Există o regulă de 21 de zile, mulți au auzit despre asta. Pentru ca anumite acțiuni să devină obișnuite, trebuie repetate în termen de 21 de zile. Și nu vă dați indulgențe pentru weekend, pentru că dacă ați pierdut cel puțin o zi, atunci numărătoarea inversă de 21 de zile va trebui să înceapă din nou.
Regula acestui lucru funcționează cu siguranță la nivelul fiziologiei. Organismul dezvoltă un anumit obicei, deci este mai ușor să ne adaptăm la inovații. Cu toate acestea, obiceiul nou introdus (exercițiul de dimineață) nu va funcționa singur, cu excepția cazului în care pentru dumneavoastră nu este vital. Organismul nu va efectua singură gimnastica decât pentru că ați dezvoltat un astfel de obicei. Corpul nu vă poate scoate din pat dimineața și / sau vă poate conduce la sala de gimnastică seara. Prin urmare, alegerea este a ta. În plus, va trebui să o faci de fiecare dată.
De fiecare dată când alegerea a căzut asupra deciziei de a face exerciții dimineața, aveți nevoie de o motivație serioasă care să vă "îndemne" în mod constant. Și nu contează ce fel de motivație va fi: negativă sau pozitivă. La urma urmei, nu contează de ce veți face exerciții dimineața, astfel încât foștii colegi de clasă să vă invidieze să vă vadă într-o formă bună sau pentru că taxa este utilă pentru organism. Apropo, prima motivație este de obicei mai puternică și mai eficientă pentru majoritatea femeilor.
Motivația, ca regulă, îi înclină pe persoana să ia decizia. În același timp, înainte de a duce la luarea unei decizii, curățați drumul, luând deoparte alte opțiuni.
Unii ar putea crede că, pentru a începe să facă exerciții dimineața, este suficient să aibă doar motivație. În prima zi a exercițiilor de dimineață, forțele sunt de obicei ușor de mobilizat. Cu toate acestea, în ziua următoare, încărcarea este puțin mai dificilă. În a treia zi, încărcarea va fi dificilă. În a patra zi, nu mai doriți să ieșiți din pat. Motivația a dispărut? Nu, motivația este în regulă! De asemenea, nu ați pierdut dorința de a deveni mai subțire și nu de rău. Pur și simplu nu ai suficientă voință pentru a începe să lucrezi din nou la a patra zi. Voia voastră nu este încă atât de puternică încât să fie un motor care funcționează veșnic.
Încărcarea ar trebui să aducă plăcere organismului, nu fizică, ci speculativă. Prin urmare, nu este deloc necesar să vă puneți la maxim prin torturarea cu exerciții complexe. Ascultați-vă corpul, evaluându-vă sănătatea și abilitățile fizice.
Cu siguranță, toată lumea a văzut o astfel de imagine atunci când oamenii părăsesc sala de sport după un antrenament exhaustiv, încep să bea, să moană, să se plângă antrenorului că a schimbat setul de exerciții, din cauza a ceea ce au fiecare muschi acum doare. Văzând ca o persoană suferă, există o dorință de a întreba: "Ce credeți că ați crezut? De ce ați repetat la urma urmei? Nu vrei să arăți mai slab decât toți? ". Dar vom încerca nu pentru rânduri, ci pentru plăcere! Și trebuie să ne străduim pentru asta! Prin urmare, înainte de a începe exercițiile de dimineață, setați un obiectiv - să vă distrați. Având un astfel de scop, de fiecare dată când vei fi mai bine și mai bine. În plus, vă va consolida semnificativ motivația la nivel fiziologic.
Este adesea posibil să se întâlnească oameni care, în fața primelor dificultăți, caută motive, încep să reflecteze asupra faptului că nu obțin nimic, de ce totul este atât de complicat. Vom spune imediat că nu este necesar să faceți acest lucru. Toate îndoielile trebuie să fie aruncate și să înceapă să acționeze și să dezvolte un obicei. Nu căutați motivele pentru care ești atât de greu să te ridici dimineața și ești prea leneș, de ce în fiecare zi (până se dezvoltă obișnuința) este mai dificilă și mai dificilă. Corpul are inerție, dar face ceea ce-l comandați.
Articole similare
-
10 Idei cum să vă motivați - cum să creșteți motivația și să vă forțați să faceți ceva
-
Oboseala de primăvară ce să facă, jurnalul de liză al femeilor
Trimiteți-le prietenilor: