Femeile și bărbații se confruntă cu situații stresante în diferite moduri și, pentru a se calma și recupera, nu este nevoie să faceți nimic supranatural. Iată câteva modalități simple de a elibera stresul care se va potrivi cu orice femeie.
1. A face sport
Stresul fizic este o modalitate excelentă de a scuti stresul. Mergeți pentru sport: faceți o alergare de seară, mergeți la sala de gimnastică și bateți o pungă de perforare sau răsuciți pedalele pe simulator - este utilă nu numai pentru a îmbunătăți figura, ci și pentru starea psihică.
Constatările unui număr de studii independente confirmă faptul că persoanele care conduc un stil de viață activ și se angajează în mod regulat în sport sunt mai rezistente la iritante și mai puțin stresate, fiind mai ușor de rezolvat cu situații dificile. Activitățile fizice regulate încorporează încrederea în sine într-o persoană, promovează respectul de sine și contribuie la menținerea unei bune dispoziții chiar și în cele mai dificile situații.
Apoi, ar trebui să vă închideți ochii și să vă concentrați asupra respirației: respirați adânc și cu putere, încercați să scăpați de problemele de zi cu zi. Desigur, pentru prima oară va fi dificilă, pentru că îngrijirea de zi cu zi ține adesea complet conștiința noastră și nu ne permite să ne relaxăm. Totuși, încercați să vă concentrați numai asupra stării interne.
Un remediu tradițional feminin pentru gestionarea stresului este o excursie la cumpărături. Selectați pentru acest moment, în mod ideal toată ziua, dar dacă nu aveți prea mult timp liber, atunci cel puțin o seară.
Nu este nevoie să cumpărați ceva scump pentru a vă face plăcere: ar putea fi o rochie nouă sau o delicateasă ieftină, dar delicioasă pe care ați vrut mult timp să o încercați. Poate fi o jucărie pentru copilul tău sau un fel de dar pentru soțul tău: imagina-ți cum cei dragi vor fi mulțumiți când o primesc de la tine.
La sfârșitul călătoriei de cumpărături vă puteți permite să petreceți ceva timp cu o ceașcă de cafea sau ceai la cafeneaua preferată. Luați-vă timp pentru dvs. - astfel încât va fi mai ușor să vă uitați eșecurile și să vă distrageți de factorii iritanți.
Se știe că ciocolata ridică nivelul serotoninei din organism, care la rândul său contribuie la producerea de endorfine, așa-numitele hormoni ai fericirii. Deci, o modalitate foarte bună de a vă relaxa este să puneți o bucată de ciocolată sub limbă și să simțiți cum se topește încet în gură, în timp ce reacțiile chimice ale corpului vă vor da un sentiment de o mică euforie. Doar fiți atent cu porții: ciocolata este un produs cu calorii ridicate, dar 25 de grame fiecare femeie își poate permite fără frică.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: