La un moment dat, fumătorii decid să renunțe la acest obicei rău. Cu toate acestea, dependența de țigări este uneori foarte dificil de depășit. Astăzi, pentru a ajuta pe cei care au decis să renunțe la tutun, se creează linii de sprijin psihologic, se publică cărți, se produc droguri, iar consiliile oamenilor nu trebuie uitate.
Despre pericolele fumatului
Pericolele legate de fumat sunt reamintite în mod constant chiar și de producătorii de țigări, care trebuie să introducă inscripțiile corespunzătoare pe ambalaje. Faptul că fumul de tutun - un amestec de otrăvuri, dar cel mai adesea se referă la nicotină, care provoacă dependență, dar lista conține alte elemente, inclusiv arsenic, cianura, cianura de hidrogen și chiar substanțe radioactive.
Inhalarea regulată a unui astfel de amestec duce la decesul plămânilor. La fel ca filtrul de țigară, plămânii trec de fum și otrăvurile se așază pe țesuturi, distrugând organele interne. La început, plămânii devin întunecați, mai târziu se dezintegrează literalmente în bucăți. Riscul de cancer, care duce la astfel de consecințe, pentru persoanele care fumează este de 50 de ori mai mare. Fumătorii nu ar trebui să se teamă doar de cancer.
Substanțele conținute în fumul de tutun măresc riscurile altor boli: ulcer gastric, infarct miocardic și angină pectorală - boli care însoțesc în mod constant fumătorii. În plus față de organele interne, fumatul afectează aspectul persoanei: o acoperire gălbuie pe dinți, pielea uscată, îmbătrânirea prematură, mirosul neplăcut din gură, reacția lentă. Aceste simptome sunt tipice atât pentru femei, cât și pentru bărbați.
Nu ultimul este problema cu potența fumătorilor de sex masculin, iar la femei, fumatul poate duce la infertilitate. Cu toate acestea, o femeie gravidă fumător este un eveniment mai deprimant, pentru că, pe lângă sănătatea ei, ea ruinează sănătatea copilului ei. Copiii fumătorilor se nasc mai des bolnav, cu imunitate slăbită, întârzieri de dezvoltare și, de asemenea, diverse patologii.
Este de remarcat faptul că fumătorii pasivi primesc aceeași cantitate de substanțe nocive ca și fumătorii. Există oameni cu o lungă istorie de fumat care pretind că sunt în stare bună de sănătate, dar aceasta nu este o normă, ci o plecare fericită. Mai devreme sau mai târziu, consecințele negative ale fumatului ajung la fiecare iubitor de tutun.
Cele mai eficiente metode de a renunța la fumat
Se crede că este mai ușor să renunți la fumat persoanelor cu un caracter puternic. Depinde de dorința ta depinde de rezultat, dar de multe ori metodele de auto-hipnoză psihologică devin o motivație slabă, așa că acordă atenție altor căi comune pe care dorința ta le suportă și alte stimulente.
Tigari electronice
Astăzi țigările electronice sunt unul dintre cele mai comune produse printre fumători. Unii cu ajutorul lor doresc să reducă impactul negativ asupra sănătății, alții încearcă în acest fel să înlocuiască aceste țigări și să renunțe complet la respingerea acestui obicei.
Înainte de apariția țigărilor electronice, inhalatoarele erau populare, ale căror aspecturi erau foarte apropiate de o țigară obișnuită. O capsulă cu nicotină a fost introdusă în piesa bucală, când a fost înfundată, o parte din conținut, împreună cu aerul, au intrat în plămânii fumătorului. Cu toate acestea, doza de nicotină a fost semnificativ mai mică, prin urmare, provocând senzații similare, inhalatorul a fost mai puțin periculos.
Aceste fonduri au fost prescrise de un medic și vândute pe bază de rețetă. Dezavantajul acestui design a fost gât uscat, gât, tuse, senzație de arsură în gură, dar multi fumatori nu acorde atenție la efectele secundare, deoarece procesul de țigări fumat este aproape întotdeauna însoțită de aceleași senzații.
Citește și: Codificarea din alcoolism - cum se întâmplă și cât de eficientă?
Să se certe cu cineva
O dispută poate fi fie cu un prieten de nefumători, fie cu un coleg care vă provoacă obiceiul. În acest caz, dorința nu este atât de mult să renunți la fumat ca să dovedim altora că are o voință puternică. Datorită nevoii de a se afirma în ochii altora, oamenii suferă adesea disconfort, astfel că pe un astfel de sol poți să refuzi fumatul pentru o perioadă și apoi să uiți totul de obicei.
-15 kg pe săptămână! FĂRĂ FĂRĂ DE FĂRĂ, CHIMIE ȘI TAXE FIZICE! Eliminați chiar cauza apariției excesului de greutate, normalizând procesele metabolice în organism.
Și uneori poate fi o decizie comună. De exemplu, soțul și soția au acceptat să renunțe la fumat împreună. Cel de-al doilea caz este chiar mai eficient, deoarece o persoană va simți sprijinul din afară, va fi mai ușor să transferați "ruperea" și dorința de a trage cel puțin o dată. În plus, înțelegerea rudelor, care se limitează de asemenea, este un exemplu bun, care este mai ușor de urmărit. Dacă cineva poate, poți.
Dulciurile și guma de mestecat
Frunzele de nicotină care conțin nicotină sunt unul dintre cele mai strălucite exemple de terapie de substituție a nicotinei. Substanța căreia sunteți dependentă intră în corp, provocând aceleași senzații ca atunci când fumezi. În loc să epuizeze corpul cu rășini suplimentare, nicotina într-o cantitate mică vine în formă pură.
Dulciurile scapă de senzația de foame și, datorită faptului că nicotina intră în sânge, nu există dorința de a fuma altă țigară. Treptat, numărul de dulciuri scade până când numărul lor scade la zero. Singurul dezavantaj al acestei metode este absorbția nicotinei în mucoasă, care poate duce la ulcere sau gastrită.
Pe lângă bomboane, guma de mestecat de nicotină acționează. Acestea pot fi chiar înghițite, efectul acestora nu va crește și nu va scădea, deoarece cea mai mare parte a gumei de mestecat pur nicotină excretă chiar și în cavitatea bucală.
Lucrarea ipsosului este oarecum similară acțiunii bomboanelor și gumei, dar fluxul de nicotină este purtat prin piele. Și aceasta nu se face o dată, ci pe tot parcursul zilei. Treptat, doza de nicotină, pe care plasturele o produce, trebuie redusă la minim. Tencuiala este lipită pe umăr sau coapsă, mai puțin pe încheietura mâinii. De obicei, un plasture este suficient, dar în unele cazuri este permisă utilizarea simultană a câtorva. De exemplu, pe umăr și pe șold. Dar există o restricție - nu mai mult de 3 patch-uri de acțiune unică.
Patch-uri pentru a ajuta la renunțarea la fumat este bun, dar au multe efecte adverse: greață, diaree, dinte în loc de lipire adeziv, dureri de cap persistente, usturime, stare generală proastă.
homeopatie
De vânzare, puteți găsi diverse suplimente biologice care sunt folosite în aproape toate cazurile de viață. Nu a existat nici o excepție și refuzul de a fuma. BAD-urile sunt un amestec de plante medicinale care nu înlocuiesc nicotina, reducând treptat doza și corectând daunele produse deja de țigări. O restaurare completă a corpului va ajuta nu numai să renunțe la fumat, ci și să nu se întoarcă la consecințele acestui obicei.
Această metodă necesită un curs lung de tratament care are loc fără efecte secundare. Eficacitatea acestei metode depinde în mare măsură de propria voință, deoarece suplimentele alimentare în sine nu creează aversiune față de țigări și nu înlocuiesc nicotina. Acest lucru este doar ajutor în purificarea corpului, accelerarea anumitor procese. Și când totul din corpul uman funcționează așa cum ar trebui, nevoia de a fuma o țigară devine mai puțin atractivă.
Citește și: Tratamentul alcoolismului - cum să învingi boala pentru totdeauna!
Această metodă este, de asemenea, numită codificare și este adesea comparată cu tratamentul dependenței de alcool. Într-adevăr, într-o stare de transă, fumătorii sunt inspirați de anumite idei. Inclusiv refuzul țigărilor. În ciuda faptului că procedura este efectuată de un medic special, nu poate fi numită complet științifică.
Unii oameni de știință se îndoiesc de posibilitățile de hipnoză: este imposibil să subjugăm complet conștiința unei persoane și să-l forțăm să facă ceva împotriva voinței sale. La codificare, acest fapt este luat în considerare, astfel încât această metodă este cea mai eficientă pentru o persoană care și-a dat seama deja de dorința de a renunța și de a se strădui pentru ea. Un mic impuls subconștient nu va fi un pas decisiv, dar va facilita procesul de eșec.
Codificarea, bazată pe o frică inspirată, duce la o perturbare constantă. Prin urmare, în cazul în care o persoană aflată sub hipnoza pentru a spune că următoarea tigara fumati va semnala taierea degetelor, el poate și se va opri la fumat pentru ceva timp, dar șansele de complicații și cădere mentală.
acupunctura
În acupunctură, se crede că fumatul nu este o dependență psihologică sau biologică. Acesta este un reflex dezvoltat, care poate fi oprit complet când este aplicat corect anumitor puncte. Urechile sunt responsabile de renunțarea la fumat, iar locul este în spatele urechilor. În timpul celei de-a șasea sesiuni de acupunctură, experții promite că dorința de a fuma va fi complet pierdută.
Nu sa demonstrat științific că acupunctura nu are niciun efect asupra renunțării la fumat. Cel mai probabil, efectul unui placebo sau își mărește pur și simplu dorința de a renunța și o persoană vede un anumit stimul din exterior.
Limitarea fizică
Incapacitatea de a cumpăra un pachet de țigări poate servi drept un motiv excelent pentru a renunța la fumat. Unii o fac în mod intenționat, alții au această restricție accidental. Nu este necesar să mergeți la o insulă nelocuită pentru a renunța la fumat, dar acesta este modul corect de gândire. Trebuie să scăpați de ispite și este mai bine să o faceți în izolare. De exemplu, mergeți la munți din grup pentru o perioadă lungă de timp. Sau pustnici într-un sat îndepărtat. Din păcate, această metodă nu este posibilă fizic pentru toată lumea, dar rezultatele sale sunt foarte ridicate.
Taxe de colectare
O astfel de tehnică nu este similară cu ceea ce asigură aportul de suplimente alimentare. Organismul nu începe să se recupereze, deși unii oameni pot asigura altfel. Există multe rețete bazate pe prepararea ierburilor diferite. Esența acestei metode este de a bea un pahar de perfuzie sau câteva picături la prima dorință de a fuma. Această metodă acționează ca o ancoră negativă.
Persoana în loc de fumat se confruntă cu disconfort (taxele medicamentelor sunt de obicei foarte amare și neplăcute pentru gust, unele dintre ele provocând diaree sau lucrează ca diuretic). Dacă repetați această acțiune în mod constant, atunci la un moment dat organismul va lucra pentru dorința de a fuma într-un mod diferit. Dorința de a fuma va fi asociată cu consecințele preluării colecției de plante, care provoacă dezgust la nivelul subconștientului. Pofta de fumat a dispărut.
În loc de perfuzii medicinale, puteți utiliza și alți factori negativi de fixare.
Cartea "Modul ușor de a renunța la fumat" de Allen Carr
Allen Carr este psiholog care a devenit faimos pentru seria de cărți "Easy Way ...". "Modul ușor de a renunța la fumat" a fost primul din listă și a primit recenzii destul de bune, deși în urma părerilor au fost foarte împărțite. Cu toate acestea, aproape toți fumătorii încearcă să citească această carte, chiar dacă în acest moment nu se gândesc să renunțe la un obicei prost.
Citește și: obiceiuri rele: ce sunt și cum să scapi de ele?
Cartea "Modul ușor de a renunța la fumat" este un manual de auto-hipnoză, în care nu există instrucțiuni clare. Deși există anumite sfaturi. De exemplu, prima țigară pe zi nu trebuie să fie fumată pe stomacul gol. Cu toate acestea, astfel de mici recomandări nu vor elimina pofta de fumat. O modalitate ușoară de a renunța la fumat, conform lui Allen Carr, este dorința de a renunța la un obicei prost, întărită de încrederea în acțiunile lor. Cartea te face să nu renunți atât de mult la fumat, cât de multe educă voința, ajută la găsirea motivației.
Comentariile negative ale cărții sunt lăsate de persoane care nu au găsit un manual scris clar care ar fi respins dorința de a fuma. Dar această ediție tipărită vine mai profund în problemă, forțând fumătorul să se gândească la propriul său beneficiu. Multe declarații par să fie ștampilate și din acest motiv nu atrag întotdeauna atenția. Cu toate acestea, deja mulți oameni au renunțat la fumat datorită instrucțiunilor lui Allen Carr, astfel încât manualul poate fi considerat o tehnică eficientă.
Cum de a nu reveni la un obicei prost?
Cea mai mare problemă pentru persoanele care doresc să renunțe la acest obicei este posibilitatea unei defecțiuni. Din păcate, acest obicei nu are un statut de limitări, deci dacă vă țineți fără țigări o lună sau un an, nu puteți spune cu certitudine că nu veți mai fuma. Deși, desigur, pentru a rezista în primele săptămâni de cele mai dificile.
Chiar și cele mai eficiente metode, cum ar fi renunțarea la fumat, nu garantează că nu vă veți rupe și nu veți mai fuma din nou. Prin urmare, nu există nicio diferență între o scădere treptată a consumului de nicotină și o respingere severă, deși în al doilea caz organismul se va îmbunătăți mai sănătos, dar, cel mai probabil, "ruperea" va fi mai puternică.
Pentru a nu reveni ulterior la un obicei prost, este necesar să vă schimbați propriul mod de viață. Fumătorii fiecare țigară - un proces sau rituale: o pauza de fum la locul de muncă, să se odihnească sau încetează să mai fie nervos, o casa de fum, care a fost ceva de făcut în timp ce crezi despre activitățile și responsabilitățile de zi cu zi, și așa mai departe. Este dificil să uiți de astfel de ritualuri dacă le amintește constant ceva despre ei. Nu vă întoarceți la fumat va ajuta la abordarea corectă atunci când aruncați:
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: