Între ziua când am decis să renunț la ultimul meu loc de muncă, iar după-amiaza, când am depus cererea de concediere, au trecut aproape trei luni. În acest moment, am fost îngrijorat foarte mult. Am decis să-mi dau seama de dorința mea de a deveni scriitor profesionist, dar totul a fost înspăimântător.
Am fost vizitat în mod constant de gânduri cum ar fi "ce dacă nu pot să-mi plătesc facturile?" Și "ce dacă nu reușesc", Dar sa dovedit că rezolvarea acestor îngrijorări excesive este mai ușoară decât mă așteptam.
Mulți dintre noi sunt îngrijorați de tot: muncă, relații, bani, sănătate. Unele temeri sunt reale, dar cele mai multe sunt complet inutile. Indiferent de ceea ce vă deranjează, răspunsul organismului este întotdeauna același - crește nivelul cortizolului. Și un nivel ridicat al cortizolului este ceva ce cu siguranță nu vrei. Cortizolul compromite sistemul imunitar, ceea ce vă face mai sensibili la boli.
Cercetatorii au descoperit, de asemenea, o legatura intre cortisol si diabet, osteoporoza si bolile cardiovasculare. În plus, stresul și teama pot provoca depresie, tulburare bipolară, tulburare de panică și arsuri. E timpul să înțelegeți: dacă nu vă opriți de îngrijorare, veți muri. Și eu nu spun asta, spune corpul tău.
În ultimul an și jumătate, am studiat aproape în fiecare zi anxietatea, stresul, frica și anxietatea. Am scris chiar și o carte despre cum poți trăi fără stres. Concluziile mele? Nu incercati sa scapati stresul si anxietatea, dar eradicati-le.
"Frica câștigă mai mulți oameni decât orice altceva în lume", a spus Ralph Waldo Emerson.
Relieful nu funcționează
Asta fac majoritatea oamenilor atunci când experimentează stresul și anxietatea:
- descompune un partener sau o familie;
- bea alcool, ia droguri sau ambele;
- vizionați seriale TV sau TV;
- du-te undeva în vacanță;
- petrece toată noaptea la o petrecere;
Pentru a fi sincer, cât timp vă fac aceste lucruri să vă uitați de grijile voastre? 10 minute, jumătate de oră, o zi? Odată ce vă întoarceți la realitatea vieții voastre, vă așteaptă anxietatea și stresul.
Această decizie - să mă distrag din viața mea - nu funcționează, dar mulți dintre noi continuă să o facă. Am citit o mulțime de cărți și lucrări științifice despre această problemă. Unii numesc motivul pentru un exces de timp liber, în timp ce alții spun că este din cauza caracteristicilor culturii, iar unii cred că suntem astfel aranjați.
Sincer, nu este atât de important să înțelegeți toate "de ce". Trebuie doar să ne uităm la fapte - oamenii se îngrijorează prea mult și acest lucru poate ruina viața. Este mai important să vă concentrați pe scăderea anxietății.
"Să nu lăsați niciodată viitorul să vă tulbure. Dacă este necesar, îl veți întâlni cu aceeași armă care vă protejează acum de prezentul "- Marcus Aurelius.
Transformați experiențele într-un proces constructiv
Cel mai adesea suntem îngrijorați de viitor. Suna asa: "Ce daca ..."
- ea nu mă mai iubește?
- Îmi voi pierde slujba?
- Nu-mi pot plăti facturile?
- Nu voi trece examenul ăsta?
- Nu primesc o promovare?
- afacerea mea nu va crește? "
Și apoi ne imaginăm consecințele. Suna asa: "Va trebui sa ..."
- găsiți un nou loc de muncă;
- împrumută bani de la părinți;
- să renunț la școală, pentru că nu am putut să o fac;
- să lucreze în această funcție timp de încă un an;
- să fie rușine, pentru că toată lumea crede că sunt un eșec ".
Apoi ne gândim: "Nu mă pot descurca cu asta" - și, în final, vom decide, întreaga lume va merge în iad. Dacă procesul dvs. de gândire arată ceva de genul cel descris mai sus, atunci controlați experiențele.
"Trebuie să învățăm regulile jocului. Și apoi, trebuie să începem să jucăm mai bine decât oricine altcineva ", - Albert Einstein
Cum să folosesc controlul de sine pentru a scăpa de experiențele mele?
Sunt o persoană pragmatică și cred că meditația și astfel de lucruri nu sunt pentru mine. Este prea de neînțeles. În schimb, prefer o abordare hands-on, și iată cum o fac:
Deschid orice aplicație pentru a crea note și a scrie despre toate lucrurile care mă privesc.
Actualizați constant lista de lucruri despre care mă îngrijorez, adăugați elemente noi. Merită să scrii toate problemele, chiar și cele mici.
Mă gândesc la rezolvarea tuturor problemelor identificate. De exemplu, dacă situația financiară creează anxietate, trebuie să creați un plan pentru a face mai mulți bani sau a cheltui mai puțin.
Încep să implementez deciziile inventate. Execuția zilnică a unui caz ne aduce mai aproape de soluționarea problemei presupuse.
În cele din urmă, nu mă îngrijorez de lucruri peste care am control zero. Trebuie doar să accepte.
Acest proces este axat pe acțiune. Vă forțează să definiți abilitățile necesare pentru a depăși problemele identificate. Problemele nu dispar de unul singur. În prezent, nu mă îngrijorez pentru că am încredere în capacitatea mea de a trata tot ceea ce mi-a aruncat viața.
Deoarece cunoștințele, aptitudinile și caracterul sunt singurele lucruri pe care nimeni nu le poate lua de la tine. Fiecare minut petrecut în învățare ceva nou este un moment bun. Indiferent de ceea ce vi se întâmplă, trebuie să credeți în abilitatea dvs. de a găsi soluții la probleme. Puteți începe chiar acum.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: