Osteochondroza este o boală degenerativă asociată cu distrugerea țesuturilor cartilaginoase și osoase, precum și a discurilor intervertebrale. Atunci când vertebrele sunt șterse, distanța dintre acestea scade, astfel încât arterele, vasele sanguine și rădăcinile nervoase sunt stoarse.
Aceasta duce la o agravare a alimentării cu sânge. Creierul nu mai are suficient oxigen. O persoană începe să sufere dureri severe în părțile inflamate ale coloanei vertebrale, suferă de amețeli și dureri de cap. În plus, pacientul simte o slăbiciune puternică, amorțeală la nivelul membrelor și alte afecțiuni grave.
Adesea, osteochondroza afectează persoanele care se mișcă puțin (șoferi, lucrători în birouri și vârstnici, care nu mai pot conduce un stil de viață mobil).
La început, persoana are o durere de desen în coloana vertebrală. Acest lucru sugerează că procesul de degenerare (distrugere) a început deja și acum este momentul să luăm măsuri pentru a începe lupta împotriva bolii.
Cum să eliminați osteocondroza cu gimnastica: exerciții de bază
Există multe exerciții complexe care ajută la tratamentul osteocondrozei. Fiecare dintre ele este direcționată către anumite părți ale coloanei vertebrale.
Lista de mai jos prezintă exercițiile de bază de gimnastică pentru întreaga coloană vertebrală în ansamblu. Acestea ajută la întărirea mușchilor aproape vertebrale, la creșterea alimentării cu sânge, la îmbogățirea corpului cu oxigen, la formarea unei poziții corecte și la activarea vertebrelor statice.
Deci, după încălzire, puteți începe următoarele activități:
- Mergi pe partea ta și ridică-ți capul. În această poziție, congelați timp de cinci secunde;
- Stați pe stomac și puneți-vă mâinile în spatele capului. Ridicați treptat capul, rezistent la mâini;
- Ieșiți-vă pe spate, căutați pe o pernă plată. Apăsați capul în pernă pentru câteva secunde;
- În poziția așezată, păstrați o poziție dreaptă, nu tensionați corpul. Reduceți ușor paletele umărului între ele (umerii sunt retrași). Exercitarea se repetă de mai multe ori;
- Stați pe un scaun. Urmați postura directă. Luați mâna în lateral, în sus, apoi în jos. Repetați exercițiul de mai multe ori cu fiecare mână;
- Stând pe stomac, își întinse mâinile pe laturi, ținând gantere în ele. Ridicați maxim mâinile cu gantere, astfel încât lamele umerilor să se unească;
- În poziția așezată, puneți-vă mâinile în spatele capului, astfel încât coatele să fie curbate în față. Desfaceți carcasa spre stânga, apoi spre dreapta, urmând poziția corectă. Repetați exercițiul de mai multe ori;
- Atitudine dreaptă, alternativ, înclinarea netedă a corpului în lateral;
- Stați pe toate patrulea. La inhalare, îndoiți-vă spatele și ridicați-vă capul, pentru a vă îndoiți (rotunjit) spatele la expirație și pentru a vă coborî capul;
- Lie pe spate, îndoiți genunchii. Înclinându-se pe picioare, ridicați lent pelvisul și apoi scăpați fără mișcări ascuțite. Exercitarea se repetă de 5 ori;
- Leagă presa într-un sentiment de oboseală ușoară;
- Stați pe covor, îndreptați-vă spatele, cădeți mâinile în genunchi. Îndoiți încet înapoi. Presa trebuie să fie tensionată. În această poziție există 5 secunde;
- Lie pe spate și îndoiți genunchii, apăsându-i în piept. În același timp, încercați să ajungeți la genunchi. Să fiți în această poziție timp de 5 secunde. Monitorizați respirația.
Deși exercițiile de mai sus sunt considerate de bază, dar înainte de a le face, trebuie să consultați un medic. Este important să rețineți că sarcina se acumulează treptat, astfel încât corpul se poate adapta la un nou ritm.
Contraindicații privind performanța gimnasticii la o osteochondroză
Gimnastica de wellness este foarte utilă, în special în combinație cu alte metode de tratament. Cu toate acestea, există cazuri în care exercițiile pot dăuna pacientului numai. Acestea sunt enumerate în lista de mai jos.
- exacerbarea bolii;
- perioada postoperatorie;
- boli de inima (aritmie);
- afectarea coordonării mișcării;
- tulburări nervoase în formă severă;
- temperatură;
- aparat vestibular slab;
- oboseală crescută sau stare de sănătate precară;
- tensiune arterială crescută;
- lipsa de vizibilitate într-o formă puternică;
- boli pulmonare.
Dacă un pacient are cel puțin una dintre contraindicațiile de mai sus, este mai bine să se abțină de la efort fizic.
În cazul în care gimnastica nu ajută sau o face inadecvată, sunt avute în vedere și alte metode de tratare a osteochondrozelor. De exemplu, cum ar fi fizioterapia.
Cum să tratăm osteocondroza cu fizioterapia
Pentru tratamentul osteocondrozei, specialiștii folosesc diferite tipuri de proceduri de fizioterapie, ale căror sarcini principale sunt:
- ușurează durerea, inflamația și umflarea;
- relaxați spasmele;
- îmbunătățirea circulației sanguine;
- eliberează nervii blocați, arterele, vasele;
- normalizează metabolismul.
Pentru tratament, medicii folosesc următoarele tipuri de fizioterapie:
- Electroforeza. Asigură impactul curentului electric pentru un pas mai bun în zonele afectate de droguri. Medicamentul pătrunde adânc în fibrele musculare și le relaxează. Acest lucru conduce la o mai bună circulație, mai puțină durere și spasme musculare.
- Ultrasunete. Undele ultrasonice pătrund în țesuturi și acționează asupra organelor interne sub forma unui mic masaj. Această metodă este destul de eficientă și cea mai comună.
- Terapia magnetica. Cu ajutorul unui câmp magnetic apar reacții fizico-chimice în celulele corpului. Datorită influenței unui anumit nivel de frecvență a câmpului magnetic, pot fi obținute cele mai bune rezultate.
- Efectul de vibrație. Undele de sunet de înaltă frecvență pătrund în corp și acționează în locul inflamat.
- Terapie prin laser. Această tehnică este caracterizată prin utilizarea de lasere cu heliu-neon. Acestea ajută la eliminarea inflamației, vindecarea rănilor și anestezia zonei afectate.
Procedurile fizioterapeutice reprezintă o adăugare excelentă în tratamentul complex al osteochondrozelor. Sunt inofensive și nu provoacă complicații în corpul uman.
Pentru a vindeca stadiul neglijat de osteocondroză, va dura mult timp, bani și energie. Cel mai bine este să începeți tratamentul la primul semn al bolii.
Distribuie în rețelele sociale:
Înregistrări similare:
Trimiteți-le prietenilor: