Hipertensiunea arterială este mai frecvent asociată cu un mod incorect de viață decât cu patologia. Cauzele tensiunii arteriale în primul rând sunt: vârsta vârstă, stresul, fumatul, consumul de alcool, excesul de greutate, alimentele sărate și greu de digerat. Chiar și o astfel de boală, cum ar fi ateroscleroza, care este vinovat cel mai frecvent pentru creșterea actelor de presiune, se bazează, de asemenea, pe o dieta incorecta (excesul de colesterol) și un stil de viață inferior (lipsa de exercițiu). Lipsa mobilității nu a beneficiat încă de nimeni. Iar exercițiile speciale pentru diverse patologii, în special la etapa inițială, pot înlocui tratamentul medical. Exercițiile în hipertensiune au un efect pozitiv colosal asupra organismului și pot servi ca o completare excelentă la terapia complexă.
Ce este hipertensiunea?
Hipertensiunea arterială se caracterizează prin hipertensiune arterială în sânge. Boala hipertensivă este cauzată de o încălcare a factorilor care reglementează funcționarea sistemului cardiovascular. Presiunea arterială cu o stare patologică similară atinge o presiune scăzută de la 160 la 230 sistolică și de la 95 la 130.
Tipuri de stări hipertensive:
- Hipotensiunea simptomatică este detectată datorită oricărei patologii a organelor care afectează creșterea tensiunii arteriale.
- Hipertensiunea esențială este o boală independentă, nu o consecință a altor patologii.
Indicatorii tensiunii arteriale pot fi:
- Normal - tensiunea arterială este mai mică de 145/92.
- Borderline - tensiunea arterială variază de la 145/92 la 162/96.
- Exprimată - tensiunea arterială vasculară este mai mare de 165/95.
Prin natura progresiei, hipertensiunea este:
- Benign (fără o creștere a simptomelor sau cu semne ușoare de patologie).
- Malign (se dezvoltă rapid).
- Creep și flux non-creep.
Hipertensiunea este, de asemenea, clasificată în funcție de etapele:
- Hipertensiune arterială.
- Hipertensiune moderată.
- Hipertensiune severă.
În prima etapă a hipertensiunii arteriale, în formă ușoară, se observă numai unele tulburări funcționale. Presiunea arterială în stadiul inițial poate să crească ușor din când în când în intervalul 160-180 sistolic și 95-110 mai mic. Uneori creșterea tensiunii arteriale se face simțită dureri de cap și zgomote și, în plus față de o încălcare a adormirii. În general, stadiul primar al hipertensiunii nu necesită tratament și starea este normalizată după repaus sau exercițiu în hipertensiune arterială.
În a doua etapă a hipertensiunii arteriale, presiunea arterială la valoarea superioară crește deja până la 210 mm. Hg și la 115 în partea de jos. Independent după repaus, condiția patologică nu este normalizată și poate fi afectată numai de medicamente.
Simptomele care însoțesc prima etapă a hipertensiunii arteriale sunt amplificate și completate de severitatea și durerea din inima, amețeli și alți tovarăși neplăcuți.
A treia etapă de criză a hipertensiunii arteriale este cea mai periculoasă și plină de consecințe fatale, incluzând atât pierderea iremediabilă a unor funcții corporale, cât și moartea. Placa sistolică de tensiune arterială ajunge la 230, iar indicele inferior este de 130 mm. Hg. Art. Un astfel de salt al presiunii arteriale poate provoca hemoragie cerebrală, infarct miocardic și alte condiții de criză. În acest stadiu al hipertensiunii arteriale, boli, cum ar fi angina pectorală, ateroscleroza vaselor inimii sau creierului, insuficiența renală și fenomenele distrofice în alte organe sunt, de obicei, întâmplător detectate întâmplător.
Recomandăm: Ciorapi și chilot din varice pentru femeile însărcinate
Sedințe de vindecare pentru hipertensiune
În plus față de terapia standard în a doua etapă, un pacient cu tensiune arterială crescută este prezentat în exerciții terapeutice în hipertensiune arterială. În plus, terapia pentru hipertensiune arterială a primei etape poate fi atât de eficientă încât o persoană nu are nevoie de medicamente pentru ao elimina. În cazul celei de-a treia etape critice a exercițiului, hipertensiunea poate fi utilizată numai în perioada de remisiune după depășirea crizei.
Reabilitarea pacienților cu exerciții fizice pentru pacienții hipertensivi trebuie să fie profund individuală, în concordanță cu starea lor de sănătate, stadiul bolii patologice și ținând seama de bolile concomitente. În orice caz, este necesar să se combine exercițiile generale de întărire și exercițiile speciale de respirație, relaxarea și scopul de a normaliza reflexele vasculare motorii.
La presiunea arterială ridicată este necesar să se evite:
- Ridicarea obiectelor grele.
- Ascensiunea planului ascendent, atât cu încărcătura, cât și cu lumina.
- Măsuri fizice la temperaturi critice (căldură sau frig).
- Ocupațiile destinate exclusiv reducerii mușchiului.
- Gimnastica ritmică contraindicată.
Exercițiile terapeutice în hipertensiune sunt efectuate atât pentru îmbunătățirea funcțiilor de bază ale corpului. Deci, special pentru activarea sistemului cardiovascular, precum și a sistemului nervos central.
În plus, terapia de exerciții în boala hipertensivă contribuie la restaurarea tonusului vascular și, prin urmare, la normalizarea naturală a tensiunii arteriale.
Exercițiul terapeutic cu hipertensiune are un efect și mai mare atunci când este combinat cu un masaj. În manipularea masajului trebuie să includă în mod obligatoriu lucrul la guler și zona, umărul și capul. În plus, încărcarea cu hipertensiune poate fi suplimentată cu mersul pe jos și jocurile în aer liber, înotul, canotajul și alte activități.
Reguli pentru efectuarea exercițiilor pentru persoanele hipertensive
Atunci când hipertensiunea arterială, gimnastica ar trebui să fie făcută neapărat într-o cameră bine ventilată. Hainele ar trebui să fie confortabile, de preferință din țesături naturale, în orice caz să nu restricționeze mișcările. Pentru a efectua exerciții terapeutice cu tensiune arterială ridicată, puteți cumpăra un covoraș cu efect de amortizare pentru exerciții realizate din poziția așezată sau așezată.
Persoanele care au suferit o criză hipertensivă, se recomandă începerea exercițiului de terapie cu hipertensiune arterială fără a ieși din pat. Exercițiile sunt alese cel mai simplu cu pauze de odihnă, în timpul cărora va fi util să faceți manipulări statice de respirație.
Apoi, crescând treptat încărcătura, pacientul trece la antrenamente complete, care reduc presiunea.
Încărcăturile pentru pacienții hipertensivi în orice stadiu ar trebui să fie slabi sau moderați și să crească, pe măsură ce corpul se obișnuiește cu ei. Formarea cu presiune ridicată nu trebuie făcută zilnic, doar câteva sesiuni pe săptămână sunt suficiente. Expunerea inimii la încărcăturile optime este incredibil de utilă, iar răul excesiv este dăunător și, prin urmare, este interzisă depășirea limitelor capacităților sale.
Grupul de exerciții la presiune arterială ridicată
Ce ar trebui să fac în hipertensiune arterială? Exercițiile complexe pentru hipertensiune ar trebui să includă, pe lângă exercițiile pentru un set complet de mușchi, practici de respirație destinate restaurării sistemului vestibular. Datorită unei astfel de abordări integrate, cu o reducere a tensiunii arteriale, dacă se observă succesiunea exercițiilor, va fi posibilă reducerea rapidă a presiunii și normalizarea tonului arterial.
Recomandăm: Contraindicații pentru venele varicoase ale extremităților inferioare
Un set de exerciții fizice de la stadiul I hipertensiune arterială:
- Plimbarea într-un ritm calm într-un cerc în mai multe variante: pasul obișnuit, pe degetele de la picioare, pe tocuri, înapoi în direcția înainte. Fiecare tip de mers pe jos trebuie schimbat în aproximativ 5 pași și totul pentru acest eveniment durează aproximativ trei minute.
- În poziția așezată, ar trebui să plasați mâinile pe piept. Luând-vă coatele înapoi, trebuie să respirați adânc. Mai departe, pe o expirație pentru a îndoi un trunchi înainte, având mâinile până la tocuri. Dacă torsul este înclinat, capul nu trebuie coborât prea puternic, pentru a evita căderile de presiune. Rulați între 4 și 5 repetări.
- Stați pe scaun, doar acum puneți-vă mâinile pe scaun. Atunci, păstrând picioarele pe greutate, trebuie să efectuați mișcări ca atunci când călătoriți cu bicicleta. Când faci acest exercițiu, nu trebuie să te exagerezi, e mai bine să te relaxezi în intervalele dintre abordările care se recomandă să fie efectuate în jurul a cinci.
- Următorul exercițiu se desfășoară din poziția în picioare, stabilind picioarele până la lățimea umerilor. Efectuați pe inhalări răsuciri ale trunchiului cu robinetul mâinii spre lateral și la expirație pentru a reveni la poziția inițială. Pe fiecare parte sunt necesare aproximativ 5 rotații.
Exerciții pentru hipertensiunea în stadiul II:
- În timp ce vă aflați pe spate, va trebui să vă întindeți brațele de-a lungul trunchiului. Apoi inhalați picioarele îndoite în genunchi pentru a trage astfel încât picioarele să atingă fese, în timp ce mâinile trebuie comprimate în pumni. Apoi, la expirație îndreptați membrele inferioare și desfaceți pumnii. Și facem 5-6 repetări.
- Rămând în aceeași poziție, este necesar să întindeți mușchii picioarelor pe inspirație, sprijinindu-vă tocurile pe podea. Și la expirație relaxați-vă complet. Repetați această tehnică pentru aproximativ 6 abordări.
- În poziția predispusă, va trebui să vă îndoiți brațul și să-l puneți pe umăr, ridicând simultan piciorul cu aceeași mână pe inspirație. Apoi, de a face prea cu extremități opuse și așa mai departe 3-4 abordări. Când vă îndreptați picioarele, trebuie să respirați aerul.
- Din poziția înclinată, este necesar să ridicați ambele picioare alternativ și, ținându-le pe greutate, să le faceți mișcări circulare. Fiecare picior trebuie să aibă 5-6 abordări.
După terminarea terapiei de exerciții la o tensiune arterială ridicată, este de dorit să vă relaxați complet corpul, să vă culcați cu ceva fără să vă gândiți, să respirați liber și să vă relaxați. Efectuarea exercițiilor de presiune ridicată este mai bună sub supravegherea unui medic care, în funcție de bunăstarea pacientului, poate corecta un set de activități de formare. Dar, în cazul unei formări independente, o persoană trebuie să fie sigură să controleze modul în care tensiunea arterială scade cu ajutorul unui monitor de tensiune arterială acasă. Fizioterapia în hipertensiune ar trebui, de preferință, să fie combinată cu un regim alimentar și o dietă fără săruri.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: