Gustări utile la locul de muncă, un stil de viață sănătos - este ușor!

Și acolo ... croissante cu lapte condensat, plăcinte fierbinți, câine fierbinte, carne afumată și o varietate de dulciuri. Alegerea mâncării de astăzi este pur și simplu imensă. Pe de o parte, e bine. Dacă vă uitați dintr-un alt unghi, acest lucru duce la faptul că ne relaxăm și atunci când alegem produse se concentrează numai pe o varietate de gusturi și nu pe utilitatea lor. Gustarea principală este ceva delicios.

De regulă, o persoană se gândește la gustări utile de birou atunci când decide să ducă un stil de viață sănătos. Mai mult decât o gustare la lucru - întrebarea pare a fi necomplicată. Dar oamenii care urmăresc dieta lor. în fiecare zi încurcat de această problemă.

A avea o gustare cu alimente sănătoase este foarte reală, trebuie doar să iei această problemă și să dai dovadă de o inventivitate. Și din moment ce nu avem timp, vă va fi foarte util să vă familiarizați cu o selecție de gustări adecvate și câteva recomandări care vă vor ajuta să mâncați la lucru cu mintea.

Primul pas către o gustare sănătoasă în birou pe care îl puteți face acasă. Cum? Dulce mic dejun de dimineață. Deci, venind la lucru după un mic dejun consistent. nu veți fi deranjați de întrebarea ce să mănânce, deoarece deja vă umpleți stomacul. Pentru masa de dimineață terciul este perfect. Desigur, nu trebuie să mănânci aceeași beție în fiecare zi. Mergeți în jurul departamentului de crupe din supermarket și cumpărați mai multe pachete diferite. De exemplu, puteți roti meiul. ovăz. orez. porumb. orz. grâu și porumb de hrișcă. Sortimentul de cereale este destul de bogat. Și nu uitați să gătești alte alimente pentru micul dejun în loc de terci de ovăz.

Dimineața se poate servi ca o omele gătite în cuptor cu legume, câteva sandvișuri din paine neagră cu brânză, o bucată de pește roșu și multe alte feluri de mâncare. Și acum puteți adăuga o ceașcă de ceai sau cafea aromată la gustul dumneavoastră. Nu căutați să fiți saturați cu carbohidrați dăunători, este mai bine să le înlocuiți cu cele utile.

Despre ceea ce satisfaceți foamea la locul de muncă, este recomandabil să gândiți în avans, altfel riscați să întâlniți produse dăunătoare.

Deci, ce poti lua cu tine sa lucrezi ca o gustare "buna"?

• Fructe și fructe de pădure. Produse cum ar fi bananele. mere. pere. piersici. fructele citrice sunt mai mult decât disponibile. Nu uita de fructele de padure pe care le poti lua cu tine in container. Chiar mai bine, dacă este cultivată în propria grădină. Apropo, un grapefruit poate înlocui o ceașcă de cafea. El vă va da, de asemenea, veselie și va adăuga forță pentru munca ulterioară.

• Fructele uscate reprezintă o ocazie excelentă de înlocuire a dulciurilor, pe care mulți muncitori și, uneori, bărbați, le folosesc în mod păcătos. Caisele uscate, bananele uscate, prunele, stafidele, merele uscate, smochinele nu sunt doar delicioase, ci și utile.

• Salate de legume. Dieta noastră zilnică nu poate fi imaginată fără legume. La locul de muncă, cel mai bine este să consumați legume sub formă de salate. Cea mai bună opțiune este o salată gătită acasă. În plus, nu va mai rămâne prea mult timp pentru asta. Tăiați câteva tipuri de legume, adăugați verdeturi tăiate și sezonați cu ulei vegetal. Poate fi o combinație de varză și morcovi. castraveți și ardei grași. precum și roșiile și castraveții clasici. Când vedeți cât de multe salate diferite pot fi făcute din legume, nu vă veți întreba în fiecare zi ce gustare la lucru. Rețetele pentru salatele utile pot fi găsite în secțiunea "Feluri utile (rețete)".

• Un sandwich sau un sandviș auto-fabricat. Pentru a face astfel de gustări delicioase, va fi nevoie de pâine din făină de cereale integrale. brânză topită, castraveți, roșii, pătrunjel și salată verde. Aceasta este doar o opțiune. Restul poate veni singur. Deci, cuvântul "sandwich" nu este întotdeauna asociat cu alimente dăunătoare.

• Produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Brânză de vaci, chefir, iaurt - produse nutritive, care, în plus, vor fi un ajutor neprețuit pentru digestia dumneavoastră. Păstrați produsele lactate acide la locul de muncă, la fel ca la domiciliu, de preferință în frigider, sau mâncați-le mai întâi.

• Nucile sunt un produs util, care este adesea uitat. Urmărind ceea ce gustați lucrătorii de birou, este foarte rar să vedeți fructe cu coajă lemnoasă, ceea ce este foarte trist, deoarece acest produs este un depozit de substanțe nutritive și, în același timp, ele sunt foarte hrănitoare, deoarece sunt grăsimi vegetale. Nu trebuie să mănânci nuci cu mâini. O mică mână pe zi este suficientă.

Iată principalele opțiuni pentru gustări de birou. Dacă vă gândiți la sistemul de alimentare la locul de muncă, eficiența și eficiența profesională vor crește. Puteți face chiar și un meniu timp de o săptămână și stocați produsele necesare. Apoi cu siguranta nu vei mai avea intrebari decat este util sa ai o gustare la locul de munca.

Articole similare

• Proprietăți utile de krill, blog despre un stil de viață sănătos

• Material pe această temă pe tema "formarea de idei despre un stil de viață sănătos ca bază

• Afaceri - ideea de a face un stil de viață sănătos

Trimiteți-le prietenilor: