puteți gândi singur.
Reduceri de antrenament pe dreapta în tenis de masă
Formarea mișcării și începutul atacului pe dreapta
X - jucătorul face o reducere.
2 - antrenorul aruncă mingea și cu rotația inferioară.
X-player-ul face topspin pe dreapta.
Când faci acest exercițiu, accentul se pune pe mișcarea atletului la masă aproape. În același timp, acțiunile de atac sunt păstrate pentru fiecare captură.
Formarea a început să atace și să se miște în jurul mesei
X-player joacă un discount în dreapta
2 - Decuparea în colțul din stânga al mesei.
X - mișcare și joc cu spinul de sus în dreapta.
3 - bila lungă în pătratul drept cu rotația de sus.
X - jocul care atacă toppinul.
Formarea a început cu atac / atac cu deplasare
1 - Antrenorul sprintă cu rotația inferioară / superioară în colțul din dreapta al mesei.
X-player face topspin / roll.
2 - aruncarea mingii în centrul mesei cu rotația inferioară / superioară.
X - mutați playerul în centrul mesei și primiți mingea cu spin / jos în sus.
Sarcina principală a acestui exercițiu este de a seta corect picioarele și de a efectua un accident vascular cerebral. Pot exista variații diferite cu ritmul și rotația în creștere atunci când aruncați mingea. De asemenea, este posibil să se identifice punctele de impact, în cazul în care toppin / nakat ar trebui direcționate, ceea ce va crea o abordare mai concentrată asupra executării exercițiului.
Joc de formare la stânga-dreapta și în mișcare
X-player face topspin / roll.
2 - aruncarea mingii cu rotația inferioară / superioară în colțul din stânga al mesei.
X-player face topspin / roll în stânga.
Sarcina principală este setarea corectă a picioarelor pentru execuția corectă a elementului. Atletul ar trebui să împartă în mod clar zona, atunci când va juca în dreapta și când va apărea pe stânga. Complicația elementului poate fi o aruncare a mingii aproape de grilă în pătratul stâng sau în afara (bila oblică). Acest lucru va determina jucătorul să se deplaseze mai mult la masă.
Răspândirea accidentală a mingii pe masă
X-player joacă topspin / downhill din dreapta.
Sarcina principală este de a controla întreaga suprafață a mesei cu jocul din dreapta. Accentul se pune pe jocul din dreapta, cel mai puternic și dominant în tenis de masă.
Răspândirea accidentală a mingii în două puncte
X - jucătorul joacă întotdeauna topspinom în dreapta.
Scopul principal al acestui exercițiu este de a crește viteza de reacție pentru a lua poziția corectă și a lovi.
Antrenamentul a început atacul din stânga la tenis de masă
1 - Autocarul aruncă bile cu o rotație mai joasă în colțul din stânga al mesei.
X-player face topspin în stânga.
Complicarea acest exercițiu poate fi o variație aleatoare în cadranul stâng al bilei, schimbarea traiectoriei sale (ridicat / scăzut) sau schimbarea în lungime (sau aproape de grila în unghi secțiune).
Cursa avansată de atac pe stânga și mișcare
X este jocul toppin din stânga.
2 - aruncarea mingii cu rotația superioară.
X - joc prin atacarea topspin / downhill din dreapta.
3 - aruncarea mingii cu rotația superioară în colțul din dreapta.
X - joc prin atacarea toppin pe dreapta.
Acest exercițiu include atât începutul atacului, cât și saltul în colțul din stânga pentru a mări presiunea asupra adversarului și a efectua o lovitură de top pe dreapta. Un accent deosebit se pune pe mișcarea și controlul reținerii acțiunilor de atac dintr-un alt unghi.
Exercitarea vitezei la masă
X - jucătorul face un vârf de atac atacat pe dreapta sau pe stânga.
Sarcina la realizarea exercițiului dat constă în păstrarea atacului la orice minge.
Cele trei grupuri principale din exerciții pentru un număr mare de bile
După cum se poate observa din exercițiile prezentate, ele pot fi împărțite în trei grupe:
- Anumite - combinații au un cadru clar definit. Scapa la anumite puncte care nu se schimbă în timpul jocului.
- Semi-definite - combinațiile au atât elemente clar marcate, cât și aleatoare. Aceasta mărește atenția sportivului asupra sarcinii.
- Random - punctul de lovit al mingii este aleatoriu. Acest tip de exercițiu este cel mai apropiat de jocul real și necesită concentrația maximă și concentrația atletului.
Modificarea exercițiilor pe un număr mare de bile
În plus față de antrenor și sportiv în exercițiu, puteți include un partener suplimentar de sparring care va bate mingea sau va face o mică serie de pumni. Acest lucru va permite mai multor studenți în procesul de instruire și va adăuga oarecare aleatorie jocului cu un partener de sparring.
Exercițiile pe un număr mare de bile sunt foarte eficiente pentru formarea mișcării, a tehnicii și combinațiilor de jocuri la tenis de masă. Mijlocul antrenamentului (după 30-40 de minute) este perfect potrivit pentru performanța BKM, când sportivii s-au încălzit deja și s-au alăturat procesului. În ceea ce privește durata CKM, este optimă să se efectueze 15-20 de minute, dar fiecare sesiune de formare trebuie să consolideze abilitățile și să evite supra-instruirea.
Vă mulțumesc pentru atenția dvs. cu tine a fost Ivan Zhdanov, antrenor de tenis de masă.
Evaluați calitatea articolului. Opinia dvs. este importantă pentru noi:
Articole similare
-
Sport de tenis de masă sport olimpic de vară - olimpiada de tenis de masă - sport
-
Cele mai bune exerciții pentru mușchii pieptului - o ușurare frumoasă și atractivă
Trimiteți-le prietenilor: