Aflați când să faceți duș când faceți asanas în yoga. Care ar trebui să fie timpul optim, durata asanelor și pauzele dintre ele? Cum să vă pregătiți pentru yoga?
Principala condiție pentru yoga zilnică este dorința voastră de a vă exercita în mod regulat, de a umple corpul cu energie, de a vă cunoaște corpul și sufletul. O stare bună este, de asemenea, importantă pentru un rezultat bun.
Practica asanasului presupune plasarea într-un loc liniștit și liniștit, echipat pentru pregătirea maturilor pentru yoga. pături. Deși inițial însemna că practicile yogice se pot desfășura pe teren gol, dar acest lucru este valabil numai pentru patria yoga - India, cu climatul său tropical cald. La noi, în Rusia, orice covorașe pentru yoga și pături sunt pur și simplu necesare, că în loc de distribuție a energiei pe un corp să nu-l risipească și să nu prindă bolile catarre.
Deșeurile ar trebui să fie destul de groase și groase, dar nu elastice și nu moi, astfel încât părțile solide ale corpului să atingă fără probleme suprafața și nu au un hematom.
Camera ar trebui de asemenea să fie ventilată, deoarece prezența aerului proaspăt este o condiție indispensabilă pentru efectuarea asanasului.
Potrivit pentru timp
Practicarea yoga se poate face în orice zi, dar nu chiar înainte de culcare. Cel mai bun moment pentru exerciții fizice este dimineața pe stomacul gol sau după trei ore după masă. Nu uitați să vizitați toaleta înainte de ore. Nu combinați asanele cu exerciții de gimnastică - aceasta va duce la deteriorarea musculară și se va termina prost - durerea va apărea și veți fi lipsiți de un efect energetic excelent.
Durata asanelor și pauzele dintre ele
Timpul optim pentru fiecare sesiune nu este mai mare de 45 de minute. Deși pentru a realiza o asana foarte precisă și constantă, care poate înlocui câteva poziții mediate de yoga, sunt suficiente 10 minute. Încercați să efectuați toate practicile încet, uniform, ritmic și calm. Relaxați-vă timp de 15 minute după fiecare asanas, bandă sau exerciții de respirație.
Nu exersați exercițiile în perioadele de exacerbare a unei boli cronice, după bolile transferate, cu epuizare nervoasă, temperatură ridicată, supraîncălzire și răcire a corpului.
Când să luați un duș?
Dușul este cel mai bine luat înainte de începerea antrenamentului, și nu după ele, deoarece energia este încă în corpul practicantului și le înconjoară cu căldura.
Un punct important! Exercițiile complexe nu sunt încă supuse discipolilor. Prin urmare, nu este nevoie să fiți dezamăgiți în caz de eșec, forțați-vă să vă antrenați prin forță și overexert. Corpurile neîntemeiate ale începătorilor nu au avut încă timp să devină mai puternice și astfel de supraîncărcări pot aduce răni iremediabile.
Fiecare yoghin trebuie să fie înzestrat cu o intenție fermă și cu o viziune clară asupra modului de obținere a rezultatelor. Concentrați-vă pe voi înșivă, încercați să aveți grijă de mici lucruri importante, iar apoi yoga va deveni pentru fiecare practicant o ieșire divină în ciclul etern al vieții!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: