Există o descărcare de articole.
Practic, oricine trenuri se confruntă cu faptul că din când în când trebuie să luați pauze. Motivele pot fi diferite. Boala, călătorie de afaceri, blocaje cu lucru și multe altele. Și pauzele pot fi, de asemenea, diferite. O sesiune de instruire, o săptămână, o lună, un an și mai mult.
Iar atunci când o persoană se întoarce în sală, primul lucru pe care îl gândește: "Cum pot să trec acum? Ce trebuie să fac și ce să nu fac?" Toate acestea sunt descrise în detaliu în articolul Instruirea în sala de sport după pauză. Aici vă voi spune despre schimbările care apar în corpul vostru.
Săptămână sau mai puțin
Aceasta înseamnă că, dacă ați pierdut o săptămână sau mai puțin, nu vă puteți încetini antrenamentele. Și de multe ori m-am uitat chiar și la urcuș.
Dar, după ce corpul sa recuperat pe deplin și nu există pregătire - începe deteriorarea calităților fizice. La început (săptămâni până la 2), puterea musculară începe să scadă. Apoi (într-o săptămână), volumul lor începe să scadă, și rezistența generală și rezistența. Acest lucru se datorează unei reduceri a stocurilor de glicogen mușchi. De când antrenamentul sa oprit și organismul nu are nevoie de astfel de mușchi mari în viața de zi cu zi. Și atât de multe rezerve de carbohidrați.
Dar toate acestea sunt schimbări superficiale. Și dacă nu ați exercitat timp de o lună, atunci ei au un caracter inițial. Și este ușor să restabiliți totul.
Câteva luni și mai mult
Apoi, există schimbări la nivelul sistemului nervos. Când vin - depinde de durata antrenamentului. Faptul este că, odată cu anii de pregătire, se îmbunătățește inervația musculaturii. Ce le face mai puternice. Datorită faptului că tot mai mulți neuroni motorici sunt conectați la mușchi. După terminarea antrenamentului, unii dintre acești neuroni mor. Mușchii devin mai slabi, iar coordonarea intermusculară se înrăutățește. Revenind la nivelul original.
Deci, abilitatea motrică în timp este uitată. Legăturile nervoase se descompun. Și aproape că trebuie să re-stăpânem mișcarea. O abilitate motrică este ceva pe care nu îl vei uita niciodată. Asta este, exercițiile învățate înainte de automatism, vă veți aminti toată viața.
De aceea am spus că reacția sistemului nervos de a opri formarea depinde de durata serviciului. Dacă nu ați practicat timp de șase luni sau mai mult, atunci va trebui să reînvățați exercițiile pe care nu le-ați învățat în mod automat. Dar se întâmplă mult mai repede decât prima dată.
Bine ai venit! Aș dori să cunosc opinia vizitatorilor și a administratorilor site-ului cu privire la întrebarea următoare. Se spune că atunci când un sportiv renunță la formare după mai mulți ani de formare, el este expus riscului de creștere în greutate excesivă. Știu oameni care și-au pierdut greutatea și au devenit grași după terminarea carierei lor sportive. În ciuda individualității fiecărui organism și a răspunsului său la reducerea încărcăturilor, cred că mulți au opinia lor în această privință. Voi fi bucuros să îl cunosc. Vă mulțumim în avans!
Din motive Yuliya.Mne Bine ai venit sunt văzute aici, în ceea ce (dacă ai spune că acest lucru nu este oboseală, și factorul psiho aici neprichem), posibilitatea de a include un mecanism, cum ar fi „musculare de memorie“, care sunt utilizate pentru încărcarea regulată este peste medie, iar acum generarea de impulsuri și impulsuri la formare, nu este exclus, a doua decelerarea de curgere (toate fără aceeași sarcină obișnuită), ceea ce duce la senzații subiective neplăcute tobish trofismul țesutului redus. dar în conformitate cu legile de fiziologie, organe și sisteme de organe și mușchi, dimpotrivă, să fie un țiuit din nedovosstanovleniya.
Alo Aveți întotdeauna articole foarte capabile, dar informative. Acesta este un plus, că nu întindeți esența problemei și că vă ocupați de trei pagini. Mulțumesc pentru asta. Spune-mi, te rog, răspunsul. Am practicat timp de 5 ani, uneori cu întreruperi legate de muncă. Deci, indiferent de pauza mea, de 5 zile sau de o luna, fara antrenament, incepe sa-mi intorc muschii picioarelor. Majoritatea vițeilor. Am crezut că era pur psihologic sau obosit, dar nu se oprește. Uneori, când mă culc, nu pot adormi și trebuie să mă ridic și să mă ghemulez puțin, pentru ca picioarele să nu dureze. Dar dacă după-amiaza sunt angajat (chiar și timp de 20 de minute), e în regulă.
Alice, poți și așa. Antrenează-te la umbra.
Ilia, și puteți antrenament la domiciliu pentru a înlocui pas-aerobic 35 minute + 25 minute de exerciții cu gantere - toate acestea pe stradă de 2-3 ori pe săptămână (în grădină). Și o altă întrebare: dacă pe strada sub +30, o pot face pe stradă, este periculos?
Serviciile noastre VIP
Pregătirea pentru concursul cu Serghei Tkachenko
Moderator al site-ului nostru și culturism MS. Pregătirea pentru BB, bikini, Mens-fizician
Cărțile noastre gratuite
Fundamentele și nuanțele atletismului amator
Enciclopedia de nutriție sportivă
Fundamentele și nuanțele dietetice
Noțiuni de bază și nuanțe de ridicare a puterii
Fundamentele și nuanțele farmacologiei sportive
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: