Am 14 ani, înălțimea mea este de 148 cm, conduc un stil de viață sănătos. Ajută-mă să cresc mai mult? Ce fac? Cresc un tată 178 Mamele 166. Sunt ofensat din cauza creșterii școlare și a bătăii.
Am un frate geamăn și merg la sport.
Ilya Demyankov
Aveți doar 14 ani și cred că la acea vârstă, când punctele de creștere nu s-au oprit încă, este posibil să adăugați o creștere proprie. Prin urmare, nu pierdeți timpul și întârziați schimbarea stilului de viață pentru o perioadă ulterioară, când oasele nu mai sunt potrivite pentru o dietă și exerciții. Cu toate acestea, trebuie să faceți imediat un proces lung și dificil - atunci vor exista rezultate!
Mai întâi de toate, o idee puternică, un gând, o dorință de a crește trebuie să se rădăcească în minte. Această dominantă va afecta acele părți ale creierului și sistemului endocrin de care depinde creșterea organismului. Apoi, aveți nevoie de regimul zilei potrivite, care include sesiuni speciale pentru a stimula zonele de creștere osoasă, nutriția adecvată, expunerea zilnică la aer curat, somnul adecvat.
Să vorbim puțin despre nutriție, care stimulează creșterea corporală. S-a dovedit științific că secreția de hormon de creștere este mărită de aportul de alimente din proteine și este suprimată de glucoză. Prin urmare, în dietă ar trebui să includă și produsele proteice naturale "vii" - nuci, ouă, brânză de vaci; și dulciuri, în special artificiale - zahăr, dulciuri, băuturi dulci - pentru a le exclude, înlocuindu-le cu miere, fructe.
Vitaminele A și B influențează în mod direct creșterea. Sursele de vitamina A sunt ierburi proaspete, morcovi, roșii, struguri, rutabaga. O mulțime de vitamina B conține unt, gălbenuș de ou, nuci. Creșterea țesutului osos ajută și îmbogățirea alimentelor cu săruri minerale, în special cu calciu și fosfor. Prin urmare, un fel de mâncare cu legume crude sau compotate ar trebui să fie zilnic în dieta adolescentului.
Suficientul de somn este necesar pentru creșterea unui adolescent, deoarece nivelul maxim de secreție este observat pe timp de noapte. Astfel, dovezile științifice confirmă faptul că "copiii cresc într-un vis".
Pentru ca organismul să se dezvolte în mod corespunzător și să se dezvolte rapid, este necesar să se evite obiceiurile proaste: fumatul, consumul de alcool, drogurile, activitatea sexuală timpurie, sarcina timpurie. Toate acestea îndepărtează energia vitală a organismului și conduc la stoparea creșterii.
Înțelegeți, pentru a crește, nu trebuie mai întâi să ne amestecăm creșterea. Nu interfera cu articulațiile libere ale vertebrelor, dezvoltarea articulațiilor picioarelor, ajutați-i să se formeze corect cu ajutorul mișcării, gimnasticii zilnice și posturii adecvate. Pe scurt, numai un stil de viață sănătos promovează în mod activ creșterea.
Deci, nu fi leneș, credeți în voi înșivă și totul va funcționa pentru voi! Mult noroc!
Articole similare
-
Partea albă a baletului a fost colorată, cum se albă - răspunsurile și sfaturile despre dvs.
-
Cum să luminezi locuri șubredite pe haine - răspunsuri și sfaturi cu privire la întrebările tale
-
Cum sa incerci un papagal - raspunsuri si sfaturi pentru intrebarile tale
Trimiteți-le prietenilor: