- Nu există motive obiective pentru vinovăție. Nici un om nu face ceva ciudat sau "în mod deliberat". Greselile noastre sunt fructele unei lipse de cunoștințe sau de experiență.
De aceea, nu spuneți altora: "Cum să fiu vina pentru tine, de ce am făcut-o?". Așa că îi dai persoanei să înțeleagă că ar fi putut să acționeze diferit, dar din anumite motive nu au vrut. Este mai bine să spui: "Îmi pare rău, dar apoi am crezut că fac ceea ce trebuie."
- Vinul, precum și singurătatea, este o emoție internă. Poți fi Maică Teresa și încă te simți vinovat. În loc să cultivați aceste sentimente distructive, învățați să trageți concluzii din acțiunile voastre. Cu vina în inima de a gândi și a lua decizia corectă nu va funcționa și data viitoare.
- Nu cultivați vina în ceilalți: inspirați-i copiii, soțul și cei dragi. Dacă nu vă place ceva, vorbiți doar pentru dvs., de exemplu, "Nu vreau asta".
În sensul vinovăției, nu este nimic constructiv: strică relația, te distantează de rudele tale și, în același timp, se răspândește ca un virus, "infectând" pe alții.
Unele dintre situațiile cele mai tipice vor ajuta să ne explicăm ce anume ne poate ajuta să scăpăm de sentimentul de "vină constantă".
Vrem să fim neveste perfectă, mame și amante, iar când nu merge, ne simțim vinovați. Sentimentele de vinovatie ne impiedica sa evaluam corect situatia si sa ne bucuram de viata. Psihologul bine cunoscut Mihail Labkovsky ne va ajuta să scăpăm de sentimentul că toți ar trebui și nu putem face față cu nimic.
În primul rând, este necesar să înțelegem, de unde avem sentimentul că trebuie să corespundem ideilor cuiva despre idealul unei femei? Sensul vinovăției se formează în copilăria noastră timpurie și este, de obicei, stabilit de părinți.
"Adulții fac acest lucru pentru a le face mai ușor să gestioneze copilul. Când un copil crește, expresii celebre precum "cum nu-ți este rușine", "este tot din cauza ta" și, bineînțeles, "ești de vină" să devii un scenariu de viață pentru el. Într-o varietate de situații, el își "întoarce" întotdeauna propria vinovăție și face tot posibilul pentru a experimenta din nou și din nou spectrul corespondent al sentimentelor. Este de vina? Se pare că totul este simplu - remediați situația. Dar aceasta nu este ceea ce oamenii care au crescut în acest fel nu pot face acest lucru ".
Între timp, nu există nimic constructiv în vinovăție: el strică relația, vă distanțează de rude și, în același timp, se răspândește ca un virus "infectând" pe alții.
Împreună cu expertul, am analizat câteva dintre cele mai tipice situații și am descoperit ce anume ne-ar putea ajuta să scăpăm de sentimentul de "vină constantă".
Numărul scenariului 1. "Călătorul de vânătoare"
Femeia a mers la muncă și acum se simte vinovată în fața copilului pentru că îi dă puțin timp. Cum sa fii?
Scenariul 2 "Fiica-egoist inimii"
Părinții în vârstă solicită în mod constant atenție, chemare și reproșuri în indiferență. Veți comunica deja cu ei prin forță și vă învinovățiți pentru iritația care apare. În cele din urmă, nu puteți asculta plângeri, dar, de asemenea, nu doriți să fiți o "fiică rea".
"În multe familii, relația dintre părinți și copii nu se schimbă în timp. Adulții, oameni de succes în relațiile cu mama și tatăl lor continuă să se simtă mici și cred că sunt în datoria lor. Dacă părinții și copiii devin oameni apropiați, chiar și prieteni, un sentiment de vinovăție nu apare, de obicei. "
Odată ce părinții v-au "iubit" pentru o fiartă și pentru spălarea vesela. Schema este "stăpânită" și acum vă învinuiți că nu puteți deveni o Doamnă perfectă
Cine are de obicei dificultăți în a comunica cu rudele mai în vârstă? Cei pe care îi critică periodic, încălcând astfel limitele. Există o singură cale de ieșire: definirea cu apropierea regulilor de comunicare. Când părinții încearcă să vă facă vinovați, răspundeți cu amabilitate dar ferm: "Mamă, vă pot ajuta?" Dacă nu se poate face nimic concret, închideți-vă. Nu dăruiți la manipulare. Nu puneți ultimatumuri, doar insistați-vă ușor și în mod consecvent pe cont propriu. Nu vă îndoiți, merită. Când relația se schimbă, veți avea o dorință reală de a fi în jur. Datoriile copilului vor merge imediat în fundal și vor da drumul unei comunicări sincere. Și mama și tata, simțind această atitudine, vor răspunde imediat.
Numărul scenariului 3. "Prietena rea"
Munca si casa iau atat de mult timp, incat nu mai este aproape nici un timp pentru a comunica cu prietenii. Promitem să sunăm înapoi și să uităm de ele, să anulam întâlnirile și să nu găsim timp pentru a vorbi cu prietena despre problemele ei ("ea continuă să bea"). Nu e bine: când aveam nevoie, prietenii erau întotdeauna acolo.
"Cum să trăiești este întotdeauna alegerea ta. Fiecare întâlnire anulată cu un prieten - de fapt, rezultatul acestei selecții personale - explică psihologul. - Nu este o lipsă de timp, pur și simplu nu vrei să-i ascultă plângerile și poveștile despre viață. Dacă această relație se deteriorează din cauza asta, atunci inițial nu erau prietenoși. A doua opțiune: un prieten de la tine folosește (un astfel de "vampirism"). În orice caz, în prietenie nimeni nu are nevoie de curtsey curte. În plus, ședința cu o față simpatică, în loc să se bucure de viață, este dăunătoare pentru sănătate. Principalul lucru nu este să suferi. Faceți ceea ce credeți de cuviință: de ce un astfel de prieten care se simte singur dintr-un sentiment de datorie? "
Numărul scenariului 4. "Nevastă-muddler"
Lucrezi, esti responsabil de casa si gatit, incercati sa prindeti totul imediat. Soțul și părinții vă reproșează periodic că nu ați fost curățați în casă, dar "această supă este deja a treia zi". Bună ziua, vă simțiți vinovați de propriile imperfecțiuni!
Psihologul sfătuiește toate problemele și nemulțumirea să se exprime imediat: "Spuneți rudelor voastre direct:" Eu pregătesc cât de mult pot, curăț cât pot. Dar din inimă. " Foarte des, femeile se deplasează pe toate treburile casnice, jucând rolul unei soții ideale, care nu există în natură. Talentele tale economice nu sunt o manifestare a iubirii față de soțul tău. Și nu așteptați sentimentele reciproce: nimeni nu sa îndrăgostit de podeaua strălucitoare. Toate acestea provin din copilărie: când părinții v-au iubit pentru "cinci" și lăudat pentru feluri de mâncare spălate. Schema sa "dobândit" și acum îngăduie în tine un sentiment de vinovăție, spun ei, "din moment ce nu urmăresc punctele de pe lista amantei perfecte, înseamnă că sunt o soție rea". Opriți ruperea și începeți să împărțiți treburile casnice cu soțul dvs. și cu alți membri ai familiei. Ai pregătit cina? Lăsați soțul să spele vasele. În mod ideal, toată lumea din familie ar trebui să facă ceea ce îi place. Regulile precum "soția face acest lucru, dar soțul" nu există în natură. Și să nu le inventezi.
Dar dacă sentimentul de vinovăție încă nu se retrage? Trebuie să te ierți.
Nu există motive obiective pentru vinovăție. Nici un om nu face ceva ciudat sau "în mod deliberat". Greselile noastre sunt fructele unei lipse de cunoștințe sau de experiență. De aceea, nu spuneți altora: "Cum să fiu vina pentru tine, de ce am făcut-o?". Așa că îi dai persoanei să înțeleagă că ar fi putut să acționeze diferit, dar din anumite motive nu au vrut. Este mai bine să spui: "Îmi pare rău, dar apoi am crezut că fac ceea ce trebuie."
Vinul, precum și singurătatea, este o emoție internă. Poți fi Maică Teresa și încă te simți vinovat. În loc să cultivați aceste sentimente distructive, învățați să trageți concluzii din acțiunile voastre. Cu vina în inima de a gândi și a lua decizia corectă nu va funcționa și data viitoare.
Nu cultiva vina în ceilalți. inspira copiii ei, soțul ei și cei dragi. Dacă nu vă place ceva, vorbiți numai pentru dvs., de exemplu, "Nu vreau asta".
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: