Sfaturi pentru a pierde in greutate pe buzele tuturor - ele trec reciproc în prietenul conversație sânul, ei sunt ziare și reviste, pe Internet ... cred că toată lumea știe cum să devină mai subțiri, dar numărul de poborovshis norocos excesului de greutate nu crește la fel de repede ca Aș vrea. De ce? În brațul nostru trumps, noi credem că obiectivul este aproape de ... Se pare, nu este atât de simplu, și o bună jumătate din informațiile din mass-media este departe de realitate și va afecta, mai degrabă decât a da o luminozitate de bun venit.
De ce multe sfaturi pentru a scadea greutatea nu numai ca nu functioneaza, dar, de asemenea, aduc surprize neplăcute sub forma unui buchet de boli, slăbiciune și lipsă de echilibru? Pentru că sunt dăunătoare. Iar rezultatul urmării unor astfel de recomandări este doar unul - o deteriorare a stării și un set de kilograme suplimentare.
Cele mai frecvente greșeli în eliminarea excesului de greutate
Nu, și încă o dată nu. Nutriționiștii de vârf au renunțat de multă vreme la o astfel de abordare. Ei consideră postul după șase stresuri pentru trup și violență asupra lui. Vrei să te rănești? Închideți gura de blocare imediat ce săgeata ceasului atinge numărul 6.
De ce avem opusul? Se pare că nu mâncăm, nu luăm calorii în plus seara. Cu toate acestea, astfel de restricții obligatorii conduc la faptul că compensăm lipsa de hrană cu mic dejun bogat, mese prea dense. O lipsă completă a cina în timp poate provoca probleme grave de sănătate - gastrită sau ulcer.
Amintiți-vă: masa de seară nu doare niciodată. Este suficient să reduceți cantitatea de dulce și grăsime, alegeți alimente ușoare care nu se așează în stomac cu o piatră. Obțineți maximum de sațietate și beneficiază de un minim de calorii - este ușor dacă controlați ceea ce mâncați.
Un alt sfat dăunător pentru pierderea în greutate de la presupusul subțire. La urma urmei, metabolismul normal este imposibil fără hormonul melatonină. Și se evidențiază atunci când dormim, dar nu treaz. Absența unui somn plin este o lovitură pentru sănătatea noastră. Există un risc crescut de a obține ischemia inimii, hipertensiunea arterială. Există o întrebare legitimă: de ce să vă purtați și să vă uziți corpul?
Este necesar să dormi cât trebuie pentru a vă simți odihnă și veselă dimineața. Dacă vă ridicați cu saci sub ochi și cu dificultate împingeți căscatul pe drumul spre lucru, rutina zilnică necesită schimbări. O persoană sănătoasă este suficientă pentru șapte până la opt ore pentru a restabili rezistența înainte de o nouă zi. Și cât de mult dormi?
Este un consiliu dăunător care provoacă atât de multe controverse. Asta nu poate fi, e imposibil ... Și ce poți să faci? Câțiva kilograme se înfruntă într-un capăt mort, lăsând pe loc produsele lor preferate și lăsând ceva care nu va permite ca greutatea excesivă urâtă să se întoarcă. Rezultatul - hrișcă proaspătă pentru prânz sau câteva frunze de salată. Da, exagerați, dar sunt cei care mănâncă în acest fel, sperând pentru o pierdere rapidă în greutate. Și nu o bucată de ciocolată sau bun.
Rezultatul unor astfel de limitări stricte este o întrerupere. Cel care se lipsește în mod constant de hrana lui iubită suferă o presiune psihologică severă. Nu vă transformați viața într-un coșmar, unde aproape totul este imposibil, dar este permisă o scurtă listă de produse. Nu mai trăiți cu interdicții. Delicitatiile in cantitate rezonabila nu vor determina cresterea in greutate. De exemplu, vă puteți permite o ciocolată amară - întotdeauna înainte de ora 16:00.
Și atunci cei care vor să-și piardă cătușele de greutate în exces sunt dezamăgiți și cineva este eliberat - această regulă nu funcționează. Exercițiul fizic excesiv ar trebui lăsat celor care au nivelul necesar de pregătire. Și o inimă netratațională, alergată, exerciții în sala de gimnastică, fitness, într-o zi va eșua.
Opțiunea ideală - mersul pe jos, aerobic, înot. Nu vă subminați sănătatea prin exerciții fizice excesive excesive - porniți-vă calea spre subțire de la un mic. Linișteți-vă - veți fi mai departe.
Sfaturi pentru a pierde în greutate, care pentru a scăpa de excesul de greutate nu conduc, în fața dumneavoastră. Ei au încercat deja milioane de oameni din întreaga lume și s-au asigurat - rezultatul nu corespunde așteptărilor. Nu faceti viata stresanta - faceti-o cat mai confortabila, indepartand tot ceea ce va impiedica sa deveniti mai subtire. Iar nu este vorba doar de o conservare constanta, de lipsa de atentie a sanatatii, de refuzul unei nutritii adecvate, dar si de atitudinile psihologice negative ("Nu pot," "Nu vreau sa ma schimb", "nimic nu se va intampla").
Sfaturi simple și utile pentru scăderea în greutate la domiciliu
Aceasta este regula numărul unu pentru cei care vor să se schimbe fără a se schimba. Exemplu: o poveste reală. în care există spațiu pentru suprasarcinile zilnice și pentru dependența de băuturile alcoolice. Dimineața, prânzul, seara - porțiunile sunt întotdeauna abundente, pe masa sunt mereu carne, totul este prăjit, gras. Rezultatul este o creștere naturală în greutate.
Intimidarea? Nu, experiența reală a celor care au decis să deschidă o nouă pagină în viața lor - fără a rupe mesele și greutatea în abdomen, o cifră în creștere pe scări și amenințarea cu obezitatea. Este suficient să înveți un adevăr simplu: nu poți supraviețui și abuza de alcool. Nicio tehnică nu vă permite să trimiteți fără grijă stomacului gras, prajit, dulce - toate fără discriminare.
Nimeni nu spune că trebuie să te limitezi, ducând la epuizare. Uitați de extreme și căutați mijlocul de aur. Despre aceasta - în următoarea sfat util să piardă în greutate.
Permiteți pauzele între mese să fie de cel puțin 2 ore. În acest timp nu veți avea timp să vă înfometați, mai ales dacă mâncați bine. Cu cât sunt mai multe calorii, cu atât sunt mai mici porții. Și chiar mai bine - numărați numărul de calorii, înregistrarea rezultatelor într-un jurnal special, ca eroina uneia dintre poveștile noastre de a pierde în greutate. Acest lucru vă va ajuta să vă mențineți armonie, pentru că dacă știm că nu merită să mergeți pentru o figură admisă și să vă amintiți consecințele, probabil că nu vom dori să mâncați prea mult pentru noapte sau să vă permiteți o cină mai densă.
Nu vă interzice felurile de mâncare preferate. Puteți face totul - dar cu rezervare: în cantități rezonabile și cu respectarea calorii zilnice. Puteți pierde în greutate - aceasta este o altă sfat util, care ar trebui luat în considerare.
Regula celor care doresc să obțină armonie și ușurință. Grăsime, prăjit, afumat, semi-terminat și fast-food - lupta! Lasăm toate acestea fără milă într-o viață trecută. Și în noul lucru vom lua doar ceea ce nu va încărca cifra cu kilograme în plus:
- legume și fructe;
- carnea dietetică;
- produse lactate ușoare;
- pește cu conținut scăzut de grăsimi;
- cereale din cereale;
- macaroane din grâu dur și mult, mult mai mult.
Lista nu este atât de scurtă pe cât credeți. Și pierderea în greutate nu reprezintă o barieră pentru experimentele culinare și descoperirile gastronomice noi.
Cel puțin un fruct sau o legume cu fiecare masă, iar schimbările nu vă vor face să așteptați - încercați și asigurați-vă. Acest lucru va ajuta la reducerea conținutului caloric al porțiunii, va dispersa metabolismul și va îmbunătăți funcția intestinului. Și veți primi o sarcină de vivacitate și veți umple depozitele de vitamine și oligoelemente.
Un alt sfat care vă va ajuta să înțelegeți cum să piardă în greutate pot fi găsite în povestiri din viața reală a pierdut in greutate - povestea drumului spre excelență, care a jucat un rol important este apa. De multe ori ne uităm că în fiecare zi ar trebui să bea până la 2 litri - așa am, lipsa de umiditate dătătoare de viață, provoca în mod corect funcția de intestine, curata organismul de toxine.
Nu vrei să bei altceva decât ceai și cafea? Încearcă să bei un pahar cu apă pe stomacul gol. În timp, va deveni un obicei. Și atunci nu va fi atât de greu să adere la normă. Mai târziu, nu vă recunoașteți privindu-vă în oglindă - figura va deveni subțire, pielea feței curată și netedă, coșurile și inflamațiile vor dispărea. Constipația frecventă va dispărea.
Acest asistent universitar nu numai că va regla activitatea intestinului, ci și un sentiment brusc de foame. Vrei să mănânci și ți-e frică să te rupi? Beți un pahar de apă caldă și uitați de pofta de râs.
Hipodinamia nu a ajutat pe nimeni să piardă în greutate. Oferim alternative excelente la sarcini de putere:
- drumeții în pădure;
- plimbări în parc;
- mersul pe jos rapid;
- aerobic;
- yoga;
- piscină.
Acesta este un alt sfat util pentru pierderea in greutate, care functioneaza cu adevarat. Principalul lucru nu este să exagerăm, să alegem tipul de activitate care nu se epuizează, ci oferă veselie. Nu stați pe canapea la sfârșit de săptămână - ieșiți afară și mergeți în parcul cel mai apropiat. Mergeți pe jos până la etajul cinci, chiar dacă casa are un lift. Dă-i corpului bucuria mișcării, și nu calea directă spre obezitate și boală de inimă - zi și noapte în fața unui computer sau a unui televizor.
Căutați sfaturi pentru pierderea rapidă în greutate și împiedicarea noilor tehnici în care totul este imposibil? Dar aceasta este o foamete reală, care este periculoasă pentru viață. În căutarea unui vis, nu uitați că trebuie să mâncați bine.
Zilele de post, monotonia, ceea ce duce la o deficienta de vitamine si minerale, cu exceptia dieta, chiar si produsul cel mai util - toate acestea conduc la boli și creșterea în greutate, mai degrabă decât să scap de ea. Poveștile noastre de succes există un caz în punctul - povestea unei fete care a încercat proceduri restrictive totul chiar trei luni, a mâncat unele pepene verde. Rezultatul este un stand. Este firesc - nu vă puteți epuiza. Orice măsură extremă este dăunătoare, iar una care dăunează sănătății este complet inacceptabilă.
Consultați acreditările clienților noștri și povestirile de succes - Vizualizați
Aceste și multe alte sfaturi pentru a scăpa de greutate la domiciliu au ajutat clienții noștri să înceapă o viață nouă, în care nu există loc de teamă de a cădea și de a câștiga din nou greutate. Care este secretul succesului lor? Specialiștii clinicii noastre o vor putea deschide. Veniți la noi și aflați cum să reveniți la armonie, fără a vă testa corpul cu tehnici dăunătoare și fără a renunța la mâncăruri gustoase. Oferiți-vă un sentiment de ușurință fără a experimenta sănătatea.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: