Dependența de ceilalți și convingerea că vă datorează ceva, pot face viața insuportabilă în birou și în familie. Cum să scapi de ea?
În practica mea, lucrul cu liderii de femei este de cele mai multe ori cererile legate de restabilirea echilibrului dintre locul de muncă, rezistența la stres la locul de muncă și îmbunătățirea relațiilor (atât cu colegii, cât și cu membrii familiei). Și cel mai adesea conversația începe cu cuvintele: "Vedeți, ar trebui ..." sau "Și cred că ar trebui, și apoi eu ..." sau "... Ar trebui, dar ...".
Cât de des auzim că datorăm ceva? Și cât de des spunem că cineva ne datorează ceva? Și cât de des rămânem tăcuți, dar credeți așa? Practica mea arată destul de des. Așteptăm ceva de la alți oameni, considerând că este destul de natural ca "un bărbat adevărat ar trebui" sau "o femeie adevărată ar trebui". Adesea vedem că devenim co-dependenți în relațiile cu alți oameni sau că oamenii devin dependenți de noi, de energia și puterea noastră. Am auzit că "ca lider, ar trebui" sau "ca o adevărată fiică, mamă, soție, ar trebui ...".
Mai des, astfel de cereri provoacă doar iritare, nemulțumire și chiar proteste. De unde provin declarațiile de la care ne datorăm? Și bună declarația "nimeni nu datorează nimic nimănui"?
Orice condamnare apare într-o persoană bazată pe experiența sa de stat și de viață. Când vorbim despre condiția umană, ne referim la un set de proprietăți care sunt caracteristice omului: .. de sănătate, starea emoțională (stare mentală), starea de spirit, etc. Pe baza averii sale, persoana devine acest lucru sau că experiența, este capabil de a percepe și să-și dea seama ce se întâmplă cu el. Stările caracterizează persoana însuși ca persoană (fizic, mental, spiritual), ceea ce duce la poporul său și ceea ce se așteaptă de la ei.
Disting trei stări complexe în care o persoană poate fi: dependență, independență și independență. Vă voi spune mai multe despre prima și, probabil, cea mai nesănătoasă dintre ele.
Dependența este o obsesie definită care mișcă o persoană spre anumite acțiuni neloiale. Sunt simple și clare, în funcție - de exemplu, din substanțe chimice (alcool, tutun, produse alimentare, droguri) pe sistemul de relații sau experiențe (sex, tot felul de extreme, „adrenalina“ relație), etc. De la naștere și pe tot parcursul copilariei .. , adolescență, adolescență, ne obișnuim cu faptul că majoritatea nevoilor noastre sunt satisfăcute prin mediul extern. Stările de dependență sunt absolut naturale pentru noi, este din leagănul dependenței că începem călătoria noastră. Apoi crestem și credem în mod natural că este normal - să ne satisfacem nevoile în detrimentul mediului extern. Suntem obișnuiți cu acest lucru de la naștere. Deși mediul extern, din anumite motive, în majoritatea cazurilor, nu mai suntem de acord cu noi. Dar din moment ce suntem obișnuiți și nevoile noastre sunt întotdeauna mulțumite de mediul nostru, convingerile noastre intră în vigoare. Se pare că „trebuie să fim“: „un bărbat adevărat ar trebui să ...“ sau „femeie adevărată ar trebui să ...“, „... o soție ar trebui să“, «soțul ar trebui să» ... Lista este lungă. Și suntem surprinși, ceea ce se transformă în uimire și, uneori, în amărăciune de dezamăgire, începem să vedem că nu totul și departe de a răspunde mereu la "trebuie".
Persoanele dependente se caracterizează printr-o stima de sine în mod frecvent în schimbare, mai des în direcția subestimării sale, a disprețului față de sine, uneori până la ură, de multe ori un sentiment de vinovăție. Astfel de oameni tind să-și suprime mânia, ceea ce duce la izbucniri de agresiune necontrolată. Împreună cu aceasta, persoanele dependente (care este în mod caracteristică a codependenței) tind să se concentreze asupra celorlalți, să le controleze, să ofere ajutor intruși, adesea ignorând nevoile lor. Pentru persoanele co-dependente, sentimentele așa-numite "înghețate" sunt caracteristice - o stare în care practic toate experiențele emoționale au fost îndepărtate dintr-o viață împreună, emoțiile în astfel de perechi sunt "înghețate". Ca urmare a tuturor celor de mai sus, persoanele dependente au exprimat probleme în comunicarea cu alte persoane și în viața intimă, izolarea, depresia, până la gândurile de suicid. De asemenea, persoanele dependente au o creștere naturală a riscului de boală psihosomatică.
Prin urmare, primul pas spre formarea integrității unei persoane poate fi înțelegerea că "nimeni nu datorează nimănui nimic". O persoană holistică, liberă, armonioasă face ceva pentru cealaltă, pe baza dorinței sale și nu așteaptă nimic în schimb. În consecință, noi, ca oameni întregi și armonioși, percepem acțiunile altui față de noi ca dar, și nu ca o datorie sau o obligație.
Nimeni nu ar trebui!
În ziua următoare, prietenul meu mi-a sărit fără avertisment "pentru o lumină", dar ... pentru nenorocirea ei nu a ales cea mai reușită zi de vizită, de când imi vindec vineri, este declarată de mine ca Ziua curățeniei. Prin urmare, deja de la pragul prietenei a găsit următoarea imagine: toate mobilierul cu susul în jos, eu sunt cu un mop, și în mijlocul de toate aceste "splendoare" este un soț iubitor ... cu o carte.
"Îmi plac oamenii educați" - am glumit la acea vreme, văzând cum gura prietenului ei se blochează încet. Sa grăbit să se retragă și eu, naiv, am crezut că o glumă și totul ar fi bine. În realitate, naivii!
În aceeași seară în cafenea, comportamentul meu antifeminist a fost adus la discuția despre "consiliul femeilor". Și acum, în imposibilitatea de a rezista la următoarea "Cum poți!" Eu încă am decis să împărtășesc secretul meu.
De ceva timp acum am trăit cu singura filozofie a vieții care mi-a făcut viața mai ușoară, mai reușită și mai calmă: mă comport doar pe faptul că nu am nimic!
1. Șeful meu NU ar trebui să-mi ridice salariul, doar pentru că așa cred.
Sunt plătit la fel de mult ca munca mea este evaluat. Să fii supărat, îngrozit sau în speranță disperată nu te va ajuta aici, ci doar să adaugi stres. Și dacă într-adevăr vreau să trebuiască să plătească mai mult, am: a) va fi locul de muncă mai multe și mai bune, b) să informeze conducerea despre ambițiile lor (sub formă diplomatică) și c) de a schimba locuri de muncă mai profitabile. Asta am făcut acum câteva luni, când punctele a) și b) nu mi-au dat rezultatul dorit. Acum munca mea este mai interesantă, cabinetul este mai mare, iar salariul este mai mare! Și cât de mult stresul și nemulțumirea au fost salvate în același timp!
2. Colegii mei NU trebuie să mă ajute / să simpatizez / să-mi introduc poziția și să mă înlocuiesc la locul de muncă.
Bineînțeles că este minunat să lucrezi într-un mediu de oameni simpatici și înțelegători care sunt întotdeauna gata să ajute, dar ... este prost să sperăm pentru astfel de lucruri și chiar mai mult să ne așteptăm! Mai ales din partea unor oameni necunoscuți care vin la birou, la fel ca tine, să-și pună în aplicare propriile lor ambiții (și nu dvs.)!
3. Prietenii mei nu ar trebui să se grăbească să mă ajute, cum ar fi ChipDale pe oricare dintre apelurile mele.
Ca și în cazul colegilor, în prietenie este mai bine să cereți mai puțin, atunci, probabil, veți obține mai mult! Prietenii mei, ca mine, au propria lor viață, griji și probleme de zi cu zi și, prin urmare, se așteaptă de la ei în fiecare minut "pregătirea de luptă" - nu doar stupidă, ci egoistă. Sunt o fată adultă și majoritatea necazurilor mele sunt "razrulivayu" în mod independent. Desigur frumos dacă prietenii și prietenii vor fi acolo și popytayutsya să fac ceva pentru a ajuta, de sprijin, posoperezhivat dar ... o cer de la ei, și chiar mai mult ofensat, nu au primit un răspuns satisfăcător, eu fac acest lucru, nu voi! Deși pot cere mereu ...
Dar dacă cineva vă aduce sistematic numai frustrare și emoții negative, fără a vă justifica așteptările, poate că trebuie să vă gândiți la ele, dar este un prieten? Desigur, prietenele nu se pot schimba cu ușurință, cum ar fi munca, dar, așa cum a spus clasicul: "Ar fi mai bine să fii singur decât oricine!"
4. Omul meu NU ar trebui să facă ceea ce vreau!
Pentru asta voi avea un catelus. Un om este o persoană (pentru care este o mulțumire deosebită!). Și ruperea personalității nu este pentru mine.
Prin urmare, dacă nu-i place să spele podelele, lăsați-l să nu se spele (încă la standardele mele, atunci va trebui să spălați!). Și dacă dorește să vizioneze fotbal, lăsați-l să se uite (și în timp ce stau cu prietenii într-o cafenea). Dar el se pregătește perfect, astfel încât până la sobă nu mă încadrez timp de șase luni și merge în mod regulat la cumpărături și ascultă atent și ... și multe alte lucruri! Și nu pentru că este necesar, ci pentru că vrea! De aceea, vreau să fiu cu el (altfel, cuvintele clasice vezi mai sus). Și totul este fără certuri, fără isterie și drame!
Când nu am nevoie de nimic, sunt liber să aleg și să fac ceea ce îmi place!
În psihologie, există o tendință nouă întreg, numit terapie cognitiv-comportamentală, a cărei caracteristică principală este că ei au clienților lor de peste si peste din nou pentru a explica faptul că acestea nu mai sunt copii, și cred că ei, adulți, astăzi ceva trebuie să fie prietenii lor, copii , vecinii și guvernul - este deja nerezonabilă. Inadecvată. Ei efectuează discuții lungi plictisitoare cu privire la fiecare problemă specifică, este util, dar pare chiar mai simplu și mai rezonabil (cel puțin pentru oamenii rezonabili) să fie de acord imediat cu un pachet: "Copilăria a trecut. Și astăzi, pentru noi, pentru adulți, nimeni altcineva nu are nevoie de nimic. "
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: