Un alt punct este legat de fixarea a tot ce a fost mâncat. Pentru a face acest lucru, începeți un jurnal și scrieți regulat în el rapoarte zilnice despre cât de mult ați mâncat, ce mâncare a fost, dacă ați observat regimul de băut. Înregistrează disciplina, ajută să facă față greșelilor și continuă să nu le permită, ceea ce face ca pierderea în greutate să fie mai confortabilă și mai eficientă.
Da, și asigurați-vă că detaliați în jurnalul dvs. ce sentimente ați experimentat în timpul mesei. Ați adus satisfacție unui alt bun sau, absorbiți-vă, v-ați gândit la grăsimea din talie? Toate gândurile și sentimentele tale trebuie să fie descrise cu atenție. Admițând această regulă timp de o săptămână, veți vedea că o cantitate mare de alimente pe care o consumați nu se datorează unui sentiment de foame, ci din alte motive. Cineva are o modalitate de a scăpa de stres, cineva trage o ciocolată în gură, pur și simplu din cauza plictiselii, unii mănâncă pentru companie. Cu ajutorul unui jurnal de produse alimentare, aflați ce anume cauzează supraîncărcarea și încercați să rezolvați această problemă.
Mănâncă câteva ore înainte de culcare cu alimente ușoare, de exemplu, kefir sau o salată de legume fără unt. Nu mâncați fructe pentru cină. deoarece din cauza acizilor conținute în ele, vă puteți mări pofta de mâncare și apoi va fi dificil să evitați raidurile de noapte pe frigider.
Faceți un meniu al mâncării care vă convine cel mai bine. Nu vă torturați cu terci de orez pe apă, dacă nu îl purtați din copilărie. Astfel de torturi asupra lor nu vor duce la pierderea in greutate. Este mai bine să gătiți cele mai utile și delicioase feluri de mâncare din alimentele preferate. De exemplu, dacă nu puteți trăi fără carne, alegeți bucăți de carne slabă și gătiți-le pentru un cuplu. Și, ca un sos, serviți roșii proaspete zdrobite amestecate cu o mulțime de verdeață și condimentate cu ulei de măsline.
Articole similare
-
Dieta pentru bărbați pentru meniurile de slăbire și sfaturi utile
-
Dieta potrivita pentru pierderea in greutate - baza unei diete sanatoase
Trimiteți-le prietenilor: