Pentru a elimina pantalonii, este necesară practicarea sportului zilnic. De exemplu, puteți merge doar (cel puțin 30 de minute pe zi), iar înotul este foarte bun pentru arderea grăsimilor în șolduri și fese. Renunțați la lift și utilizați scările - urcarea și coborârea scărilor reprezintă o modalitate excelentă de a reduce pantalonii de călărie. Douăzeci de minute de exerciții pe zi contribuie la arderea grăsimilor și la reducerea celulitei.
În paralel cu metodele de mai sus, puteți face masaj. Acesta vă permite să eliminați toxinele, îmbunătățește microcirculația și vă ajută să evitați retenția de apă și reduceți celulita. Masajul circular, cu presiune redusă și frământare după o vreme vă va salva de la pantaloni de călărie.
Există creme care ajută la descompunerea depozitelor de grăsime, pentru a întări pielea. Atunci când se respectă regulile dietetice și se efectuează exerciții fizice, ele devin un mijloc suplimentar de reducere a pantalonilor.
Reduceți aportul de calorii
Ardeți mai multe calorii decât consumați - acesta este principalul sfat care vă va ajuta să scăpați de grăsime pe șolduri și de la pantalonii de echitatie. Încercați să ardeți 500-1000 de calorii mai mult decât consumați pentru a pierde efectiv 0,5-1 kg de grăsime în fiecare săptămână. Creșterea activității fizice și o dietă echilibrată vor contribui la menținerea acestui deficit de calorii și la scăderea treptată a greutății, obținând linii de corp subțiri.
Consumați alimente sănătoase cu carbohidrați, cum ar fi fructele, legumele și pastele de cereale integrale. Consumați proteine, de exemplu, ton, precum și grăsimi "bune", cum ar fi cele găsite în fructe cu coajă lemnoasă. Toate acestea vor ajuta la reducerea aportului de calorii si la reducerea grasimii pe solduri. Nu uitați de apă, care ar trebui să fie consumată într-un volum de 1,5-2 litri pe zi.
Carbohidrații adecvați pot stabiliza zahărul din sânge Zahărul din sânge este unul dintre principalii indicatori ai sănătății umane și ajută la prevenirea creșterii insulinei, ceea ce determină creșterea în greutate. Proteinele furnizează aminoacizi pentru mușchi, permițându-i să-și exercite mai eficient intensitatea și să reducă rapid depozitele de grăsimi. Grasimile corecte vă vor ajuta să vă simțiți plini, și nu veți avea dorința de a mânca prea mult.
Cardio-exhalările ard excesul de grăsimi, reduc grăsimea pe șolduri, îmbunătățesc funcția inimii, dau o stare bună, accelerează metabolismul. Încercați diferite tipuri de sport: înot sau tenis, înscrieți-vă pentru orele de dans sau încercați kickboxing pentru a adăuga varietate la programul dvs. de antrenament.
Un antrenor eliptic și stepper-ele nu vă permit întotdeauna să ardeți calorii atunci când ardeți calorii. Cu ajutorul lor, nu puteți pierde în greutate într-o anumită zonă, dar puteți aduce tonuri și fese în ton, consolidându-le mușchii.
Evitați gadgeturile moderne de lux care promite rezultate înalte în cel mai scurt timp fără efort. Pierderea reală a grăsimii din coapse este rezultatul unui proces lung, care implică schimbări de stil de viață, reconsiderarea obiceiurilor, combinarea dietei, exercițiilor fizice și masajului.
Reduceți efectul tulburărilor hormonale
Multe femei se confruntă cu un dezechilibru al hormonilor sexuali (care chiar nu pot fi întotdeauna stabiliți de medici). La aceste femei, estrogenul domină progesteronul.
Estrogenul este un hormon sexual care oferă femeilor pielea netedă și șoldurile luxuriante. Dezechilibrul poate dăuna sănătății și figura. Această cifră ar trebui luată în considerare atunci când căutați o modalitate de a elimina bridele.
De unde știi dacă ai un exces de estrogen? Dacă răspundeți pozitiv la oricare dintre aceste întrebări, este posibil ca estrogenul să joace un rol semnificativ în problema dumneavoastră de greutate:
- Aveți greutate în plus?
- Ai grăsime pe șolduri?
- Aveți hipotiroidie?
- Aveți fibroame, endometrioză sau ovare polichistice?
- Ați luat vreodată sau ați luat pilule contraceptive?
- Sunteți într-o perioadă de menopauză sau perimenopauză?
Pentru a rupe acest cerc, este necesar să se stabilească un echilibru hormonal, slăbind efectul estrogenului. Estrogenul este cheia pentru sănătatea oaselor
- Mănâncă mai multe fructe și legume organice atunci când este posibil. Astfel se evită consumul de pesticide estrogene.
- Cumpara produse de proteine de inalta calitate, deoarece ieftine pot fi umplute cu estrogeni. Alegeți carnea și păsările de curte, produsele lactate care nu conțin hormoni - nu distrugeți sănătatea. Același lucru este valabil și pentru utilizarea cosmeticelor - cumpărați acele creme, deodorante și alte produse care nu conțin parabeni și ftalați.
Citiți mai mult → Metode
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: