Cum de a învăța să tragi rapid pe un bar

Pentru a începe să practicați, aveți nevoie, în consecință, de o bară orizontală. Este de dorit ca acesta să fie situat pe stradă, vă va permite să vă consolidați sănătatea chiar mai mult, fiind în aer liber. În plus, aveți nevoie de o bună motivație, care vă va sprijini într-o perioadă dificilă.







Cum de a învăța să tragi rapid pe un bar
Înainte de a răspunde la întrebare, cum să învăț să vă trageți pe o bară orizontală, este important să știți că există mai multe tipuri de trageri, ceea ce înseamnă că tehnica este diferită peste tot. În principiu, este o tragere directă și inversă. Există, de asemenea, exerciții statice pe bar, întărite și simple. Este demn de remarcat faptul că trăgând o prindere directă implică un grup muscular complet diferit decât cel invers.

Cum să înveți să te tragi pe un bar?

Cum de a învăța să tragi rapid pe un bar
Deci, înainte de a vă urca pe bar, trebuie să vă încălziți cu atenție. Pentru a face acest lucru, este mai bine să rulați mai multe cercuri în jurul terenului de sport (puteți seta alte repere). Atunci pregătiți mușchii pentru încărcături mari - pentru asta trageți-le. Acum sunteți gata și puteți începe să vă trageți.

Începătorii în această afacere vor fi destul de greu, unii nu vor putea să-și revină o singură dată. Dacă sunteți unul dintre ei, începeți cu o viză simplă pe bara orizontală. Încercați să rămâneți cât mai mult posibil, apoi aranjați o scurtă repaus și urcați din nou în bar. În timp, veți câștiga forța și puteți deja să faceți exerciții pe o bară orizontală pentru începători.







Stai pe bar și încercați să vă trageți corpul cu toată puterea. După aceea, blocați această poziție timp de 1-2 secunde, bărbia trebuie să fie clar deasupra barei de trabuc. Apoi, încet încet și repetați exercițiul. Este important ca trage-up-urile să fie efectuate într-un ritm lent, doar pentru a progresa.

Cum de a învăța să tragi rapid pe un bar
Merită menționat faptul că instruirea ar trebui să fie aranjată în mod regulat, fără omisiuni. În caz contrar, nu veți obține niciun rezultat. Găsiți pe Internet un program special, de exemplu "cum să învăț să tragi pe bar de 50 de ori în șase luni" sau ceva de genul asta. Prin lipirea la ea, veți începe să progresați mult mai repede decât să faceți fără un program. De asemenea, puteți să vă compuneți propriul jurnal în care să vă înregistrați rezultatele și să puneți un nou bar.

După ce puteți trage cu ușurință mai mult de 10 ori, puteți merge la exercițiile de putere. Cele mai populare dintre ele sunt: ​​o ieșire pentru unul (pentru două), o priză de armată, un ac, un salt și multe altele. Merită menționat faptul că toate exercițiile sunt destul de dureroase și nu va fi ușor să le stăpâniți. Există, de asemenea, tipuri mai complexe de exerciții, de exemplu soarele. Dar ei vor putea să efectueze numai barete cu experiență.

Deseori oamenii neexperimentați întreabă o întrebare - o bară orizontală freacă calusurile, cum să fie? Răspunsul este simplu: cumpărați mănuși speciale într-un magazin sportiv sau înfășurați-vă brațele în jurul lor cu un bandaj elastic.

Cheia succesului este formarea constantă. Dacă nu începi să găsești motive pentru a sări peste antrenament și vei gândi cum să-ți ridici nivelul, atunci întrebarea cum să înveți să te tragi pe un bar orizontal va dispărea de la sine. De asemenea, nu uitați de motivație.

Cum de a învăța să tragi rapid pe un bar







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: