Leo Bokeria este un faimos cardiolog, profesor, chirurg principal cardiac al Ministerului Sănătății din Rusia, specialist în care mulți oameni visează să participe la o recepție. Îngrijindu-și pacienții, el a studiat cuprinzător corpul uman și a ajuns la concluziile pe care le-a uimit nutriționiștii moderni!
Ni se spune că micul dejun este un aport alimentar obligatoriu, datorită căruia metabolismul are loc corect în organism și nu trebuie ratat în nici un caz. Leo Bokeria spune că știe cât de repede să piardă în greutate fără a face dieta: trebuie doar să renunți la masa de dimineață. A spune că m-am interesat de această informație este să nu spun nimic, pentru că este mult mai ușor pentru mine să renunț la micul dejun decât la cină.
Cum sa mananci sa scapi de greutate
"Micul dejun mănâncă - este un nonsens absolut, înseamnă un mic dejun complet. Pentru că te trezești, corpul începe să intre în funcțiune, vă așezați la masă, mânca o farfurie de carne, făină, bea un pahar mare de ceva. Apoi te îmbraci, mergi la muncă - și apoi care dintre voi este angajat? Pur fiziologic.
De multă vreme, când a început cooperarea sovieto-americană, am observat că mari chirurgi sunt foarte, au băut o ceașcă de cafea dimineața, în cel mai bun caz. Totul! La prânz - așa numesc prânzul - este un sandwich.
Și seara vine acasă, mănâncă în mod normal, apoi merge la piscină, înotă, citește ceva ... De aceea, micul dejun - dați dușmanului, la prânz - seara (dar nu adânc în seara) - în mod normal mănâncă și apoi - educația fizică. Conform observațiilor mele, în țările în care oamenii trăiesc mult timp, trăiesc așa ... "
David Levitsky de la Universitatea din Cornell a efectuat studii de divertisment care arată că dacă renunți la micul dejun cel puțin de câteva ori pe săptămână, puteți pierde în greutate în mod semnificativ! Oamenii care nu au mâncat dimineața au experimentat o foame acută pentru cină, dar asta nu înseamnă că au mâncat mai mult decât ceilalți. Dar caloriile consumate pentru această zi, erau mai puțin decît cele care se întrerupseau în mod regulat.
Dacă vă gândiți cum să mâncați pentru a pierde în greutate, asigurați-vă că încercați această schemă de nutriție. Contraindicațiile sunt disponibile numai pentru persoanele cu diabet zaharat care trebuie să monitorizeze nivelul de zahăr din sânge. În rest, acesta este un plan perfect acceptabil!
Pentru a face rezultatele mai bune, obțineți cel puțin un efort fizic și încercați să evitați anumite alimente. Pentru ei Leo Bokeria include brânză topită, muesli, cârnați, cereale instant, brânză brută, sucuri ambalate.
Alexandra Kilimchuk
Toate acestea sunt foarte individuale. Pentru micul dejun, nu trebuie să mănânce carne și alte produse alimentare grele, dar au nevoie de un mic dejun ușor, care este terci sau ceva în această cină rode.A, sarcină și angajat „să mănânce în mod normal, și apoi exercitii fizice.“ Cina ar trebui să fie lumină, astfel încât noaptea sistemul întreg gastrointestinal otdyhala.Ya trăiesc în Spania, aici mai ales pentru micul dejun: paine tosterny cu ulei de masline, masa de prânz normală, primul și al doilea, precum și o cină ușoară și oameni trăiesc aici, Doamne ferește toate că 70 - 80 de ani pentru ei nu este bătrânețe. Și judecând de profesorul Leo Bockeria, metoda lui nu-i permite să se mențină în formă.
Nonsens complet, ei înșiși nu știu ce spun medicii și nutriționiștii noștri. Toate discursurile sunt atât de corecte și vă veți uita la ele cu mult mai mult decât un cântar cântărit. Dacă știu cu toții și suntem sfătuiți "Cum să mâncați în mod corespunzător" ei înșiși ... a. Toate acestea sunt în mod individual. Doar nu uitați toată ziua la EAT și EAT, trebuie să vă controlați puțin în alimentație, care este totul.
Sunt o pasăre devreme, în dimineața aceasta nu e mult, trei linguri de brânză de vaci, cafea sau cicoare, sau o jumătate de sandviș cu o felie sau yaytso.Esli nu cântă, stomacul va da znat.Idu sănătatea gimnastiku.Obed neapărat prima cina de aproximativ 19 Depinde de individualitatea persoanei. Vă mulțumim pentru articol. Mult noroc tuturor. Margarita.
Iată-mă ceva, încă o dată, la o astfel de viață, ascultând dorințele corpului, și a venit ... Prima dată în mod serios despre 17-00. Apropo, un copil forțat să mănânce în dimineața, pentru că am fost bolnav ... Cred că este bolnav cu ceva, dar nu a găsit nimic, și eu doar - „bufnita profundă“ și bătrânețea a venit, în cele din urmă, să bioritmul natural ... pofta de mancare principal vine la o oră dimineața - iată prânzul meu! Și în continuare - un vis pentru digerarea mâncării, ca sălbatic, fără fapte prejudiciabile: leii, tigrii etc. În cazul în care este disponibil în carcasă antilope ucis în ziua - a mâncat și somn ... Dar eu nu zhru antilope, și dragoste doar cele mai nocive (de Leo Bokeria) și anume sortimente de brânză cu sucuri și dulciuri ambalate și păstrează ceea ce povrednee ... Ei bine, de 70 de ani au trăit, fără nici un prejudiciu vizibil ... planul este executat, acum este overfulfill necesar. Adevărat, nu fac cultura fizică și, prin urmare, nu pierd prea multă greutate ... Pentru toată lumea - pentru mine.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: