Arm leziuni wrestling sunt în principal din cauza lipsei de experiență de sportivi. Adesea, cele mai grave bătăi au loc în brațul de arbori din curte, primite ca urmare a unei încărcări mari. Persoanele afectate nu se adresează unui specialist pentru ajutor și chiar continuă să lupte cu durere. Este tocmai necesar să se facă distincția între durerea musculară și cartilagina extraordinară sau o "alarmă", care avertizează asupra riscului de fractură sau traumă.
Semne de traumă
Durerea de semnal apare în majoritatea cazurilor în umăr și în mușchii scheletici care o acoperă. În mod specific, aceste zone sunt supuse unei încărcări mai mari în mișcări ciudate, deoarece articulația umărului are o mobilitate mai mare și o stabilitate scăzută. Cu o pregătire constantă și corectă, precum și anumite trăsături genetice, trauma este puțin probabilă.
O durere ascuțită în adâncimea umărului, la sarcină scăzută, este semnul principal al rănirii armelor umărului. În cazul războiului cu arme, rănile la nivelul umărului și ale mușchilor scheletici în această zonă trebuie adresate urgent medicilor și nu sunt auto-medicate.
reabilitare
Dacă ți-ai rănit deja membrele, ai fost asistată și ai trecut o anumită perioadă de timp în care nu ți-ai putut strânge mâna, procesul de recuperare vine. Pentru a le pune în aplicare, utilizați diferite seturi de exerciții cu introducerea unui turnichet. Programul de reabilitare vizează întărirea părții vătămate - returnarea țesuturilor care leagă ligamentele și oasele. După o perioadă de reabilitare, se dezvoltă exerciții care dezvoltă viteză și forță.
Fiecare sportiv poate face un program de reabilitare. Dar trebuie să împărțiți acest proces în 4 faze. În prima fază, exercițiile se fac scurt și lent. Datorită mișcărilor de întindere, produsele de dezintegrare sunt îndepărtate de partea rănită. Faceți 2 minute pe zi. În cel de-al doilea exercițiu, acestea sunt produse pe scurt și rapid. Datorită vitezei, cartilajele de pe suprafața articulațiilor cresc. Faceți în fiecare zi până când sunteți obosiți. În cea de-a treia fază, conectăm hamurile. Faptele sunt executate în întreaga amplitudine a mișcării, dar încet. Există o creștere semnificativă a forței, iar formarea se face după o zi. În a patra fază a actului se desfășoară deja rapid. Există cel mai mare flux de vitamine și există o creștere a tuturor caracteristicilor. Antrenamentul se desfășoară într-o singură zi.
Dacă problema a apărut din cauza ruperii sau remorcării de mușchi, atunci după restaurare, poate apărea țesut cicatricial. Dacă un armator nu se antrenează timp de 3-6 săptămâni, pierde aproximativ 50% din propria putere. O astfel de mobilitate lungă crește în continuare țesutul cicatrician. Prin urmare, zona traumatizată este necesară pentru a începe să se dezvolte. Puteți începe antrenamentul după ce un braț se rănește cu mișcări lente cu rezistență mare, folosind bandaje elastice. Continuați activitatea poate fi cu pachete, care asigură fluxul de nutrienți în zona afectată și cu ajutorul acestora puteți reduce semnificativ țesutul cicatrician.
Recuperarea timpului după o rănire a brațului:
1) Fractura oaselor umărului - de la 4 la 5 luni.
2) Fractură a oaselor brațului - de la 3 la 4 luni.
3) Fractura incheieturii - de la 6 la 8.
4) Mușchii umărului sunt restabiliți - de la 5 la 15 luni.
5) Umărul nu este complet restaurat.
6) Îmbinările mâinilor se recuperează de la 15 luni.
Aveți grijă în propriile dvs. acțiuni, rănile de lupte în brațe vă pot pune capăt carierei, care nu a avut niciodată timp să înceapă.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: