Orice femeie modernă vrea să arate întotdeauna tânără și subțire. Lumea cunoaște o mulțime de moduri de a pierde în greutate și o mulțime de dieta - proteine, american, franceză, japoneză, de la vedete de cinema, modele de moda, si multe altele. Principiul principal al oricărei diete este limitarea cantității de alimente consumate. Nu contează ce fel încercați să taie din nou pe dieta de zi cu zi de alimente, este important să ne amintim că produsele alimentare ar trebui să ofere și să furnizeze organismului cu toate elementele esențiale și vitamine urme cu siguranță.
Unele diete se bazează pe excluderea carbohidraților, alții - grăsimi, iar altele pe primul și al doilea. Acesta este un mod greșit de a reduce greutatea (și ca rezultat - salt său rapid), ca având un impact negativ asupra organismului feminin. În țesutul subcutanat gras sunt: hormonii care ajută la reducerea ridurilor; hormoni care întăresc inima și sistemul vascular; aproximativ o treime din totalul hormonilor sexuali feminini (estrogeni), și altele. Prin urmare, eliminarea alimente grase sau hidrati de carbon poate provoca daune grave pentru sănătatea dumneavoastră (încetinirea proceselor metabolice, încălcarea pubertății la fete, gastrita, etc.). În primul rând, orice dietă aleasă de dvs. ar trebui să fie echilibrată și să conțină cantitatea optimă de nutrienți.
Alege o dieta este necesar, în conformitate cu caracteristicile individuale ale corpului, de pre-nevoie să treacă un examen medical și să se consulte un nutritionist. Dacă la gândul de a urma o dietă aveți o dispoziție stricată, atunci este mai bine să nu vă forțați și să lăsați această aventură. În această situație, ar trebui să încercați să renunțați la sare și la friptură sau din făină și dulce. Adăugați o varietate de fructe și legume la regimul alimentar. În realitate, această lună puteți pierde până la trei kilograme de greutate, renunțarea la unul dintre alimentele. - cartofi, pâine, dulciuri, paste, etc. Cu toate acestea, pentru cei care sunt hotărâți să piardă în greutate cu ajutorul unui anumit regim alimentar, este necesar să se ia în considerare astfel de nuanțe Durata somnului ( nu mai puțin de 7 ore pe zi), activitatea fizică pe tot parcursul zilei, boli cronice. Dacă aveți un loc de muncă activ, atunci în dieta aveți nevoie de prezența obligatorie de carne.
Dacă totuși, în cea mai mare parte a zilei în care treceți pasiv, ar trebui să reduceți consumul de grăsimi și să creșteți produsele cu fibre. Când se respectă dieta, se adoptă câteva reguli generale: majoritatea carbohidraților trebuie consumată înainte de prânz; exclude carnea de porc și de conserve; de la garnituri este de preferat să alegeți numai cereale integrale și legume; din vinul uscat de alcool; asigurați-vă că beți o zi cu cel puțin 2 litri de lichid (cu excepția sucului ambalat și a ceaiului dulce); Ar trebui să faceți o plimbare (cel puțin 40 de minute pe zi) și să rămâneți în adormire. În cele mai multe cazuri, o dietă reprezintă o problemă uriașă pentru persoanele care doresc să piardă în greutate. Cele mai frecvente motive pentru astfel de probleme datorită alegerii sistemului alimentar "greșit" sunt:
- 1) Epuizarea emoțională și fizică.
- 2) Efectul "bumerangului", care duce la o creștere și mai mare a greutății corporale.
- 3) Complexitatea calculării cantității de carbohidrați, grăsimi și proteine pentru dieta aleasă.
4) Încetarea pierderii în greutate din cauza malnutriției.
- 1) Dieta ar trebui să însemne o tranziție la o dietă adecvată și sănătoasă și să nu fie o povară.
- 2) Simplitatea calculelor, ușurința în utilizare, eficiența și pe termen lung.
- 3) Scopul principal al reducerii greutatii este de a reduce masa de grasime si nu de masa musculara.
- 4) rația zilnică ar trebui să fie echilibrată, ceea ce va ajuta la refacerea rezervei de energie a unei persoane.
Fiți consecvenți și optimiști, credeți în voi înșivă, și cu siguranță veți obține succesul și rezultatele dorite! Mult noroc!
Nu uitați să o împărtășiți cu prietenii dvs.!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: