Reprezentanții acestei profesii sunt subțiri, eleganți și ușori, fiind forțați să își mențină greutatea sub control pentru a rămâne întotdeauna în formă. Cum o fac? Acestea sunt ajutate de o dietă specială de balerine.
În fiecare femeie, natura are o dorință de a plăcea. Sexul slab are grijă de aspectul său, iar balerina, în primul rând, datorită acestui fapt depinde de cariera și de creșterea profesională. Anumite reguli de nutriție au fost formate de mai multe generații de dansatori, contribuind la satisfacerea tuturor nevoilor organismului și excluzând posibilitatea apariției unor kilograme în plus. Mancarea dansatorilor este o filosofie intreaga, este chiar greu sa numim o dieta, deoarece anumite reguli trebuie sa fie respectate pe tot parcursul vietii sau cel putin pana cand dansatorul intră pe scenă.
Principiile nutriției
Cum dă dansatorii de balet să piardă în greutate? Trebuie să spun că oamenii din această profesie înțeleg perfect cât de important este organismul nutrienții - grăsimile, proteinele și carbohidrații. Dacă refuzați una dintre aceste 3 componente, puteți pune în pericol funcționarea normală a tuturor organelor și sistemelor, va fi imposibil să rezistați în fiecare zi unei activități fizice grele. Prin urmare, dieta balerinelor, indiferent cât de multe zile a fost calculată (pentru 4 sau mai multe), încurajează să nu vă refuzați produsele vitale.
Dacă vă imaginați o dietă pentru balerine sub forma unei piramide, atunci baza acesteia este carbohidrații. Dar acest lucru nu este vorba de zahăr, de coacere, pâine, și un fulgi de ovăz, hrișcă, orez, pâine, legume și fructe - produse, din care organismul derivă de energie și care compensează pentru exerciții grele servitori Terpsichore. Fiecare masă din orice zi a dietei, inclusiv a patra, ar trebui să includă carbohidrați. Pe locul doi în importanță sunt proteinele. Aceste substanțe, care sunt incluse în dieta dansatorilor, sunt responsabile pentru construirea unei mase musculare puternice. Atragand atentia asupra dietei timp de 4 zile, să fie pregătit să înlocuiască sursele obișnuite de proteine sunt piept de pui, fructe de mare și pește, soiuri de scăzut de grăsimi, precum și produse lactate, cu o proporție mică de grăsime.
Suprafața coroanei piramidei de grăsimi, rolul lor în dieta dansatorului-balerinei este asociat cu elasticitatea ligamentelor. Cu toate acestea, fanii de șuncă și unt va trebui să vă dezamăgesc, vorbim despre grăsimi de origine vegetală - vegetală și ulei de măsline, etc Ocazional, vă puteți permite să mănânce friptura de pește roșu ...
Meniu pentru fata din pantofi pointe
Nutriționiștii sunt deja obosiți să repete despre cât de important este micul dejun la începutul zilei. Cel care-l refuză, de regulă, își ia cina, își încarcă stomacul pentru noapte și apoi se minunează de părțile înclinate. Balerinele sunt obligate să înțeleagă bine fiziologia unei persoane, astfel încât dieta lor să includă în mod necesar un mic dejun complet. Indiferent cum mâncați pentru micul dejun, până seara, în orice caz, acesta va fi digerat complet și, prin urmare, nici un gram de exces pe cifra dvs. nu va fi amânat.
Cu toate acestea, nu trebuie să vă înfruntați, dacă vreți să aveți o figură ca dansatorii din pantofi pointe. Mananca mese mici, dar de multe ori - de 5-6 ori pe zi. Dacă acest lucru nu este posibil, atunci cel puțin 4 ori pe zi.
Fraza "nu mâncați după ora 18" nu mai este relevantă. Mulți muncitori noaptea, în special, dansatorii de balet se termină adesea noaptea târziu, deci este necesară compensarea pierderii de energie după o astfel de efort fizic. În caz contrar, corpul va intra în modul de economisire, metabolismul va încetini și va începe procesul de acumulare a grăsimilor. Cina dense nu merită, dar un pahar de iaurt cu pâine și brânză va fi doar.
Meniul de probă pentru 4 zile:- Pentru micul dejun, frământați brânza de vaci cu smântână, adăugând fructele și fructele preferate acolo. Dacă doriți, puteți găti terci și beți o ceașcă de cafea sau ceai cu pâine și o felie de brânză.
- După 2-3 ore un al doilea mic dejun constă din muesli umplut cu iaurt și un pahar de grapefruit sau suc de portocale.
- Pentru prânz, gătiți supa de legume, coaceți în cuptor un piept de pui sau o felie de carne de vită. Pentru a garna fiert orez brun sau hrișcă, tăiați o salată de legume proaspete.
- La gustarea de la mijlocul zilei poate fi un geam sau geamuri cu ceai, pâine cu brânză, o felie de ciocolată, măr și ceai verde.
- Pentru cină, coaceți peștele și scoateți legumele. Noaptea bea un pahar de iaurt.
- De fapt, dansatorii de dieta pot avea lungimi diferite. Puteți să păstrați această dietă timp de 4 zile sau puteți să o utilizați pentru descărcare, mâncând în acest mod 2 zile pe săptămână. O astfel de dieta a dansatorilor este low-calorie și, datorită meselor frecvente, este tolerată destul de bine. Timp de 3-4 săptămâni de astfel de nutriție puteți pierde în greutate cu 4-5 kg. Se poate practica în fiecare lună și, dacă aderați în mod constant la principiile de a consuma dansatori, puteți rămâne subțire și elegant până la sfârșitul vieții.
Ați putea fi interesat de:
Produse simple: cum să piardă în greutate fără dietă?
Slăbiți cu plăcere cu o dietă de 5 linguri
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: