Astăzi vom vorbi despre motivul pentru care atât de des mânca, chiar dacă nu este foame. După ce a studiat materialele de pe acest subiect, vă vom spune despre principalii factori care cauzează acest comportament alimentar anormal, cum afectează corpul nostru, și modalități simple de a ajusta dieta, de învățare pentru a asculta corpul tău și semnalele pe care le trimite la noi.
1. De ce mâncăm, dacă nu este foame?
Spre deosebire de oamenii vechi care au făcut o mulțime de eforturi fizice pentru a-și obține mâncarea, trăim într-o abundență alimentară. Gustăm în mișcare, adesea uităm în restaurantele de fast-food, iar seara, obosit de îngrijorările zilei, ne pregătim ceva satisfăcător, dar deloc util de la produsele semipreparate. O astfel de hrană rupe foarte repede mecanismul care reglează foamea și începem să mâncăm, chiar dacă nu vrem.
2. Cum afectează acest aliment organismul?
Înainte de a vorbi direct despre ceea ce se întâmplă cu corpul, atunci când mâncăm fără să ne simțim foame, este important să înțelegem că, la un nivel subconștient, considerăm că alimentele sănătoase sunt mai puțin hrănitoare. Aceasta inseamna ca gustarile casual sunt alimentele bogate in grasimi si carbohidrati rapizi.
Aici se află principala problemă. După ce ați consumat chipsuri, un ciocolată sau o felie de pizza, provocăm un salt ascuțit în nivelul zahărului din sânge. Într-o singură ordine, acest lucru nu va face rău, dar exploziile constante cresc riscul dezvoltării nu numai a diabetului zaharat, ci și a bolilor cardiovasculare.
În plus, potrivit cercetărilor efectuate în Statele Unite, nivelul zahărului dintr-o cantitate egală de alimente crește mai mult dacă nu sunteți înfometat deloc, decât dacă vă confruntați cu o foame reală. Acest lucru sugerează că organismul pur și simplu nu este pregătit să digere alimente, dacă nu vrem să mâncăm, ceea ce înseamnă că încărcarea sistemului digestiv crește automat.
Nu uitați că consumul inconștient de alimente duce la supraalimentarea. Aceasta, la rândul său, conduce la o creștere a valorii medii calorice zilnice și la creșterea inevitabilă a greutății într-o astfel de situație. Dacă doriți să mențineți armonie, trebuie să vă antrenați nu numai să mâncați alimente sănătoase, ci și să stați la masă când doriți cu adevărat să mâncați.
3. Cum să învățați să ascultați corpul
Mecanismul ideal care reglează senzația de foame este doar la copii. Nu cunosc atât de multe gusturi, mănâncă când sunt foarte foame, satisfăcând nevoile lor de bază. Cunoașterea cu alimente noi perturbe acest mecanism ideal, iar preferințele și emoțiile gustului pe care le primim în timpul mesei vin adesea în prim plan.
De aceea, încercați să controlați în primul rând sentimentele care vă fac să mestecați, de exemplu biscuiții, atunci când sunteți nervoși, și un ciocolată atunci când sunteți trist. Cel de-al doilea sfat important este de a face achiziții numai pe un stomac plin. Este mai ușor să urmăriți ce se află în geantă. În mod separat, vreau să remarcăm că adesea confundăm foamea și setea, așa că înainte de a privi în cea mai apropiată cafenea, luați câteva gropi de apă și, eventual, visele tale de o pizza mai mare vor fi dizolvate rapid.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: