Cum să îndoiți în mod corect un pumn: este necesar ca degetul mare să fie pe partea de sus, și nu în interiorul pumnului. Pentru aceasta, îndoiți cele patru degete și apoi așezați degetul mare deasupra. Dacă este în interiorul pumnului, atunci în această poziție va avea forța de impact și riscați să-l dislocați sau să-l rupeți.
Cum pumn - nu a lovit oase, și o suprafață plană, strângeți pumnul cât mai strâns posibil, ca degetele formeaza un plan, și a lovit primele falangelor. Este mai bine să vă strângeți pumnul direct în momentul impactului.
Puneți toată greutatea în pumn. Aceasta nu ar trebui să fie forța mâinii tale, ci întreaga greutate a corpului tău. Impactul se aplică simultan și brațul și umărul și șoldul, aproape întregul corp. Nu distrați cotul până la capăt, este nevoie de energie și mâna dvs. este într-o poziție vulnerabilă, ca rezultat, impactul va fi mult mai slab decât ar putea. Puteți să vă blocați pur și simplu mâna într-o anumită poziție - unghiul cotului este de 90 de grade și mâna este paralelă cu podeaua și se deplasează deja lângă corp.
Luați în considerare grevă tehnica de box cu mâna dreaptă pe partea dreaptă: piciorul drept stă ferm pe podea, sprijinindu-se pe rândul corpul ei, pornind de la talie, astfel există o răsucire, care transferă energia de la picioare și corpul pentru umeri și brațul. Coapsa este o tranziție specifică care oferă răsucire, transferă energia de la o sursă la alta și apoi formează o mișcare comună a întregului corp.
Amintiți-vă că pumnul nu este cel mai important lucru la accident vascular cerebral, acesta este ultimul mijloc, iar lucrarea principală este făcută de organism.
Tren - Primul tren mai bine fără mijloace improvizate, vă puteți uita la mișcarea corpului și poziția mâinilor și pumnii în fața oglinzii, asigurându-vă că tehnica de impact bine rectificata, puteți trece la sacul de box. Dacă vrei cu adevărat, atunci poți să te antrenezi cu partenerul tău, dar puțini vor fi de acord să tolereze grevele. Pregătirea este foarte importantă, pentru că vă aflați într-o situație periculoasă fără pregătire va uita cum să vă bateți corect pumnul și, în cele din urmă, să vă agitați situația. În timpul antrenamentului, corpul își amintește ce trebuie să facă și apoi, într-o situație stresantă, își va aminti singur, fără un control strict din partea dumneavoastră.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: