Există două variante ale dietei "Ziua într-o zi". Un scurt și destul de greu, al doilea este destul de moale și este conceput pentru o perioadă mai lungă de timp. Iată regulile de bază pentru perioadele de descărcare:
- În primele două săptămâni în timpul perioadei de descărcare, nu puteți mânca mai mult de 25% din cantitatea obișnuită de alimente.
- În viitor, cantitatea de alimente poate fi crescută la 75% din volumul obișnuit.
- În timpul zilelor celor înfometați, ar trebui să consumați cel puțin două litri de apă de ceai verde sau obișnuit.
Dacă respectați aceste principii, atunci în primele două săptămâni puteți pierde până la cinci kilograme. În următoarele două luni, puteți pierde în greutate cu 12-16 de lire sterline. Pe o dieta "Zi de zi" poți să stai mult timp, chiar și un an sau doi. Permite organismului să primească toate substanțele nutritive necesare, din moment ce zilele foametei se alternează cu cele obișnuite. În plus, dieta de zile de descărcare poate fi schimbată, inclusiv multe produse utile.
Opțiuni dietetice pentru zilele postului
Adăugați fructe în meniu
Primele două săptămâni sunt recomandate să adere la o dietă strictă. Apoi cantitatea de produse poate fi ușor mărită și diversificată. Dacă rezultatul este îndeplinit, atunci ziua după zi poate fi terminată și în stadiul inițial.
Astfel, în timpul zilelor de descărcare, în prima etapă, puteți bea doar kefir cu conținut zero de grăsime. Recomandat să se utilizeze de la un an și jumătate până la doi litri pe zi. În plus, trebuie să beți până la două litri de apă pe parcursul zilei.
După două săptămâni de o dietă atât de intensă, dieta poate fi ușor extinsă.
De exemplu, chefirul alternativ, zilele de coacere și fructe. Dacă doriți, puteți adăuga legume crude, pui fiert, pește. Kefirul este înlocuit uneori cu iaurt fără zahăr. Branza de brânză, pește, carne de pui fiartă poate fi consumată până la jumătate de kilogram pe zi. Cantitatea de fructe și legume este nelimitată. Dar rețineți că volumul de alimente nu trebuie să depășească trei sferturi din volumul obișnuit. De exemplu, într-o zi obișnuită, o persoană mănâncă aproximativ 1000-1500 de grame de alimente, ceea ce înseamnă că, în timpul descărcării, această sumă nu ar trebui să fie mai mare de 750-900 de grame.
Bună ziua, astăzi vom vorbi despre ziua de descărcare. De ce n
În cea de-a doua sarcină, am câștigat aproape 17 kilograme! Atunci când considerați că cu primul meu fiu am format aproximativ 7 și apoi 17. Desigur, am avut stres și după naștere a fost necesar să le eliminați rapid. Am incercat o multime de diete diferite, nu am vazut rezultate sau nu au fost schimbari nesemnificative. Am incercat dieta "Ziua de dupa Ziua". Ce vreau să spun? Mi-a plăcut! Cel puțin am văzut că blugi vechi deja au coincis în a 12-a zi de aplicare a acestei diete. Și cel mai interesant este că nu este dificil pentru mine să fac zile de descărcare și corpul meu, de asemenea, nu stres! Sunt foarte multumit! A scăzut greutatea până la 14 kg pentru azi.
În general, nu-mi plac dietele cu zile de descărcare, căci greu le pot suporta (dureri de cap, slăbiciune). Dar, ca de obicei, observați excesul de greutate atunci când este vara pe nas. Prin urmare, mi-am stabilit obiectivul de a pierde 10 kg în două luni și am decis această dietă. A decis și nu a regretat. Pentru mine, alternanța optimă a fost o zi sau două mai târziu. Ie descărcare în două zile pline. În primele zile greutatea a dispărut încet, apoi mai repede. În zilele libere am băut apă, ceai verde cu lamaie, kefirul a fost înlocuit cu iaurt de casă fără zahăr. Apoi, treptat a început să se adauge fructe (mere, kiwi, grapefruit) și brânză granulată. Pe zile bine hrănite în cantități mici au consumat carne fiartă, pește, supe de legume, salate. Timp de două luni am pierdut chiar mai mult decât am planificat - 12 kg.
Am stat pe această dietă de câteva ori, rezultatul este lung. Uneori, după toate sărbătorile de Anul Nou sau din alte motive, trebuie să descărcați corpul și să scăpați puțin.
Ponderea mea pe această dietă merge bine, destul de repede. Aderă ușor la ea, apoi la bunăstare, spre deosebire de multe alte diete. Sunt fericit cu dieta și rezultatele acesteia.
Pentru prima dată am reușit să pierd 8 kg. Greutatea a durat doi ani, apoi sarcina, nașterea și am început să mă îmbăt. Din nou m-am așezat pe această dietă (deja am terminat alăptatul) și smog pentru a pierde în greutate cu 7 kg.
Am citit-o, voi încerca. Nu par a avea contraindicații. Principiul este simplu - zile de descărcare destul de frecvente și mese cu conținut scăzut de calorii în zilele obișnuite. Valoarea calorică scăzută poate fi obținută prin intermediul unor produse adecvate sau prin reducerea cantității de alimente. Nu trebuie să vă amintiți nimic, nici nu trebuie să urmați scheme complicate. Și despre efortul fizic nu se spune nimic, ceea ce mi se potrivește. Sense, după cum am înțeles: a) pentru a obține o reducere treptată a stomacului și apoi nu puteți mânca în cantități atât de mari ca înainte b) nu vă obișnuiți cu alimente cu conținut ridicat de calorii. Și apoi grăsimea va merge la deșeuri. Dar pentru a realiza acest lucru, aveți nevoie de o voință enormă (sau cel puțin un stimulent puternic, de exemplu, că soția nu pleacă, sau ca fata, sau încrederea că puterea sexuală va crește) și timp (într-o perioadă scurtă de timp, cred că nu va funcționa). Deja a cincea zi când a început să trăiască în funcție de schemă: descărcarea de zi - două zile cu alimente cu conținut scăzut de calorii. Am început cu ziua de descărcare a chefirului, a fost foarte greu, kefirul a băut mult mai mult. Stomacul nu a tăiat, dar valoarea calorică a fost foarte scăzută. Și pentru care mă apreciez în mod special, a doua zi am putut să mă mențină la mâncarea fiartă și fiartă fără grăsime, deși cantitatea de alimente nu a scăzut din nou. Următoarea zi "plină" a mâncat la fel, dar cantitatea de hrană a scăzut. Următoarea zi de kefir a supraviețuit și, conform sentimentelor mele, stomacul nu sa întins. Astăzi mănânc mâncare obișnuită, dar nu grăsime și fără carbohidrați, mă concentrez asupra reducerii cantității. Pentru mine cu stomacul meu este un test sever. Îmi plac mâncărurile prăjite și dulciurile. Dar am un bun stimulent pentru a reduce greutatea, gata pentru o alta feat. Cu aceasta dieta, sper poluchitsya.Sidet „nu zhramshi“ (pentru Plisetskaya) nu este pentru mine.
M-am recuperat după a doua naștere și nu am găsit o dietă. Îmi place foarte mult acest tip de dietă, pentru că este greu să mă limitez la mâncare pentru multe zile. De asemenea, corpul este util, deoarece nici unul nu a auzit că zilele postului sunt necesare. Timp de două săptămâni starea mea de sănătate sa îmbunătățit și a aruncat 4 kilograme - chiar funcționează.
Nu-mi plac dietele pe termen lung. Alegerea mea - zile libere pe produse din lapte acru. Eu alternez zile obișnuite și "flămânzi" (de 2 ori pe săptămână). În timpul zilei mănâncă chefir cu conținut scăzut de grăsime (aproximativ 1 litru), mănânc mere verzi. Am baut o jumatate de litru de apa curata. Uneori, în loc de kefir, aranjez zile de brânză. Pentru o zi puteți mânca 400 de grame de brânză de vaci. Zilele de descărcare vă ajută să pierdeți greutatea și să păstrați greutatea la un nivel. Excesul de lichid a plecat, mă simt bine. Pierderea in greutate in acest mod este mai usoara decat in dieta obisnuita.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: