Dacă nu știți cum să vă trageți, atunci trebuie să câștigați forța cu împingere din podea sau cu un alt exercițiu. Dacă nu vă puteți trage cu o priză dreaptă, dar puteți inversa, apoi trageți înapoi, - în timp, du-te la o aderență directă.
Există, de asemenea, exerciții pe bara orizontală pentru începători. Nu înțeleg și nu recunosc elemente de uz casnic, a căror execuție este necesar să se transforme ca un vierme. În opinia mea, în astfel de elemente nu este nimic frumos și este doar ridicol. Dar pentru mine toate aceste elemente "vierme" se răsfrâng ridicol și cineva ca acesta. Pentru fiecare dintre ei, dar, cu toate acestea, nu voi scrie despre asta.
Un exercițiu excelent pentru începători - ridicarea picioarelor pe traversă. Dacă nu vă puteți ridica picioarele pe bara transversală, atunci acest exercițiu se poate face puțin diferit. Atunci când ridicați picioarele, vă îndoiți pur și simplu genunchii și ridicați genunchii cât mai mult posibil.
Nu are sens să vorbești despre programe, deoarece nu sunt necesare pentru începători. Aici, de exemplu, dacă ați urcat pe bar și ați făcut 5 trage-up-uri, atunci în toate abordările următoare, încercați să faceți aceleași 5 trageri. Dacă sunteți începător, puteți face 5-10 de abordări, iar atunci când atingeți un nivel mai înalt, puteți ajusta singur programul.
Pentru inceput, aderenta ar trebui sa fie putin mai larga decat umerii si apoi, pe masura in care in mod obisnuit stăpânești tehnica tragerilor, poți folosi atât o aderență largă cât și îngustă.
În general, toate aceste exerciții pe bara orizontală pentru începători. După ce sunteți mai puțin pregătiți, puteți trece la elemente mai complexe.
Mulți începători, după câteva luni de formare, vor să învețe cum să facă o ieșire pe două mâini. În general, nu este un astfel de element de complex, dar cu toate acestea, în scopul de a-și îndeplini este necesar nu numai pentru a prinde din urmă cu cel puțin 10-15 de ori, dar, de asemenea, pentru a prinde cât mai mare posibil. Pentru incepatori pot recomanda pentru a face pe de o parte, la un moment dat pentru a învăța cum să facă accesul la cele două, dar nu există nici o tehnică care vă va ajuta să învețe cum să facă din două, dar despre ele vom vorbi într-un alt articol, astfel încât semnul de pe blog.
Pentru începători, asta e tot. Dacă vi se spune că un începător trebuie să studieze niște elemente ciudate sau complexe, atunci sunteți înșelați. Petreceți energia asupra exercițiului de bază de pe bare - trageți-up-uri, și nu pulverizați. Dacă învățați multe și trageți calitativ, învățați totul.
Trimiteți un articol prietenilor
Articole similare
-
Exerciții pe bar pentru exerciții pentru începători pentru presa de pe bara orizontală
-
Exerciții complexe cu gantere la domiciliu pentru începători
-
Turnikpedia »- exerciții pe o bară orizontală pentru începători
Trimiteți-le prietenilor: