Dacă un reprezentant de sex feminin visează la un corp frumos, acest lucru nu înseamnă că ea trebuie să meargă în mod necesar la centrul de fitness, dacă se dorește, o puteți lua acasă. Cele mai eficiente sunt simulatoarele de putere.
Dar uneori se întâmplă că vizitarea centrului de fitness nu are bani sau timp. În acest caz, fata nu ar trebui să vă faceți griji de mult, ea nu are nevoie să se supere și să înceapă să mănânce o varietate de produse nocive, la fel ca în orice situație există o ieșire, mai presus de toate, a vrut să-l găsească.
Puteți obține un corp frumos acasă, nu este necesar să cheltuiți o mulțime de bani. Fata nu trebuie să-și facă griji pentru că nu are acest simulator sau simulator, deoarece pentru formare poate folosi cu ușurință diverse mijloace improvizate.
Opțiunea cea mai simplă este sticlele din plastic, în care se toarnă apă obișnuită. Ele pot fi folosite împreună cu ganterele. Greutatea lor poate fi reglată de cantitatea de apă care este turnată în ele. Fata ar trebui să toarne în sticle de care aveți nevoie cantitatea de apă, să ridicați exercițiile corespunzătoare și să începeți să faceți exerciții.
În locul unei role pentru gimnastică, puteți utiliza un bolț convențional care are butoane rotative. Această adaptare este foarte simplă și eficientă. Când o fată este angajată cu un simulator similar, cea mai mare povară este dată presei. În plus față de presa pentru a lucra muschii de pe mâini, spate, membrele inferioare.
Un bolț de rulare cu un mâner rotativ de la o rolă specializată se caracterizează prin faptul că nu are amortizare, din acest motiv nu este recomandabil să se plaseze un covor moale sub el. Fata ar trebui să ia poziția corectă, să îngenuncheze, să încerce să se întoarcă, apoi să meargă înainte. În acest caz, toți mușchii trebuie să se îndoaie. În total, un astfel de exercițiu trebuie făcut de cincisprezece ori. Un astfel de simulator nu va putea să se ocupe de oameni care cântăresc mai mult de șaptezeci de kilograme, deoarece pinul de rulare nu va supraviețui și nu se va rupe.
Un alt simulator bun poate fi făcut dacă utilizați un prosop regulat. Capăturile prosoapelor trebuie să fie ridicate, iar în mijlocul prosopului trebuie pus un picior. În această poziție, fata ridică mâinile și în același timp depășește rezistența. Același efect se obține atunci când o persoană utilizează o barbotă.
Pentru dezvoltarea mușchilor pectorali ar trebui să fie utilizate două prosoape. Pentru a putea efectua un astfel de exercițiu, aveți nevoie de un podea netedă. Fata îngenunchează și pune prosoapele pe podea. Ea trebuie să pună prosoapele ei și să înceapă să împingă. După aceasta, exercițiul devine mai complicat - fata se ridică în genunchi și folosește poziția în picioare.
Pentru a obține o burtă plată și o talie de aspen în sală de gimnastică, oamenii se angajează într-un simulator special. În condițiile unei case natale, în acest scop poate fi folosit un exercițiu "tăietor de lemn", care necesită o pernă. Fata ar trebui să ia perna de pene în mâini, să stea cu ea, să-și pună picioarele pe lățimea umerilor. Apoi, ea trebuie să înceapă să despartă corpul și perna în timp ce se înclină mai întâi la un picior și apoi la celălalt. Acest exercițiu ar trebui să se facă rapid, zece repetări trebuie făcute fiecărei părți.
Fiecare reprezentant feminin visează la un sâni frumos și la burtă. Dar nu uita de mâini. Pentru a le instrui, trebuie să faceți exerciții pe o bancă de gimnastică, dar deoarece nu există un astfel de simulator la domiciliu, puteți folosi o canapea sau o canapea mică. Ei pot face push-up-uri, în care triceps sunt lucrate.
Fata ar trebui să stea cu spatele la canapea, să pună mâinile pe marginea ei, să-și tragă membrele inferioare înainte. După aceea, ea trebuie să înceapă să coboare pelvisul și în același timp să se aplece, apoi să-i dezbrace mâinile. Un astfel de exercițiu se face de zece ori.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: