Exersați-l pe Taylor Lautner
Magnific thriller-ul „Marcatori“ forțat Lautner patru luni pentru a efectua antrenamente cu comandanții de parkour din Los Angeles, înainte de a merge pe platourile de filmare din New York, pierderea in greutate pentru rolul, pe care el spune repede, l-au salvat de la „forma unui culturist mare“ , pe care a avut-o înainte.
Și din moment ce Lautner este atât de obsedat de profesia sa, am crezut că nu există o persoană mai potrivită pentru următoarea ediție a seriei noastre despre pregătirea eroului de acțiune. Așa este, a venit Ziua Judecății.
Băieții răi își încurcă mușchii
"Plyometria vă ajută să dezvoltați o contracție rapidă a mușchilor, astfel încât să puteți sări mai repede și să alergați mai repede, ceea ce, bineînțeles, întotdeauna arată foarte bine în cadru. Toată viața mea eram angajată în artele marțiale, deci înălțimea era importantă. Du-te la teren de baschet pentru a juca nu numai rapid, dar, de asemenea, pentru a sari un pic mai mult. Apoi, există exercițiul "jumping broasca", când vă imaginați literalmente o broască și săriți pe două picioare cât mai mult posibil. Toate acestea îngreunează foarte mult mușchii, ceea ce vă permite să vă deplasați mai rapid și mai sus pentru a sări. "
Împingeți-vă cu picioarele
"Un exercițiu strălucit și rar folosit împinge cu capul în jos. Puneți mâinile pe pământ, executați standul pe mâini, întindeți picioarele până în perete și apăsați. În această poziție, utilizați greutatea corpului. Un exercițiu minunat pentru umerii și brațele.
Mai multe proteine, mai puțin zahăr
Renunțați la mecanisme
"Cel mai bun lucru în sala de gimnastică sunt ganterele. Cu ele puteți lucra în fiecare parte a corpului. Pentru mâini, puteți efectua ascensoare simple pe biceps, pentru umeri - mâna-în-mână (doar gantere și răspândirea mâinilor în mod clar pe laterale sau ușor înainte, ceea ce vă permite să antrenați mușchii din față ai umărului). De asemenea, pentru triceps vă puteți îndoiți și ridicați mâinile înapoi.
Formula de șase cuburi
"Pentru a deveni proprietar al unui trunchi de relief, este la fel de necesar sa mananci atat corect cat si sa faci" rasuciri "pentru presa abdominala. Aceasta înseamnă că doar să faci exerciții speciale, de exemplu, de 100 de ori pentru a apăsa presa pentru o zi și a efectua ascensoare ale picioarelor, nu va funcționa; va trebui, de asemenea, să efectuați antrenament cardio și pante. Numai un set de exerciții va ajuta. "
"Tracy" este acum disponibil pe DVD.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: