Cine sunt aceste turnichiuri misterioase? Dacă o fată va fi angajată într-un bar, va avea o figură asemănătoare omului!
Iată principala eroare care moral nu permite fetelor să se angajeze în agenția de turism.
Pot spune cu încredere totală - este o prostie totală!
doamnelor noastre dragi, doar angajarea pe bara va fi capabil de a pompa muschii spatelui - care vă va oferi un accent pe piept (aparent un paradox) .Ponyatno că multe fete nu au puterea de a ridica greutatea tela.My lor încearcă să ajute pe cei care doresc cu adevărat să se dezvolte și să corpul tău.
Exercițiile pe bar pentru un începător (indiferent de sexul pe care îl aveți) sunt destul de complexe, deoarece pentru a le efectua, trebuie să utilizați diferite grupuri musculare și, prin urmare, trebuie să fie pregătite în avans.
Pentru a face acest lucru, trebuie să luați un prosop sau un covor pentru yoga sau un covor turistic simplu Acest exercițiu pregătește mușchii din spate și este foarte important pentru studii ulterioare.
A) Stați pe stomac.
B) prindeți picioarele îndoite la genunchi cu mâinile.
B) încercați să lebiți în această poziție cât mai mult posibil cu amplitudinea.
D) Exercițiul va fi eficient dacă faceți cel puțin trei abordări pentru 20 de leagări pe zi.
Exercițiu pentru întărirea încheieturilor.
Încheietura puternică la fete este mai degrabă o excepție decât norma. Cum să pregătești o rezervă?
Doar atârnă pe bara transversală, și să încerce cât mai mult posibil Carlige pentru dolshe.V este devreme puțin probabil să fie mai mult de 15 sekund.No în cele din urmă trebuie să aducă cel puțin până minuty.Kak a venit doar până la încercare minut să stea cu ponderea de cel puțin 1-2 kg.Eto crește imediat eficiența instruirea ta.
Acum așa-numitele trageri australieni.
Veți avea nevoie de un bar orizontal pentru copii, astfel încât bara transversală să fie la nivelul bărbiei dvs. Este foarte simplu să vă ajustați încărcătura cu ajutorul picioarelor dvs. Este important să faceți din nou cel puțin 3 abordări pe zi.
Ei bine, acum că sunteți gata, puteți merge la așa-numitele trage-up-uri cu o prindere din spate.
Totul este extrem de simplu. Sunteti din partea de sus a lent de jos în jos, îndreptarea ruki.Zdes importante pentru a face acest exercițiu kachestvenno.I din nou, de trei până la patru seturi de 4 raza.Potom pot fi complicate și de a face acest exercițiu hvatom.No îngust nu trebuie să le dea de sarcină excesiv de la început.
Trimiteți-le prietenilor: