Dar această metodă de relaxare nu este întotdeauna disponibilă pentru oricine: cineva este scump să se adreseze unui specialist, iar cineva nu are timp să "sculpteze" timpul pentru procedura de vindecare. Ei bine, există o cale de ieșire - să învețe cum să facă un masaj simplu, auto-masaj la domiciliu, vor aduce multe senzații plăcute și de neuitat. Deci, cum invatati cum sa faceti masaj?
Se crede că timpul perfect pentru un masaj este dimineața sau seara, înainte de a merge la culcare. Desigur, nu puteți masaj imediat după o masă, și entuziasm nervos, oboseală foarte severă ar trebui să fie motivul pentru refuzul de masaj. Durata procedurii este de la cinci la 25 de minute, dar dacă se dorește, acest timp poate fi mărit.
Înainte de începerea procedurii de vindecare, trebuie să îndepărtați toate articolele excesive de pe mâini, ceasuri, inele etc. Mâinile se clătesc bine, cu cremă de masaj.
Să vorbim despre auto-masaj. El, desigur, are dezavantajele sale - nu toată onoarea corpului poate fi folosită și chiar și despre relaxare completă și odihnă nu pot fi și discursuri. Și totuși acest tip de masaj ar trebui să fie luat "notă", deoarece ajută la îndepărtarea durerii, creșterea tonusului muscular, ameliorarea umflăturii. Un alt avantaj - auto-masajul poate fi acasă, la locul de muncă, la orice moment convenabil.
Cum să înveți să faci masaj: cele mai bune practici
Acum stăpânim tehnicile de masaj. Nu sunt complicate. Să începem cu mângâierea, vom termina procedura plăcută cu ei. Pentru mângâiere utilizați palma, care este apăsată pe piele, dar degetul mare este luat lateral.
Începem cu ușurință. Este important ca o persoană să nu aibă dureri, disconfort, mișcări nu ar trebui să fie prea slabe și prea dureroase, să nu provoace senzații neplăcute.
Acum mergem la o altă mișcare. Mâna începe să alunece peste piele, puteți spune, deplasându-se împreună cu ea, apăsând pe suprafața pielii. Mișcările sunt făcute de-a lungul cursului sângelui și a fluxului limfatic. Masajul în acest moment devine mai energic. Este permisă o varietate de mișcări: longitudinal, zig-zag, transversal.
"Evidențierea" masajului este frământarea, care este construită pe ridicarea, deplasarea, stoarcerea, apucarea pielii. Uneori, această mișcare este ca și cum ați stoarce un burete: luați o bucată de piele și o strângeți puțin, "derulați" pe partea laterală a degetului mare. Uneori, astfel de mișcări seamănă cu mișcările de mișcare. Trebuie să fie continuu.
O altă mișcare puternică pe suprafața pielii masajului este o vibrație care seamănă cu amplitudinea mișcării mișcărilor vibraționale și jignite.
După încheierea sesiunii, nu puteți urca imediat masajul, să vă bucurați de această stare pașnică, să vă lăsați să stea pentru o vreme, să îl acoperiți cu o foaie.
După ce ați învățat cum să învățați să faceți masaj, puteți oferi minute de plăcere rudelor voastre!
Când începeți un masaj, trebuie să vă amintiți că există contraindicații pentru procedură. Deci, potrivit medicilor din centrele medicale. nu este de dorit să faceți masaj la cei care suferă de febră, pustule, sângerări, diverse inflamații, probleme cu sistemul vascular.
Când sarcina este, de asemenea, contraindicată pentru a face masaj. Nu este necesar să riscați și în cazul în care există o boală a rinichilor, hernie, orice boală mintală.
Nu vă riscați sănătatea. când temperatura "a sărit" și frigul a prins întregul corp, este mai bine să amânați masajul până la recuperarea completă.
Articole similare
-
Masaj de drenaj limfatic (lpg), cum se face, tehnică, tipuri, fotografie, preț
-
Cum sa faci o lectie virtuala de masaj "rails-rail" pentru parinti
Trimiteți-le prietenilor: