În fiecare dimineață în săptămânile de pe Primul canal Elena Malysheva și colegii ei doctori în programul "Live Sănătos!" Oferiți telespectatorilor un sfat util
La douăzeci de ani suntem subțiri și frumoși. La treizeci de ani, când unii au deja o burtică, începem să ne gândim la cifră, iar la patruzeci de la mulți, undeva de undeva crește o păsărică adevărată. Cum să facem acest lucru? Este stomacul umflat întotdeauna conectat cu excesul de greutate? Să vedem de ce stomacul devine mare.
O persoană care este obeză, se simte în permanență foame și, ca o consecință, mănâncă foarte mult. Sentimentul de foame apare în el din cauza scăderii nivelului de glucoză din sânge. Pentru a stinge senzația de foame, trebuie să ne mișcăm. Faptul este că în timpul mișcării ficatul aruncă glucoză în sânge, astfel încât senzația de foame trece. Pentru a reduce stomacul, se recomandă alergarea sau mersul timp de 40 de minute pe zi.
Acumularea de gaze în intestin
Un abdomen umflat - "tambur" poate fi rezultatul erorilor în nutriție. Pentru a testa acest lucru, efectuați un test "denim". În cazul în care blugii de dimineață se fixează cu ușurință, iar seara cu mari dificultăți, cel mai probabil, creșterea abdomenului este asociată cu acumularea de gaze în intestin. Gazele se formează ca urmare a activității vitale a bacteriilor care trăiesc în intestin. Trebuie să ajustați dieta, limitând utilizarea produselor care cauzează formarea excesivă de gaze (de exemplu, leguminoase, pâine, lapte, verdețuri, varză).
1. Ei spun că după 40 de ani de la rundă trist este deja imposibil să scapi de. Într-adevăr, după 40 de ani, rata metabolică scade și, ca o consecință, crește riscul unui abdomen mare. Cu toate acestea, această problemă poate fi rezolvată. Pentru a face acest lucru aveți nevoie de:
- există 4 - 6 ori pe zi;
- la un moment dat nu mănâncă mai mult de 200 g.
2. Există o opinie că stomacul crește din alimente grase. De asemenea, acest lucru nu este adevărat: în cazul în care carbohidrații rapizi sunt mai periculoși (făină, cartofi dulci, fierți și orez, sfeclă și morcovi fierți, alcool).
3. Aproape toată lumea este sigură că e suficient să învârțiți presa și că burta va dispărea. Din păcate, nu este așa. Scapa de stomacul mare nu va ajuta exercițiul pentru presă, alergând, mersul pe jos și înotul. Faptul este că grăsimea viscerală care formează stomacul arde numai în prezența oxigenului. În timpul mișcărilor active, corpul este saturat activ cu oxigen, astfel încât stomacul scade.
De ce să obțineți grăsimi din înlocuitorii de zahăr?
Zaharina - unul dintre primii îndulcitori artificiali a fost deschis în 1879. Având un conținut caloric zero, este mai dulce decât zahărul și fructoza (îndulcitor natural). Dacă zahărul din fructe este de două ori mai dulce decât zahărul, atunci zaharina este de 300-500 de ori.
Mulți oameni cred naiv că utilizarea de zaharină în loc de zahăr va ajuta să scape de kilogramele în plus. Dar nu este așa. De fapt, creierul nostru "mănâncă" numai zahărul (glucoza). Atunci când glucoza este scăzută, există o senzație de foame. Un înlocuitor de zahăr afectează numai mugurii gustative, dar nu este un material nutritiv pentru creier. Când oamenii refuză complet zahărul, simt în mod constant un sentiment de foame sălbatică, mănâncă mult și recuperează.
Astăzi în vânzare există zaharină pură și zaharină cu aditivi (de exemplu, cu aspartam, ciclamat). Dar rețineți că aspartamul și ciclamatul sunt contraindicate la femeile gravide.
Plasați zaharina într-un recipient etanș și depozitați-l într-un loc uscat și întunecat.
Utilizați zaharină numai în conformitate cu prescripția medicului și monitoriza nivelul zahărului din sânge.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: