Tort de proteine ​​cu pui - rețete cu conținut scăzut de calorii, dietă rapidă

Turta de proteină C de pui, rețeta pe care ne vom uita la astăzi este un conținut caloric scăzut „versiune“ a fratelui său „original“, și conține doar 88 de calorii!

Tort de proteine ​​- Ingrediente

1. Mai întâi trebuie să pregătim proteinele, în număr de 8 bucăți, și de asemenea 1 ou întreg!
2. File de pui, avem nevoie de 4 bucăți (aproximativ 800 de grame în total).
3. Luați o jumătate de kilogram (maximum 600 gr.) De brânză de vaci fără grăsimi.
4. Kefir (maximum 1% conținut de grăsimi), avem nevoie de numai aproximativ 50 de grame (va fi necesar dacă masa brânzei este prea groasă).
5. Pătrunjelul și mărarul necesită doar 10 grame.
6. De asemenea, nu putem face fără ...... 100 de grame de salata verde 😉 (și poate dura mai mult dacă le place, ele sunt încă, aproape liber de carbohidrat).
7. Usturoi, apoi pregatiti in numar de 4 dinti (in greutate este de aproximativ 15-16 grame).
8. Ei bine, condimente - sare, piper (pentru gust, dar nu te duce departe!).

Rețetă de proteine ​​din tort

• Primul lucru pe care trebuie să pregătească un tort crema de proteine, iar acest lucru ar trebui să bici albușul de ou și 1, și apoi se adaugă înapoi condimente (sare, piper) si se coc pe o tigaie de teflon uscat.

• prăjituri de proteine ​​fotografie nu arată tine, desigur, cum să gătească un pui (pentru că este în original nu este inclus), dar în acest caz, ar trebui să se fierbe timp de nu mai mult de o jumătate de oră (pentru a scapa de excesul de rigiditate), apoi se răcește și, literalmente, tăiate de ooooochen bucăți mici!
• Următorul pas se referă la frunzele de salată, care trebuie spălate și bine uscate pe un prosop.

• Pas cu reteta tort pas cu crema de proteine, cu următorul pas presupune un proces de „a pune unele“ mai întâi clătită într-un vas plat (de preferință - o placă mare), după care acesta trebuie uns din belșug caș și de top cu salata de pui si capac lityami.

• După aceea, l-am pus pe cea de-a doua clătită și "decorăm" în conformitate cu aceeași schemă.

Recomandare. Lasă un pic de umplere caș. Avem nevoie de aceasta pentru a "lubrifia" zidurile tortului.

• Apoi, împachetăm tortul de proteine ​​cu filmul alimentar și îl trimitem la frigider timp de 2-3 ore (în mod ideal - toată noaptea).

Ei bine, asta-i tot 🙂 Pentru mai multe aroma se poate adăuga un pic de branza degresata (de exemplu, Philadelphia), în sine, caș, dar amintiți-vă că orice „extra“ ingredient nu numai adauga aroma, dar, de asemenea, calorii in plus! Deci, nu te duce departe.

Articole similare

• Tort de proteine ​​cu oulet cu pui (rețete cu conținut scăzut de calorii), totul despre diete

• Tort de proteine ​​cu pui - rețete simple

• Rețete de tort cu cremă proteică, 84 de variante cu fotografie

Trimiteți-le prietenilor: