Înainte de fiecare masă, beți un pahar de suc de fructe sau legume pentru a stimula apetitul. Dacă vă place să bea non-alcool, apoi bea, de asemenea, ajută la creșterea poftei de mâncare. Împărțiți rația zilnică în 5-6 mese. Intervalele dintre mese trebuie să fie egale și suficiente, astfel încât să nu începeți să experimentați foamea. În cazul unei senzații de foame, asigurați-vă că aveți o gustare.
După prânz, asigurați-vă o odihnă mică pentru o jumătate de oră. Poziția așezată sau așezată a corpului va permite organismului să digere mai bine produsele alimentare. Cel mai bine este să dormi puțin după-amiaza.
Consumați alimentele pe bază de carbohidrați: cartofi, zahăr, miere, produse de cofetărie, paste făinoase, paine de grâu etc.
Consumați alimente bogate în calorii, cu o valoare nutritivă ridicată: fasole, fasole, mazare, linte, orez, nuci, semințe, fructe uscate. Renunțați la mâncare rapidă, poate provoca perturbări ale corpului.
În dieta trebuie să fie prezente și grăsimi vegetale. Mananca salate, imbracata cu ulei de masline, soia sau floarea-soarelui. Acestea conțin vitamina E, principalul asistent în procesele metabolice. Asigurați-vă că beți complex vitamino-mineral. Bea 2-3 litri de lichid pe zi.
Respectarea tuturor acestor condiții va crește masa musculară și veți vedea o ușurare plăcută pe mâini și picioare. În cazul în care măsurile luate nu au produs rezultate, merită să vadă un medic și să se supună unei examinări complete a corpului. Adesea motivul principal. neavând fete slabe să se umple - eșec în metabolism.
Trimiteți-le prietenilor: