Stelele au susținut mult timp un stil de viață sănătos. Sportul și nutriția corectă au devenit un angajament al multor artiști care împărtășesc sfaturile lor cu fanii lor. Și unii sunt atât de dependenți de urmărirea figurii ideale pe care chiar și copiii îl atrag. Kim Kardashian a decis că era timpul ca fiica ei să meargă, de asemenea, pe o dietă pentru a-și urmări greutatea.
Vera Brezhnev este una dintre cei care nu doar împărtășește, ci și a creat un blog special pentru frumusețe.
De data aceasta, vedeta a decis pogovrit despre nutritie si pentru a vorbi despre dieta lui: „Foarte mult și de multe ori aud: Eu nu pot trăi fără cafea, eu nu pot trăi fără dulce, eu nu pot trăi fără ciocolată, etc. Voi spune acum un lucru important: o persoană nu poate fără aer, apă, mâncare și iubire minime sănătoase. Fără orice altceva, o persoană poate! Noi inventăm toate aceste obiceiuri și dependențe noi înșine. Pentru a justifica, pentru a-și calma conștiința și vigilența, și cel mai important - de la auto-mila! Deci, nu ne mai regretăm, transformăm obiceiurile de la cele dăunătoare în cele utile. Prima regulă a unui stil de viață sănătos: a reevalua mâncarea! "
Sub postul următor, Vera mi-a spus ce înseamnă PP: "Bună seara, binele meu. Primul ajutor și tema este nutriția. Un stil de viață sănătos (HLS) și o alimentație adecvată (PP) exclud dietele. O alimentație corectă se bazează pe mai multe reguli. E important! Aveți timp, alimente sănătoase, porțiuni mici, nu săriți mese.
Și acum ceva mai specific:
1 Produse de dorit să cumpere proaspete, nu congelate, verificați data pe ambalaj și de a folosi o perioadă, să le stocați în conformitate cu acest termen. Nu luați alimente dăunătoare acasă. Din vedere - mintea
2 Într-o singură porție ar trebui să existe o cantitate de alimente care este pusă în două palme, dacă este îndoită cu o ladă. Pentru o masă nu mai mult de două porții: salată + curs principal, sau salată + supă, sau supă + curs principal. În nici un caz nu este salata + supa + curs principal + compot + desert, stomacul nu ar trebui să fie întins.
Micul dejun trebuie să fie obligatoriu, iar micul dejun poate fi oricare. Lumină, densă. Am unul ușor. Micul dejun este garanția unei zile sănătoase. Dacă nu mâncați micul dejun, pentru cină mănâncă în mod necesar mai mult decât este necesar. Pranz - am această masă cea mai nutritivă. Cel mai adesea este o salată plus felul principal. Dar îmi place și supele. Cina este de obicei dată inamicului, din fericire, nu există nici unul, așa că mănânc puțin. Proteine - carne, pește, fructe de mare, ouă, soia, fasole și legume. Uneori terci și legume. Uneori doar legume. Să spunem o farfurie de vinaigret.
4 Este recomandabil să aibă cel puțin trei mese pe zi: mic dejun, prânz, cină, între ele, în cazul în care foamea nu este matusa mea, snacks-uri în formă de fructe, iaurt, legume, proaspete puțin o oră înainte de masa urmatoare.
5 Produse alimentare care nu aduc nici un beneficiu corpului. De cele mai multe ori, dimpotrivă, provoacă daune la fast-food, băuturi dulci fizice, sosuri pe bază de cremă și așa mai departe.
6 Nu trebuie să permiteți un sentiment puternic de foame. Ar trebui să aveți întotdeauna o gustare la îndemână. Se simte deseori foame, corpul începe procesul de acumulare a grăsimilor în cazul următoarei greve a foamei.
7 Cu o dorinta puternica de a pierde in greutate, ideal pentru a exclude. În general, totul. De la zahăr la produse de cofetărie. a lansat o zi pe săptămână, și se lasă să se dulceții înainte de prânz, nu mai mult de 250 ml la nutriție regulate.
8 Nu beți în timp ce mâncați. Lichidul diluează concentrația de suc gastric, care previne apoi digestia adecvată a alimentelor. În plus, prezența de lichid se întinde stomacul exact la volum, cât de multe pentru a bea lichide. Trebuie să beți înainte de a mânca. Timp de 15-20 de minute sau 20 după. Acest lucru se aplică la apă, sucuri și ceai.
9 Sunt oameni care spun: mănânc - și nimic! În primul rând, aceasta este o excepție. Dacă o faci, bine. Pentru cele mai multe, acest lucru este dăunător și plin de viață. Adresați-vă unui doctor, stomacul trebuie să se odihnească noaptea și să nu digere alimente. Prin urmare, trebuie să mănânci câteva ore înainte de somn, astfel încât să aibă timp să digere mâncarea. Cele mai grele alimente sunt digerate de la 4 la 6 ore. Prin urmare, ne uităm la noi înșine. Majoritatea mănânc cina cu ușurință, așa că termin cina cu 4 ore înainte de culcare. În timpul nopții corpul se odihnește, iar în dimineața îi place bomba plată. Ei spun: noaptea nu pot să mănânc - este un obicei. Orice obicei se oprește după 21 de zile. Încercați 21 de zile să nu mănânce pe timp de noapte, pe 22 nu va dori.
10 Pâine. Mănânc cel puțin un minim. PP - maximum două bucăți pe zi și nu pentru cină.
11 Cel mai important lucru este să te iubești. Nu forțați-vă corpul cu mușchi. Ne iubim pe noi înșine, suntem gustoși și sănătoși, nu suprasolicitați, nu ucideți. Trebuie să ne gestionăm dorințele, și nu pe ei! În fotografie - un exemplu clasic de salată grecească: ușoară, gustoasă, frumoasă. "
Aceste 11 reguli sunt doar o mică parte din stilul de viață al unei vedete. Și ce fel de dietă preferați?
Ne amintim că VkusnoShow dezvoltă programe personale de hrană. care au produs deja un rezultat excelent. Puteți căuta întotdeauna sfaturi profesionale!
Ajutați-l să elibereze aplicația
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: